...
Napisał(a)
Na pewno FSP będę robił tak jak to opisałeś Freed ale nie wiem jak z FBE, co lepiej: takie samo ćwiczenie, tyle samo powt. przez 8 tyg. czy jak poczuję, że ćwiczenie mi idzie łatwo to przechodzę dalej? Zależy mi też na masie mięśniowej bo jestem chudy
...
Napisał(a)
Według książki nie powinieneś nic zmieniać przez 8 tygodni ale poczujesz że ćwiczenia idą ci wyjątkowo łatwo co jest możliwe to możesz zwiększyć. Na początku to ja zamiast co 8 tygodni robić pomiary i ustalać nowe plany proponuje robić to co 4. Wraz ze wzrostem zaawansowania będziesz wydłużać cykl treningowy nawet do 12 tygodni.
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-22 20:52:09
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-22 20:52:09
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Freed85 "ogarnąłeś" całość książki?
Jesteś w stanie pomóc przy układaniu planu?
Jesteś w stanie pomóc przy układaniu planu?
"Idź na całość albo idź do domu"
...
Napisał(a)
Mogę pomóc, książkę przeczytałem a układanie planu nie jest jakoś specjalnie skomplikowane.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Od jutra zacznę trening z programem killroya. Stwierdziłem, że nie będę nic zmieniał bo plan został pozytywnie przyjęty na tamtym forum. Na przemian w dni treningowe będę robił ćwiczenia na nogi i na core(np. w poniedziałek nogi to we wtorek core). Za jakieś 2 miesiące napiszę czy były jakieś postępy.
...
Napisał(a)
W tygodniu mam teraz 3 treningi na górną część ciała i 2 na nogi(pon,śr,pt-góra;wt,sob-dół) no i chciałbym dodać do treningu L-sity i nie wiem gdzie je wcisnąć. Waham się między pozycjami statycznymi(back lever a front lever) czy dodać je po treningu nóg we wtorki i soboty?
...
Napisał(a)
Możesz bo to trening sekcji środkowej a ona jako taka jest przydatna do stabilizowania przy siadach.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
A co powiecie na dodanie jeszcze jednego rodzaju pompek na każdym z trzech treningów, np. pompki z klaśnięciem, pompki nierówne i dipy na kółkach? Mam trochę zapadniętą klatkę i nie wiem czy dodanie więcej ćwiczeń coś da
...
Napisał(a)
Freed85 już kiedyś pytałem o to ale teraz odkąd wiemy, że nie ćwiczymy pod kątem siły to sprawa się lekko skomplikowała
Spróbuję wreszcie połączyć Lafaya z treningiem gimnastycznym - sprawia mi to jednak taką trudność, że jestem już na zupełnie innym poziomie "ciężkości" przy Proteo. Jak połączyć trening gimnastyczny z tm, żeby później dać sobie radę z 6*18-20 dipów ?
Spróbuję wreszcie połączyć Lafaya z treningiem gimnastycznym - sprawia mi to jednak taką trudność, że jestem już na zupełnie innym poziomie "ciężkości" przy Proteo. Jak połączyć trening gimnastyczny z tm, żeby później dać sobie radę z 6*18-20 dipów ?
"Ani Dnia Bez Walki"
Poprzedni temat
16 lat - trening na mase/rzeźbe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Trening domatora - plan
Polecane artykuły