(L)lithium / see you on the dark side of the moon

lithum ja tak robilam MC przez 2 miesiace...albo lepiej :D

bziubzius ja tak robiłem kawał czasu, dopóki nie przeczytałem wzmianki u kogoś w dziennikach, jestem tu po to zeby się uczyc hehe
Lithium zamawiałaś kiedyś śniadanie z tego co pamiętam, więc masz okazje w sobote będe w Łodzi

o nie Marshall ! a mnie nie ma w tę sobotę akurat! siedzę tutaj prawie ciągle a jak już wyjeżdżam to Ty przyjeżdżasz. Ja się tak nie bawię
Dzień 1: Nuki
1. RDL (mc na prostych?) 10x33 10x38 10x43 8x48
2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x35kg
2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg
3. Wypady dalekie 10x6 10x7 10x8 8x9(jedna sztangielka)
4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7(jedna sztangielka)
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 x 45kg *

musiałam po 50 zrobić krótką przerwę bo zdychałam ale o tak było bardzo fajnie miałam na końcu bardzo ładny kolor buraka

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-29 20:00:39

Dzień 3: Plecy + klatka
1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 10x18 10x20 10x23.
2. Wiosło 10x23 10x28 10x33
3a. Wyciskanie sztangielek skos 12x5 12x6 12x7
3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 12x27 12x30 10x30
4. Wznosy tułowia z opadu 10x25 10x30 10x35 10x40
5a. Czachołamacz 3x10x9
5b. Uginanie ramion ze sztangą 3x12x9

Jestem leszczem jeśli chodzi o czachołamacz ale generalnie było już godniej niż na poprzednim treningu i pamiętam o burpees żeby nie było, powoli wymiękam ale ciągnę, to pierwsza rzecz którą robię po wstaniu z łóżka....ku wątpliwej uciesze moich współlokatorów

mi czachołamacze nie wchodzą- boli mnie łokieć
Lithium, pomimo tego że cie w sobote w łodzi nie będzie, będe wypatrywał dziewczyny z nietoperkiem będe tylko 4 godziny czyli AMP i zwiedzanie przez okno busa

....to ja na śniadanie kiedyś przyjadę do Ciebie....bo Ty masz toster

moja koleżanka ma fajniejszy... z myszką miki

Że się wtrynię

Wiosło konkret Ale napieraj dalej na te ciężary, napieraj

Kidy pomiary? <skołowana>

Martucca będę napierać a jak Pomiary jutro

hej Lithium :)
widze ze dobrze idzie :0 tak trzymaj :)

jak robisz wioslo??