What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
Obli ile ma Twój synek?
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
ale wiecie z corka to nie śmieszne bo juz raz nas nakryła , myśmy myśleli ze ona spi a ta sobie włączyła światło i książkę czytała zamiast spac, w dodatku teraz tez od teściowej nam sie oberwalo, ze "pozwalamy jej tak późno chodzić spac" a kurcze co my mamy do tego, w czasie wizyty tesciowej spala z bratem ktory ja o 6 rano budził i to tez nic jej to nie przeszkadzało, gdyby potrzebowała wiecej snu to by spala, no nie?? Wcale nas nie interesuje taki tryb jej zycia, ze czlowiek nie moze posiedzieć wieczorem spokojnie, pooglądać jakis film bo dziecię ciągle wyłazi i musimy sie z nia kłócić ze film o 22.00 nie jest dla dzieci i powinna w końcu iść spać.
Juz dwójkę swoich rówieśników wykończyła na imprezach, bo jak sa dzieci z natury rano wstające to chodzą spac wcześniej, a ta nawija ile sie da i pozniej wchodzisz i widzisz jej koleżankę siedząca jak cień z oczami na zapalke, a ta skacze po materacach. A jak wieczorem nie wykończy, bo dzieciak lubi odsypiać to rano, go dobije, budząc wcześniej .
W kazdym razie licze jednak na to ze sie pogłebiac to nie bedzie
a to mój w grudniu 6 lat skończy, więc między nimi niewielka różnica, choć rocznikowo - to jednoroczna
ale wiecie z corka to nie śmieszne bo juz raz nas nakryła
taaa pilnuje, bo może nie chce już więcej rodzeństwa
Wkazdym razie licze jednak na to ze sie pogłebiac to nie bedzie
tego nie wie nikt, natury nie da się oszukać może ma to po którymś z rodziców
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
ha ha ona by chciala
jej niedoczekanie
Dzieci są dziwne
TRENING
Dzień treningowy 4
D - trening na tydzień 4,8, 12
12 przysiadów (szybkie bez obciążenia)
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem (sztanga 9kg)
9 swing sztangielka (sztangielka 9kg)
8 burpees`ow
7 jumping jacks (nie mam nic na co mogłabym wskakiwać, więc zamiana ćwiczenia)
6 martwych ciągów (obciążenie 18kg)
5 zarzutów ze zwisu (obciążenie 18kg)
4 thrusters (obciążenie 18kg)
3 wypady ze sztanga z przodu (obciążenie 18kg)
2 przednie przysiady (obciążenie 18kg)
18 minut biegu (miała być mila biegu ale nie mam, pod nosem stadionu więc obiegłam całe osiedle (wystartowałam o 22:18 ludzie z pracy wracali, bezdomni plądrowali śmietniki luzzz wydaje mi się, że było to gdzieś 4 km, może ciut więcej)
wykonywane wg schematu
/12 przysiadów/
/12 przysiadów/11 Sit up`ow/
/12 przysiadów/11 Sit up`ow/10 thrusters/
i tak aż doszłam do biegu
czas (bez biegu):45:45
a trening nie gorszy niż C, może nawet poszło lżej, zastąpienie sztangielek 4kg na sztangę 9kg przy thrustersach było chyba dobrym pomysłem, bo szło o wiele łatwiej
może za miesiąc pokuszę się o zwiększenie obciążenia
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-06 07:52:22
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-06 07:54:27
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
TRENING
Dzień treningowy 5
GPP
"Rzeźnia Moralesa"
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.
doczytałam, że GPP "Rzeźnia Moralesa" nie trwa aż tak długo, więc zdecydowałam się jednak zrobić go przed pracą, wyrobiłam się i z treningiem i kąpielą i odstawienie dzieciaków
a same GPP nawet poszło, tylko te moje burpees nadal nie są zbyt szybkie
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-06 08:05:14
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
wskoki na lawke zamieniaj na skoki z nogami do klatki, taki sam wysilek
powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma kondycji wiec jak go zrobil to wyszedl z pokoju kolorowy po 70min normalnie najczęściej konczy sie go po ok 50min wiec twoj czas jest na prawdę niezły
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74