„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Możesz dać ze 2 drop sety.Więcej chyba nie ma sensu w głównym ćw.
...
Napisał(a)
Witam
Chciałbym ruszyć środek oraz dół klatki, czy taki trening się nadaje?
dipsy rampa 6
Wyciskanie z skos ujemny 4x8-10
Wyc. ściskający 3x8-10
rozpietki 3x10
Chciałbym ruszyć środek oraz dół klatki, czy taki trening się nadaje?
dipsy rampa 6
Wyciskanie z skos ujemny 4x8-10
Wyc. ściskający 3x8-10
rozpietki 3x10
...
Napisał(a)
Dipsy
skos dod. sztanga lub hantle
wyc. sciskający
Tyle wystarczy.
skos dod. sztanga lub hantle
wyc. sciskający
Tyle wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Witaj Ronnie
co powiesz na taki trening?
Dipsy rampa 5
wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p
wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p
rozpiętki 3x12p
Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół.
Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.
co powiesz na taki trening?
Dipsy rampa 5
wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p
wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p
rozpiętki 3x12p
Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół.
Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.
...
Napisał(a)
Cześć. Klatka piersiowa mi "zwisa" sutki są bardzo nisko jest to dla mnie dużym problemem. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby podciągnąć klatkę do góry. Prosze o poważne odpowiedzi a nie typu załóż stanik itp...
Od 2 miesięcy wykonuje na początku skos w góre i tutaj nakładam największe ciężary potem jest płaska , skośna w dół i na koncu rozpiętki. Największą uwagę poświęcam skosie w góre, ale wydaje mi się że to chyba nied0końca dobrze jeśli chce sutki podciągnąć do góry a nie tylko rozbudować górną partię mięśni.
Od 2 miesięcy wykonuje na początku skos w góre i tutaj nakładam największe ciężary potem jest płaska , skośna w dół i na koncu rozpiętki. Największą uwagę poświęcam skosie w góre, ale wydaje mi się że to chyba nied0końca dobrze jeśli chce sutki podciągnąć do góry a nie tylko rozbudować górną partię mięśni.
...
Napisał(a)
^ Masz pewnie Lipomastie/Ginekomastie, przydała by ci sie bardziej dieta na zredukowanie fatu. a nie wyszukane cwiczenia.
Ale plan tren. z pierwszej strony jest jak najbardziej odpowiedni. Ja po stosowaniu go przez jakies 3-4 miesiace zauwazylem znaczna poprawe, za co sog dla Roniego. Edit. chyba nie wchodzi.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-31 09:06:20
Ale plan tren. z pierwszej strony jest jak najbardziej odpowiedni. Ja po stosowaniu go przez jakies 3-4 miesiace zauwazylem znaczna poprawe, za co sog dla Roniego. Edit. chyba nie wchodzi.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-31 09:06:20
...
Napisał(a)
Witaj Ronnie
co powiesz na taki trening?
Dipsy rampa 5
wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p
wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p
rozpiętki 3x12p
Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół.
Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.
Może być,ale maksymalnie raz w tygodniu.Prócz tego porządnie ćwicz nogi,a klata nie pewno urośnie
Cześć. Klatka piersiowa mi "zwisa" sutki są bardzo nisko jest to dla mnie dużym problemem. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby podciągnąć klatkę do góry. Prosze o poważne odpowiedzi a nie typu załóż stanik itp...
Od 2 miesięcy wykonuje na początku skos w góre i tutaj nakładam największe ciężary potem jest płaska , skośna w dół i na koncu rozpiętki. Największą uwagę poświęcam skosie w góre, ale wydaje mi się że to chyba nied0końca dobrze jeśli chce sutki podciągnąć do góry a nie tylko rozbudować górną partię mięśni.
Na tzw. 'podcięcie klatki' -pompki,wyciskania na ujemnych skosach,wyciskania młotkowe.Tyle że j/w,problemem może być lipo lub ginekomastia.
co powiesz na taki trening?
Dipsy rampa 5
wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p
wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p
rozpiętki 3x12p
Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół.
Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.
Może być,ale maksymalnie raz w tygodniu.Prócz tego porządnie ćwicz nogi,a klata nie pewno urośnie
Cześć. Klatka piersiowa mi "zwisa" sutki są bardzo nisko jest to dla mnie dużym problemem. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby podciągnąć klatkę do góry. Prosze o poważne odpowiedzi a nie typu załóż stanik itp...
Od 2 miesięcy wykonuje na początku skos w góre i tutaj nakładam największe ciężary potem jest płaska , skośna w dół i na koncu rozpiętki. Największą uwagę poświęcam skosie w góre, ale wydaje mi się że to chyba nied0końca dobrze jeśli chce sutki podciągnąć do góry a nie tylko rozbudować górną partię mięśni.
Na tzw. 'podcięcie klatki' -pompki,wyciskania na ujemnych skosach,wyciskania młotkowe.Tyle że j/w,problemem może być lipo lub ginekomastia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronnie dzisiaj zrobilem tak:
wl rampa 8
wycisk hantli na skosie 45st 4x8
wl hantlami 4x12-10
moge tak zostawić?
bardzo fajnie pompuje
wl rampa 8
wycisk hantli na skosie 45st 4x8
wl hantlami 4x12-10
moge tak zostawić?
bardzo fajnie pompuje
...
Napisał(a)
No możesz.
Chociaż w 1 można by zejść do 6p.
I skoro już 2 wyciskania hantlami-to 2 formach.
Np skos z rotacją,poziom młotkowo.
Chociaż w 1 można by zejść do 6p.
I skoro już 2 wyciskania hantlami-to 2 formach.
Np skos z rotacją,poziom młotkowo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
w 1 ćwiczeniu schodze w ost seri do 4-6 powt najcięższych ale nie wymuszonych, tzn bez pomocy
spróbuje z rotacją na skosie za tydzień
dzięki
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-31 16:26:56
spróbuje z rotacją na skosie za tydzień
dzięki
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-31 16:26:56
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
Polecane artykuły