Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

davidooo
//
Filmiki z czwartkowego treningu:



























Będę musiał zmieniać rozdzielczość, bo kiedy przekręcam obraz, to na YT obcina górę i dół.

nie lepiej ci na krzyż we froncie trzymać?

No właśnie będę musiał spróbować, na razie eksperymentuję z tym ćwiczeniem

Dzień treningowy nr. 7
Wycisk na płaskiej Rampa 8 25% maxrep
50kg
55kg
60kg
65kg
70kg x6
51kg x14
Podciąganie na drążku nachwyt Rampa 3 25% maxrep
CC
CC
CC
CC
A) Wiosłowanie sztangi w opadzie Rampa 6
35kg
40kg
45kg
65kg
A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10
1kg
2,5kg +gryf
4kg
4kg
B) Wycisk sztangielek młotkowy skos 30 st Rampa 6
10kg
12,5kg
15kg
17,5kg
20kg
22,5kg
+gryf
B) Rozpiętki skos 30 st Rampa 10
1kg
4kg
5kg + gryf
6kg + gryf
7,5kg + gryf
10kg + gryf
C) Podciąg flarowy DB Rampa 6
10kg
12,5kg
15,5kg
20kg
30kg
+gryf
C) Wymach boczny w opadzie Rampa 10
1kg
4kg
4kg
4kg
4kg
Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down
10x
1kg
4kg
5kg + gryf
7,5kg + gryf
10kg + gryf
12,5kg + gryf
25x
10kg + gryf x 20
7,5kg + gryf x 25
5kg + gryf x 25
4kg + gryf x 25
1kg + gryf x 25


WL kurka, za dużo kombinuję z tym LD i chyba przez to tracę moc ;x
Podciąganie już lepiej, chyba załapałem o co tu chodzi (dopiero w ostatniej serii ;x
Wiosło Od następnego tygodnia już będą normalne ciężary
Podciąg flarowy j/w
Up and down masakra ;x
Dieta
1. owsiane (100g) + rodzynki / jajecznica z 3jaj
2. Makaron + Pierś
trening
3. Makaron + pierś
4. Ser + makaron
5. Ser biały (150g)

Od siebie:

Dziś miałem lipny dzień i odbiło się to na treningu.. Ale jakoś dałem radę, żałuję, ze nie nagrałem WL, no ale będzie trochę tych filmików. Standardowo dodam je jutro.

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-05 21:05:20

Filmiki z wtorku:



















Za chja nie mogę wyczuć tego wymachu bocznego.

przytrzymaj na górze pare sek (2-3):)

Ok, dzięki :)
Kurka, tak się zastanawiam, czy opłaca mi się prowadzić tutaj dziennik, bo i tak prawie nikt tu nie zagląda.. A z tobą i tak mogę pogadać "sam wiesz gdzie" ;f

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-07 16:58:07

no właśnie ci miałem pisać że tu nie ma sensu

Jednak trochę czasu mi zabiera przygotowanie wypiski tutaj, bo na tym forum nie działa normalne BBcode.. ;f
Zobaczymy, jak to będzie.. ;d

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-07 17:59:18

A co mamy tu pisac skoro wszystkie filmy wrzucacie do oceny na mnb?