(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ja mam chyba za małe dłonie

zakupiłam rękawiczki, no w tych rękawiczkach, to już w ogóle ciężko mi cokolwiek złapać

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Aga ale aero żywe było?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Filonka mam tak samą bez rękawiczek bolą dłonie a z sztanga wypada mi z dłoń. Zakupiłam sobie bandaż bokserski i owijam ręce i przy okazji mogę je użyć jako paski :)

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

"przy MC sumo od 65 kg używam haków :)" - kupiłaś te haki, czy są u Ciebie na siłowni ?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ania żywe, żywe, aż sie zgrzałam

Monika, haki mam na siłowni

Dzien5.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/_L_Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na__relaksie_s.49,76_-t589264-s99.html#post1

1. Push press 5x5 Rampa
5x17,5kg
5x22,5kg
5x27,5kg
5x32,5kg
1x35kg

2. wiosło hantlą 4x 6-8
8x10kg
8x12,5kg
8x15kg
8x17kg

3. wyciskanie sztangielek skos 30` 3x 6-8
8x9,5kg
8x10kg
8x12,5

4. ManMaker 4x 5
5x5kg
5x5kg
5x5kg
4x5kg *

HIIT
rowerek
rozgrzewka 5min
interwały 10x30/30
rest 5 min
Hrsr xxx**

* jak zawsze przeplatane z damskimi wersjami pompek

** zapomniałam pulsometru

"Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-01 21:04:18

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

"Monika, haki mam na siłowni" - a to masz dobrze...

Muszę poszukać i kupić takie cuda na konkurs.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

zapytaj najpierw instruktora czy nie macie, u mnie trzeba iśc do gościa do kanciapy i o nie poprosić, najwyraźniej to "chodliwy" towar

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

o rany

to się zapytam, możliwe, że też chowa.
Bo jak u mnie na siłce ukrywa kabel do bieżni, który jest zamknięty w szafce od damskiej szatni.
A kluczyk do szafki znajduję się pod wycieraczką

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Bo jak u mnie na siłce ukrywa kabel do bieżni, który jest zamknięty w szafce od damskiej szatni.
A kluczyk do szafki znajduję się pod wycieraczką

łomatkozcórkom

chociaż to z "chodliwością" to raczej pzykre jest