| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
trt + deka co na zbicie progresteronu ?
|
7 |
2024-06-10 15:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW A i B z czterech na dwa dni
cześć podjąłem dodatkową pracę, muszę ograniczyć treningi na siłowni do 2ch w tygodniu. trening był ułożony przez mojego trenera rehabilitanta do którego już nie mam kontaktu. ćwiczenia były dobrane ze względu na przebyte kontuzje i wadę kręgosłupa.
|
1 |
2020-02-01 12:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dodatkowy dołek w (uszkodzonym?)Barku
czesc. mam 30 lat boli mnie bark czy jest z nim cos nie tak ?
12 lat temu miałem dosyć poważny upadek na deskorolce i uszkodzony bark ( nie wiem czy to istotne) . od tamtej pory nie miałem wiekszch problemów poza chrupaniem w barku przy szybkim
|
5 |
2018-07-25 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy podczas diety białkowej na wzdęcia gazy bóle brzucha.
cześć. ostatnio jestem na redukcji jem dużo białka żeby mięśni nie pogubić a jak wiadomo ono ciężko się trawi. może ktoś coś poleci co sam stosował chodzi mi tu o leki wspomagające prace organów trawiennych. w aptece jest tego cały regał nie wiem co
|
10 |
2017-02-24 10:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie suplementy podczas diety białkowej na wzdęcia gazy bóle brzucha.
cześć jak w temacie. masz rynek jest tym zasypany może ktoś coś stosował i się wypowie o skuteczności środków typu hepatil itp.
|
1 |
2017-02-24 10:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny - poprawki ?
witam może nie jestem początkujący bo mam już paroletni staż, ale jestem raczej amatorem. obecnie robię redukcje. oto mój trening:
[table]
[tr]
[td]poniedziałek[/td]
[td]wolne[/td]
[/tr]
[tr]
[td]wtorek:[/td]
[td][img width=725
|
3 |
2017-02-19 12:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na redukcję
witam robię redukcje. oto mój trening:
poniedziałek: wolne
wtorek: a
środa: interwały
czwartek:b
piątek: wolne
sobota:c
niedziela:interwały
może jakieś sugestie ?
[img width=725
|
2 |
2017-02-19 10:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcyjna 91kg 2700kacal ?
cześć mam problem z zgubieniem fatu . diete ułożył mi znajomy kulturysta. stwierdził że przy mojej wadze tak jest optymalnie i przy tej diecie nie stracę mięsni tylko spale sam tłuszcz. niestety niebawem będzie 3ci tydzień i jest tylko 1 kg w dół.
|
7 |
2017-02-18 16:44
|
|
Doping
|
PROP + WINO jak brac
|
29 |
2014-08-07 22:27
|
|
Doping
|
Jaki steryd? Czy wogle mam szanse go dostac ?
|
15 |
2011-06-08 08:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening po roku przerwy
****dane podstawowe***************************************
nick: ministerpl
płeć: m
wiek: 21
wzrost: 190
nieprzerwany staż treningowy: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami)
****paramtery
|
1 |
2011-03-14 16:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata, Klata, Klata. Trening na Siłe i Masę.
witam mam dość długi staż na siłowni. i pewien proglem - klata.
otórz podnoszę 10 razy 60kg i decha nawet 2 kg w góre nie dam rady. dla przykładu 50kg 10 razy potem 60kg podniosę 10 razy i 60kg 8 razy. pewnego dnia(jakies 2-3 tyg temu) odrazu po
|
23 |
2009-11-23 13:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl kreatyny kiedy zacząć?
cześć. ze sportem mam styczność ponad 6 lat, na profesjonalną siłke śmigam od ponad roku, oczywiscie z kilkoma przerwami najdłuższa była na wakacjie bo ponad cały miesiąc.
chcę wziąśc kreatynę. zdecydowałem się na mono gdyż to mój pierwszy cykl
|
6 |
2009-11-24 09:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do poprawki - wkońcu chcę zrobić jakies wyniki
****dane podstawowe***************************************
nick: ministerpl
płeć: m
wiek: 21
wzrost: 190
nieprzerwany staż treningowy: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez większych przerw(ponad 1 tydzien) od połowy
|
4 |
2009-11-23 00:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prośba o poprawę.
