Marshall~ Get hard or die trying!

Sobota –23 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) 5 jaj z sosem tatarskim
2) schab z warzywami
3) wołowina z warzywami



4) schab z orzechami i sosem barbecue
5) odżywka białkowa

Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3




Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa za 2zł

TRENING:
10 minut rozbiegania
6x 150m biegu/150m marszu
10 minut truchtu

Dzień pod znakiem luzu totalnego, spotkanie ze znajomymi których nie widziałem od dłuższego czasu. Cieszę się zwrócili mi uwagę że schudłem dużo od początku.
Dieta trzymana na luzie, wczoraj malutko węgli zjadłem, dzisiaj podjadam tu ciastko, tam jakaś sałatka, czy makaron z mięsem. Wszystko w granicach zdroworozsądkowych

I tak na zakończenie, zdjęcie ukazujące jak teraz wygląda moje pasibrzuchostwo

dobra, a gdzie twoje fotki? bo te są jakiegoś dobrze zbudowanego meżczyzny:P

świetnie koksie, widze że już wyrywanie na klate się zaczyna:D

Dawno mnie tu nie było a tu taka niespodzianka No Kamil brawo! Mówiłam że w wakacje to się od dziewczyn nie opędzisz i wszystko wskazuje na to ,że mam rację

Poniedziałek –25 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) 4 jajka na masełku, pastrami wołowe
2) schab z warzywami
3) schab z sosem
4) Muscle up proteinw formie loda + orzechy
5) schab
6) sernik

Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3

TRENING:
1)10 minut rozbiegania
8x 200m biegu/200m marszu
10 minut wyciszenia
W porównaniu z ostatnim takim treningiem zwiększony dystans, zwiększona ilosć „interwałów”. Odbiło się to na prędkości ale uczucie że zaraz będzie paw zrekompensowało to
2) Rzeźnia Moralesa
30sek burpee
30sek pajacyki
30sek mountain climbers
30sek walki z cieniem
30 sek odpoczynku
4 Obwody i marzyłem o końcu. Przy pierwszym obwodzie zaskoczył mnie ból w kolanie, ale jedziemy dalej
3) Pogoda jest ładna więc wpadł jeszcze rower




moja nowa tapeta w telefonie


Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-25 20:08:04

podglądam progres

widać po zdjęciach , że cały czas idziesz w dobra stronę, oby tak dalej

o widzę , że zacząłeś robić gpp masz w planach zostawić na stałe takie typu treningi czy tylko tak jeden raz spróbowałeś ?

zouzelinaa podglądaj ile chcesz, ale zapraszam też do komentowania, oceniania, motywowania i konstruktywnego opier..

AnnGPP bardzo fajny trening, szybki, skuteczny i przyjemny
narazie nie wiem gdzie to wplesć, pewnie będe robił jako kara za podjadanie/ w dni w ktorych powinna byc siłownia. Nie wiem na razie

Dzisiaj byłem porozglądać się za pracą. Rozmowa z szefową, popatrzyła zmierzyła mnie wzrokiem- poczułem się jak kuń na targu, dobrze ze mi w zęby nie zaglądała, wiec wypaliłem ze z tego co widać na załączonym obrazie zbyt reprezentacyjny nie jestem. Chyba mnie tam nie przyjmą

człowieku, poprostu na Ciebie leci, dlatego tak się gapiła

zapraszam też do komentowania, oceniania, motywowania i konstruktywnego opier..

mówisz i masz

Wtorek –26 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe
2) schab z warzywami
3) schab z sosem
4) Muscle up protein na mleku
5) ser + oliwa

Jak widać powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha

Przed treningiem : 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax
przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3

TRENING:



+ dużo łażenia po mieście- rozglądałem się za pracą- i jazdy na rowerze