KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

a jednak korci mnie ten konkurs

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

No a jak masz wszytsko co potrzebujesz i to w domu to co sie cackac, raz sie zyje, a pobawic sie mozna

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184

Zarzut 5x3 ??? nie wiem jak to zrobić ?

Moni zarzut masz na filmiku na stronie 4.

CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)
??

robisz 1 zarzut i bez odkładania sztangi (tzn zostaje na barkach z przodu) robisz wypad na słabszą nogę i nastepnie na mocniejszą i push press i te 4 cwiczenia to jest 1x Curtis P. powtarzasz 25 razy (przeklinasz, stekasz itp

)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no raczej nie mam wszystkiego, bo nie mam wioślarza (bo jak rozumiem 800 m spritntu, to na wioślarzu)

ja czasowo mogę nie wyrobić, bo jednak mam nietypowy rozkład dnia i tygodni

ale idea bardzo mi się podoba

może po prostu spróbuję pozakonkursowo podobnie walczyć

...

clearwater

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6535

Filonka ja tez bede kibicowac i rownolegle z konkursem walczyc,ale lzej.dzwonilam do mojej ginekolog i napewno 3 tyg mam nie cwiczyc po zalozeniu,ale cwiczyc miesnie kegla

http://www.sfd.pl/clearwater/Po_prostu_ćwiczę_i_jem_czysto-t686871.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

mozna 800m biegu

albo 3x tyle na rowerku stacjonalnym
Biegi, jazdy sa zastepowalne

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques
w takim razie pomyślę, bo dietę i tak mam bardziej okrojoną ale trening 5 dni w tygodniu, to będzie najtrudniejsze nie z powodu braku chęci lecz wygospodarowania czasu na niego
dumam, czasu niewiele zostało a ja jeszcze nie znam wszystkich ćwiczeń

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

nie dumac...startowac

tak na dobra sprawe zadna z nas nie wie czy dokonczy i da rade bo rozne sa zawirowania zyciowe/osobiste/zawodowe

...na ten moment zakladamy ze damy rady wygospodarowac tyle czasu a pozniej prawda wyjdzie w praniu...z reszta za brak jakiegos tam treningu nikt wyrzucac nie bedzie chyba nie?

...a kop w tylek jakiego daje taki konkurs jest bezcenny

I'm
#1
So why
Try harder

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

kop w tylek jakiego daje taki konkurs jest bezcenny

to na pewno, dlatego mnie bardzo korci
ja jednak na stałe ma ogromny niedoczas, gdybym miała wykonać trening kosztem serialu w tv nie zastanawiałabym się ani chwili

podumam do jutra, sprawdzę co mnie czeka, czy faktycznie na wszystkie ćwiczenia mam sprzęt, najwyżej wywalą mnie na zbity pysk

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

W sumie ja też mam dużo wątpliwości, szczególnie pod kątem reakcji rodziny na siłkę 4x w tygodniu.

Plus wytrzymki, nie wiem jak zrobię burpee na siłce po siłowym przy tych wszystkich baranach