TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Szamiesz jajka na surowo?

2 kwietnia

dieta :
1pos jajecznica, chleb razowy,masło osełkowe
2pos białko, oliwa
3pos 2 jajka gotowane, ziemniaki, ogórki kiszone
4pos chleb razowy, miód pszczeli (prawdziwy),pierśnik, warzywa
białko po treningu
5pos makaron razowy,warzywa, pierś z kurczaka

FBW
Zestaw A:
-Przysiady 12/25kg 12/35 12/35 12/37,5
-Martwy ciąg (rdl) ZROBIŁEM wiosłowanie 12/38 12/48 12/48 11/50
-WL 12/48 12/53 8/55
-Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) 10/38 10/38 9/38
-Wycisk żołnierski sprzed głowy sztanga 10/25 10/25 10/25
-Wycisk francuz sztanga (siedząc) 12/17,5 12/17,5
-Uginanie ramion sztanga 12/25 12/27,5 12/27,5
+ brzuch wspięcia 20/20/18 , łydy wspięcia stojąc 40/27,5 30/37,5 szrugsy hantlami 25/17,5 25/17,5
+ uginanie nadgarstków sztangą 25/27,5 15/37,5 10/37,5

Mam pytanko dlaczego na redukcji nie jeść marchwi?? oraz orzechów laskowych bądż włoskich przecież to dobre żróła tłuszczy

Czy ogórki kiszone są dozwolone na redukcji ?????????

Wloskie jak najbardziej,a co do tych warzyw to nie wiem ja tam wcinam ogorki a marchwi nie bo nie lubie :P

Gdzie diety wieprze ?

Ja już nie mam siły na układanie diety. Po prostu tyle czasu już poświęciłem czytając i układając, że dość. Jest ew. ktoś od kogo mogę ściągnąć taką dietę? Ważne dla mnie to, żeby nie przesadzać z mięsem, max 250g i jajkami.

3 kwietnia

dieta :
1pos jajecznica, razowy chleb, zielona herbata
2pos kotlety, ziemniaki, warzywa
3pos kotlet, warzywa
4pos 2 jajka sadzone, warzywa, oliwa
5pos serek wiejski, warzywa, oliwa

Ja tam już nie ogarniam co robić z dietą, żeby było git. Na razie jem po staremu. Jakiś SPEC doradzi?

1 posiłek - ok
2 posiłek - daj 40g białka + oliwa
3 posiłek - w ostateczności może być ta kanapka
4 posiłek - bez warzyw/tłuszczy w około treningowych
5 posiłek - ok

Trzymam za was kciuki !

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-04 05:35:01

mam zapalenie oskrzeli ;s myslicie ze moge z tym robic treningi silowe czy se darowac?

Daruj sobie wszystko na razie. Dieta może być chyba trzymana.