****dane podstawowe***************************************
nick: ministerpl
płeć: m
wiek: 21
wzrost: 190
nieprzerwany staż treningowy: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października
****paramtery
|
8 |
2009-06-22 16:49
|
|
Trening dla początkujących
|
czy to dobry trening ? czy zbuduje przy nim 5kg masy beztłuszczowej w 3 miesiące ?
nick: ministerpl
płeć: m
wiek: 21
wzrost: 190
nieprzerwany staż treningowy: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała:
|
3 |
2009-06-18 14:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bieganie a trening na mase
cześć chcę nabrać masy mięśniowej i zawsze po treningu na siłowni lubie sobie pobiegać czy to nie ma żadnego wpływu na przyrost mięśni ?
|
7 |
2009-06-16 19:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy i dieta do oceny ew. poprawy.
witam przygodę z sztangą zacząłem jakieś 4 lata temu aktualnie ćwiczę od października w miarę systematycznie przynajmniej 2 razy w tyg, od miesiąca porzuciłem siłownię w piwnicy i zapisałem się na profesjonalną oto mój dotychczasowy plan
|
2 |
2009-06-16 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta Low CARB - opinie.
cześć mam 21 lat ważę 80kg przy wzroście 187cm. ogólnie jestem szczupły ale zadowolony z swojej wagi. nabrałem dosyć sporo tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie. zacząłem dietę low carb najpierw nie jadłem wogółe węgli przez 3 dni potem
|
20 |
2009-04-29 09:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
siłownia a alkochol
śiłownia a alkochol. cześć wczoraj po siłowni zjadłem co miałem zjeść i wybrałem się na melnage . pękło 10 litrów wódki na 8 osób. także ostro przesadzam. mam
|
11 |
2009-01-17 11:34
|
|
Trening w domu
|
mięśnie brzucha dolne i boczne.
witam jakie można wykjonywać ćwiczenia na dolne i boczne miesnie brzucha. dodam że nie posiadam jeszcze drążka, zato mam ławeczkę skośną w dół do brzuszków.
|
24 |
2009-01-06 12:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla szczupłego do oceny
<br><br>czesc, mam 21 lat 190 wzrostu i 76 kg wagi oceńcie moją dietę. chciałbym zrzucic troche tłuszczyku z brzucha, a zarazem rozbudować mięśnie klatki piersiowej i barków. treningi siłowe wykonuje
|
8 |
2009-01-10 12:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pomóżcie ułożyć trening - tylko dla obeznanych.
cześć. przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 lata temu. obecnie ćwiczę tylko a6w, i sporadycznie jakieś ćwiczenia typu wyciskanie sztangi na ławce, postanowiłem ułożyć sobie jakiś plan treningowy, niestety - nie posiadam za dużo czasu dziennie bo
|
2 |
2008-12-22 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki trening na 4 - 6 dni w tygodniu ?
cześć sprawa wygląda tak że codziennie mógłbym ćwiczyć oprócz czwartku, na pewno codziennie a6w będę robił. ćwiczyć będę w domu, mam ławeczkę płaską / skośną i na której leży się w głową w dół do brzuszków. mam gryf łamany (fala) oraz gryf mocno
|
1 |
2008-12-16 15:23
|
|
Trening dla początkujących
|
trnong domatora do oceny.
wiek : 20
waga : 78
wzrost : 190
cel tremomgi : zgubienie tluszczu z brzucha, poprawienie wygladu klatki piersiowej, oraz karku.
stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery.
uprawiane inne sporty : pilka
|
5 |
2008-12-13 17:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
A6W + brzuszki + czym zabic miesien piwny ?
wiek: 20
waga: 78
wzrost: 190
cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha
stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery
uprawiane inne
|
20 |
2008-12-05 20:29
|
|
Trening w domu
|
Co kupic do amatorskiej siłowni?
cześć jak w temacie chcę sobie w pokoju urządzić małą siłownię - niestety bez ławeczki. oto co mam:
drążek
2x hantelki +15kg
sprężyna do pleców
300zł
co zamierzam kupić:
materiał do uszycia worka treningowego - mam znajomości krawieckie
|
14 |
2007-05-16 08:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening w piwnicy - jakie cwiczenia?
cześć chciałem zacząć od tego ze moje spotkanie z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, ale mój staż to mniej niz 12 miesięcy gdyż zazwyczaj cwiczylem w proporcjach 1-3 / 6 miechów. w sumie nie ćwiczylem juz od wakacji. w piwnicy zbudowałem sobie
|
11 |
2008-01-05 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
eksperyment niejadka
cześć problem wyglądał tak: na śniadanie jadłem 1 kromke chleba z czymśtam i szedłem do szkoły w szkole nie chce mi sie nigdy jeść, gdy wracam do domu odgrzewam sobie jakiegos kotleta + troche kartofli nie zawsze to zjadam i ide nadór lub zajmuje
|
14 |
2007-05-23 14:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przewianie ??
siemanko ostatnio nosiłem na plecach z 30 kg - obciążenia do sztangi. strasznie mnie bolą plecy z lewej strony. cały bok od łopatki po nerki. kłopot w tym że ból nie przypomina przeciążenia, pojawia się tylko przy ruchu - skrętach tułowia i nagłych
|
3 |
2007-05-24 07:02
|
