konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Monika, nic na priv nie dostałam

Trening rób taki:

1. PP 5x5
2. Obwody AMRAP 20 minut
- 10x podciąganie na gumie
- 10x thrusters ze sztangielkami (pamietaj o pełnym przysiadzie!)

Enjoy

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

8 MAJA
MICHA

TRENING
A - siłowo wytrzymałościowy
800m sprintu*
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP - 25kg/22kg**

--------------------------
4x obwód
25 pompek
25 Sumo DL Hi Pull -22kg

--------------------------
25 CurtisP -22kg
25 przysiadów
800m sprintu

czas 47'26" (było 36'58" ale ciężar był 14kg)

*"sprint" 1km
**pierwsze 7 (łał

) 25kg ale odpuściłąm bo bym nie dałą rady nawet z przerwami tego treningu wykonać, łapy i plecy za bardzo po poprzednich czuję

Przemyślenia potreningowe: dobrze że już jestem po

MARTA DZIĘKI!!!

a co znaczy AMRAP??? w sensie że 10podciąganie, 10 thrusters w koło na czas -20minut?
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 15:42:50

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 15:44:29

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184

AMRAP as many reps as possible

powodzenia

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Agak

tak myślałam że coś z angielska będzie...tylko mój mózg przy obecnych treningach działa na zwolnionych obrotach i pewnie bym nie wpadła na to

podziwiam te które muszą jeszcze iść do pracy i zmuszać się do myślenia

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

ja też podziwiam te normalnie pracujce!
I mam dokladnie takie same objawy jak ty, mój mózg na siłowni się wyłącza.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Fela ja muszę robić kreski przy obwodach bo dziś były tylko 4 a ja bym się bez tego pogubiła. To dlatego że wybiegam myślami do przodu, robię 2 obwód i myślę no już połowa, zaraz będzie 3 potem....a potem się zastanawiam czy to już 3 był czy 2...

Marta wysłałam jeszcze raz ale z moją pocztą coś nie tak. Wklejam wymiary na podsumowanie miesiąca

jesssu jeszcze tylko 2 miesiące

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 19:32:45

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184

piekne wymiary

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ładnie jest

I jaka profesjonalna tabelka

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

agak jak to było u Ciebie podczas konkursu, bo ja cały czas mam wrażenie że jest lepiej a potem znów się "cofam" mam nadzieję że będzie widać cokolwiek na końcowych fotach. Póki co strasznie mnie wzdyma bo wieczorem brzuch jak sprawdziłam dzień przed pomiarami nie wytrzymałam to było 84cm

Lejjila nie śmiej się ja beztalencie jestem jeśli chodzi o te komputerowe sprawy

. Tabelki nie umiałam wlepić, zrobiłam fotę i z aparatu wrzuciłam

nie lubimy się z moim komputerem

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 22:19:47

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco

jakie ładne wyniki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!