TEST - Sprawdzamy sezonowe programy (100 pompek & 300 brzuszków)

Witam

Z racji tego, że mam mało czasu i chęci na treningi a do porządnego tyrania wracam dopiero w połowie kwietnia, postanowiłem poświęcić kolejne 6 tygodni na sprawdzenie słynnych i przecudnych programów, które mają powodzenie wśród laików i stanowczy sprzeciw wśród osób trenujących na siłowni i mających jakieś pojęcie o treningu siłowym. Mowa tu oczywiście o programie "100 pompek" http://www.100pompek.pl/-  i programie "300 brzuszków" - http://www.miesniebrzucha.pl/. 

Cele to:
powyżej 60 pompek w ostatnim teście
powyżej 100 brzuszków w ostatnim teście

Nie będę realizował ich do końca i stawiam takie cele, bo nie wiem ile zdziałam przez te 6 tygodni. Aha, i nie oczekuje poprawy sylwetki, bo wiem że to nie nastąpi.

Zaczynam z pompkami od poziomu "26-30" -http://www.100pompek.pl/26-30-pompek

A z brzuszkami od poziomu "51-60" - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/51-60-brzuszkow

Treningi będą wykonywane naprzemiennie, z zachowaniem regeneracji tzn.
pon - pompki
wt - brzuszki itd.

Proszę też o nie wypisywanie rzeczy typu: "Szkoda 6 tygodni na te g**no, lepiej ćwicz całe ciało" - chłopaki ja to wszystko wiem, bo sam tak pisałem sezonowcom wiele razy, i za takiego się nie uważam, bo po prostu nie chce kompletnie zmarnować tego czasu i w końcu przekonam się na własnej skórze, ile prawdy jest w tych programach.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-02-27 17:59:48

tez zaczynam, jestem na 3 dniu cyklu 21-25. po tym troche bica katuje tym co wpadnie pod reke ( szafka, krzesla itp), pompki podporem tylem 2 serie max, i 2 serie na drazku podchwytem waski uchwyt, a i jeszcze brzuch na rozne sposoby. kolejny dzien to drazek nachwytem szeroki chwyt dzien 3 cykl 9-11,barki to co pod reka 3 serie, przysiady dzien 3 cykl 61-80, 2 serie zurawia, martwy to co wpadnie pod reke np łozko . moze sie uda dorwac jakies odwazniki to bedzie lepiej, zobaczymy ile wyrzymam, duzo jem to moze cos z tego bedzie

Skoro masz chęci to jest jeszcze program podciaganie.pl
Powodzenia i będę śledził ;)

Dzięku Królu, i do Ciebie muszę wpadać

Z drążka rezygnuje, bo nie mam gdzie zamontować, a futryna za szeroka.

W takim razie powodzenia

Choć nie zdziwię się, jak ci się znudzi ten plan po ok. 2 tygodniach. Mnie by się znudziło robienie takiej ilości pompek, nie mając na celu robienia wytrzymałości.

Dokładnie jak King, co do brzuszków to on nawet na nie pomaga, z tym że po co je robić jak są mało efektywne? A co do 100 pompek to faktycznie warto by się dowiedzieć jak na kimś zadziała i mięć pewność że dana osoba nie kłamie. A i do tego można śledzić poczynania Ciekawe jest też, że sam ćwiczę seriami w podobnym zakresie powtórzeń, z tym że ja jadę normalnym planem, ciekawe kto pierwszy dojdzie do tego celu "60 pompek". Powodzenia.

Jedziesz !

MASA !

W angielskiej wersji jest jeszcze plan na 200 przysiadów
Tutaj masz link samobójco
http://www.twohundredsquats.com/

Wiadomo jak Cokta pakuje to niema c***a we wsi

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-28 19:12:00

Należy mu się tytuł króla sezonu

Koledzy ja na początku jechałem z programem 100pompek.pl i powiem wam że są efekty niesamowite. Przed treningiem na ławce podnosiłem 20 kg po jakis 3-4 miesiącach podnoszę 50 kg! Robiłem 60 pompek luźno, sami sprawdźcie jak nie wierzycie!

300 % ci Siła poszła, te programy są dobre na zabicie nudy. :D:D

Ja slyszalem ze kijowe to sa trening, ale coz czekam na twoje wrazenia i trzymam kciuki.