konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

25kwietnia

Zacznę optymistycznie
POMIARY po tygodniu/ po 2 tygodniach (różnica)

masa ciała - 58,2 (bez zmian)
Biodra 94,5 94 (-0,5)
Biust 86 85 (-1)

Pod biustem 72 72(-)
Brzuch najszersze 82 81 (-1)

Brzuch pępek 80 78 (-2)

Talia 69 68 (-1)
Nad kolanem 38 37(-1)
Łydka 34,5 34(-0,5)

MICHA

TRENING-wytrzymałość siłowa trening C
100 sit up
50 thrustersow ze sztangielkami
25 MC

100 pompek
50 thrustersow
25 MC

100 skokow na podwyzszenie
50 thrustersow
25 MC

ciężary
Thrusters – 2x10kg
MC -38kg
Pompki -75 męskie, reszta damskie
Czas 53minuty 33 sekundy
+20 minut aero – bieganie

Dziewczyny jeszcze widzę że błąd zrobiłam w ierwszym poście!!!wpisałam brzuch na pępku 76cm nie wiem czemu bo mam w dzienniku zanotowane 80cm i teraz jest 78cm...a to 76cm to jest nad pępkiem jak nie obejmę boczków...czy ktoś może poprawić??
czy mierzyć nad pępkiem?

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-25 20:19:03

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

ładne pomiary!

75 pompki meskie

-wpadam w kompleks jak nic

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mierzę na wysokości pępka

To jak, mam wpisać 80cm?

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Marta jak możesz to tak, na pępku 80. 75męskich ale za to jakie przerwy miałam...chyba najwięcej czasu mi te pompki zajęły... to 20 minutowe aero hehe głupio się czułam bo ludzie spacerowali a ja biegłam chyba w tempie 5 na godzinę a byłam purpurowa!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco
ładne wyniki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

skeni, filonka dzięki

chociaż to bardziej zasługa tych które trening i reżim dietetyczny obmyśliły

to żeby nie było że tak mi wszystko ładnie idzie to przyznam że dziś podczas wytrzymałościówki myślałam o tym, że to dopiero 2 tygodnie za mną i płakać mi się chciało i stwierdziłam że mam to gdzieś i już nie mam sił na te treningi...ale zauważyłam że podczas tych wytrzymałościowo-siłowych mam coraz ciekawsze przemyślenia

mam tylko nadzieję że mój maruder jeszcze jakoś te dwa i pół miesiąca ze mną wytrzyma, a potem obiecuję sobie że odpuszczę treningi akurat - już to widzę no w każdym razie nie będzie 5 w tygodniu bo chcę poznański maraton pobiec i od lipca pewnie się na bieganiu skupię...jestem ciekawa jak te treningi teraz wpłyną na wyniki w maratonie bo chyba takiego wycisku to sobie nie dawałam przygotowując się 2 lata temu, może będzie życiówka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poprawione

Monika, masz gumę do ćwiczeń albo ekspander?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Terco, ładnie leci, ładnie

a teraz jeszcze jak podniosłaś kaloryczność i dalej będzie lecieć to juz w ogołe nic tylko zazdrościć

Silna kobieta i do tego matka jesteś, na maraton nie każdy się odważy także wiesz -

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...