konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

nagle odpada przy stole z twarza w kanapce

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

córkapotrzebuje coraz mniej snu, jakis "Napoleon " z niej rosnie

Obli ile ma Twój synek?

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

syn :5 i trzy miesiace

ale wiecie z corka to nie śmieszne bo juz raz nas nakryła , myśmy myśleli ze ona spi a ta sobie włączyła światło i książkę czytała zamiast spac, w dodatku teraz tez od teściowej nam sie oberwalo, ze "pozwalamy jej tak późno chodzić spac" a kurcze co my mamy do tego, w czasie wizyty tesciowej spala z bratem ktory ja o 6 rano budził i to tez nic jej to nie przeszkadzało, gdyby potrzebowała wiecej snu to by spala, no nie?? Wcale nas nie interesuje taki tryb jej zycia, ze czlowiek nie moze posiedzieć wieczorem spokojnie, pooglądać jakis film bo dziecię ciągle wyłazi i musimy sie z nia kłócić ze film o 22.00 nie jest dla dzieci i powinna w końcu iść spać.
Juz dwójkę swoich rówieśników wykończyła na imprezach, bo jak sa dzieci z natury rano wstające to chodzą spac wcześniej, a ta nawija ile sie da i pozniej wchodzisz i widzisz jej koleżankę siedząca jak cień z oczami na zapalke, a ta skacze po materacach. A jak wieczorem nie wykończy, bo dzieciak lubi odsypiać to rano, go dobije, budząc wcześniej .

W kazdym razie licze jednak na to ze sie pogłebiac to nie bedzie

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

syn :5 i trzy miesiace
a to mój w grudniu 6 lat skończy, więc między nimi niewielka różnica, choć rocznikowo - to jednoroczna

ale wiecie z corka to nie śmieszne bo juz raz nas nakryła
taaa pilnuje, bo może nie chce już więcej rodzeństwa

Wkazdym razie licze jednak na to ze sie pogłebiac to nie bedzie
tego nie wie nikt, natury nie da się oszukać

może ma to po którymś z rodziców

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

taaa pilnuje, bo może nie chce już więcej rodzeństwa
ha ha ona by chciala
jej niedoczekanie

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Moja siedmiolatka też ma dziwne obyczaje senne, często zdarza się jej wstawać o jakiś osobliwych porach np 4-5 rano idzie wtedy do kuchni i słucha bajek i jakies plastelinowe dłubanki uskutecznia. NIkogo nie budzi. Bywa, że nawet o 3 wstaje a potem normalnie spac o 8 idzie.
Dzieci są dziwne

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no baaa

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 4 Dzień 26 z 84

TRENING

Dzień treningowy 4

D - trening na tydzień 4,8, 12

12 przysiadów (szybkie bez obciążenia)
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem (sztanga 9kg)
9 swing sztangielka (sztangielka 9kg)
8 burpees`ow
7 jumping jacks (nie mam nic na co mogłabym wskakiwać, więc zamiana ćwiczenia)
6 martwych ciągów (obciążenie 18kg)
5 zarzutów ze zwisu (obciążenie 18kg)
4 thrusters (obciążenie 18kg)
3 wypady ze sztanga z przodu (obciążenie 18kg)
2 przednie przysiady (obciążenie 18kg)
18 minut biegu (miała być mila biegu ale nie mam, pod nosem stadionu więc obiegłam całe osiedle (wystartowałam o 22:18

ludzie z pracy wracali, bezdomni plądrowali śmietniki luzzz

wydaje mi się, że było to gdzieś 4 km, może ciut więcej)

wykonywane wg schematu
/12 przysiadów/
/12 przysiadów/11 Sit up`ow/
/12 przysiadów/11 Sit up`ow/10 thrusters/
i tak aż doszłam do biegu

czas (bez biegu):45:45
a trening nie gorszy niż C, może nawet poszło lżej, zastąpienie sztangielek 4kg na sztangę 9kg przy thrustersach było chyba dobrym pomysłem, bo szło o wiele łatwiej

może za miesiąc pokuszę się o zwiększenie obciążenia

DIETA

SUPLEMENTY

Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-06 07:52:22

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-06 07:54:27

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 4 Dzień 27 z 84

TRENING

Dzień treningowy 5

GPP

"Rzeźnia Moralesa"

burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.

doczytałam, że GPP "Rzeźnia Moralesa" nie trwa aż tak długo, więc zdecydowałam się jednak zrobić go przed pracą, wyrobiłam się i z treningiem i kąpielą i odstawienie dzieciaków