Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

to nie ma problemu jedz do radomia klub olimp radom dogadaj sie z wlascicielem i bardzo zorientowany ... sam kiedys startowal i ma tez wiedze jako trener... zna sie tez na kwestiach organizacyjnych znana osoba w swiecie kulturystyki ... wiec mysle ze nie zginiesz pozdrawiam i mam nadzieje ze jakos pomoglem

dzięki pomogłeś
w pażdzierniku odpuszcze, za wcześnie, może w marcu 2012 na debiuty pojade tylko sie z klubem skonsultuje może w weekend pojade

nawet jezeli myslisz o debiutach to warto pomyslec wczesniej o klubie ... mysle ze na debiutach sie nie skonczy wiec warto pozniej sobie tym glowy nie zaprzatac

do Radomia mam ~30km, jeśli był bym zapisany do tego klubu Olimp to musiał bym tak jeżdzić na treningi?

nie ... nie raz osoby zwiazane z jakimis klubami tak naprawde nigdy w nich nie byli...

Witam Tomku moje pytanie dotyczy sie diety, otóz szybko nabieram tkamke tluszczowa, pomyslalem o carb cycling, czy to bedzie dobre rozwiazanie? Pozdrawiam:)

wiesz dopoki nie sprobujesz nie bedziesz wiedzial.... i tak naprawde na wiele sposobow mozna zrobic fajna forme .. pamietaj tylko o treningu areobowym i jak bedziesz przestrzegal deiety napewno sie uda..
ja robie troche inaczej nie probuje diet stalych ilosci roszad itd... po prostu zasze przycinam weglowodany w razie potrzeby obeserwuje reakcje organizmu i wiem czy nadal trzeba cos zmniejszyc czy zachowac bez zmian.. ciezko to tak wytlumaczyc

Witam, zakupiłem dzisiaj gainera whey mass builder (4,5kg), mój cel to masa. Aktualnie mam 72kg, 180cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Ćwiczę w domowych warunkach, hantelki 15kg, expander, za pomocą własnego ciała. Ćwiczę 3razy w tygodniu.Do tego biegam w dni nietreningowe(3dni w tyg.). Dieta codzienna oparta na makaronach,twarogach,ryżu,mięsie,kefirze,chlebie pełnoziarnistym,bananach. Białka wychodzi koło 1,5g/na masę ciała, tłuszcze ciężko powiedzieć na pewno poniżej 1g/na masę,węgle 3g/na masę ciała. Moje pytanie czy dzięki temu systemowi oraz tej odżywce jest szansa żebym przytył trochę? Biegam ok.2km ponieważ przygotowuję się do testu sprawnościowego na studia. Nie chciałbym chudnąć, bo i tak wyglądam marnie.Coś możesz poradzić panie Tomku?

widze ze cwiczysz w warunkach domowych ale ciezko (sory ze tak pisze) nazwaz to treningiem silowymmysle ze ciezko ci bedzie podczas takich treningow zbudowac dosc geste miesnie... i moze byc ciezko zlapac mase biegajac tak duzo i jedzac tylko 3g ww /kg... bedziesz musial obserwowac jezeli bedzie stlo wszystko w miejscu to musisz albo ograniczyc biaganie (ze wzgledu na ten tes domyslam sie ze jest to nie bardzo mozliwe) lub zwiekszyc bilans kaloryczny

sorry nie doliczyłem odżywki, razem będzie ok. 5g/kg