konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

no no, trzymam kciuki, do kiedy ten konkurs trwa?

iwonka konkurs trwa ...od nieskończonosci mam wrazenie
wrzucam miskę...



i trening dzisiejszy:
1. zarzut+push press: 5x20, 22,5; 25; 27,5; 30
2. wznosy bokiem: 8x5, 5, 7
3. wznosy bokiem w opadzie: 8x4, 5, 7 <ledwo>
4. wznosy tułowia z opadu: 3x10 (10kg obc)
+30-25-20-15-10
sit up, wznosy, wznosy kolan w podporze na łokciach
ok 20 min, zapomniałam zerknąć na czasomierz
+wieczorem 2 h aerobicu
czy któraś z was ma czasami skurcze w stawie biodrowym, bo mi się zdarzają, i często jak się kładę spać to odczuwam takie dziwne pobolewanie w biodrach,zasnąc mi nie daje, nie wiem co to to jest. Kiedyś myslałam, że to zapalenie stawu, ale nie wyleczylo się, może jakaś rwa kulszowa czy ki grom


Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-05 15:07:13

dlatego polecam to HIMi MAM, pieknie rozluznia tylko trzeba troche popowtarzac

a dokładnie o so w tym chodzi??
buraczki gotowane mozna zjeść czy zakazane ??

Wysokie IG = złoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo .

Asia masz tutaj HIM i HAM
https://www.sfd.pl/-t722248.html

Obli a jak długo proponujesz to robić?bo mnie zwykle to zajmowało kolo 15 min, ale po wczorajszym treningu mam wrażenie że to było za mało bo boli....

wiedziałam, że to zlo, ale miałam cichą nadzieje że uda mi sie przemycić doobra poszła marchewka na obiad-surowa
rally dzięki, część z tego właściwie sama wprowadzam na zajęciach przy strechingu; ale pomimo wszystko własnie po tym w stawach biodrowych mnie coś pobolewa


Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-05 16:33:32

Marchewka też zło - tylko to, co nad ziemią rośnie .

Radziu, cos sie stalooooooooooooo?

rallygunia , wiesz trudno powiedziec ja robie normlanie tak w ramach rozgrzewki, a jak czuje ze cos mi przeskoczylo, dokucza w biodrze czy jakos tak, to praktycznie robie do skutku, czyli az poczuje ze zluzowało jeszcze dokladam sobie troche przeskokow i takich ekspresyjnych rozciagniec
To mi sie podoba co ten gostek robi :



sa jeszcze mozliwosci automasazu z pilka, mozna wziac pilke od tenisa i sie na tym poturlac , zobaczcie tez na youtube

Ja tam jem, co mi się podoba, ale przynajmniej mam świadomość, że to nieładnie .