nefetam: dziennik początkującej

Próbowałaś chociaż z tą sztangą zrobić?, bo wiesz push press to nie wyciskanie stojąc, pomagasz sobie trochę nogami.

na youtube zawsze wpisuj ćwiczenia po angielsku jak masz problemy
wpisz dumbbell push press i będą filmy

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 18:11:39

Ostatnio robiłam z tą 10kg wyciskanie stojąc i nie dałam rady zrobić 12 poprawnych powtórzeń. Obejrzałam filmik ze sztangielkami i już następnym razem postaram się lepiej z nóg wybijać, bo dzisiaj to jakieś takie podrygi robiłam , ręce chyba w miarę dobrze.

Wypiski

Się robi Mis
Michy z czwartku, piątku i dzisiaj nie wrzucam, bo nie ma specjalnie co.
Na śniadanie placek owsiany, a potem kanapki i w czwartek lasagne na mieście. Jakoś nie umiem sobie przygotować niczego na wynos. Na następny weekend coś pomyślę, jak przetrwać 10 godzin w pracy i sensownie zjeść.

I trening z wczoraj

Placek owsiany, mięcho w pojemnik, czy nawet ugotowane jaja albo kawał wędzonej ryby Że śmierdzi? Psiiii

Co to za dobór obciążenia w przysiadzie i wiośle

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 13:02:06

Mika, nie rozumiem, co jest nie tak? Najmniejszy talerz ma 2,5kg więc muszę zmieniać co 5kg. A teraz zauważyłam, że jest 39kg- to jest oczywiście błąd ma być 30kg

Dzisiaj było trochę orbitreka i 5km wioślarza=31minut. (miałam ograniczać, ale po 6 godzin stania, moje stopy protestowały na aktywność z ich użyciem, więc został wioślarz)
Micha dalej trochę bez sensu, ale dzisiaj znowu w pracy.
I pomiary, dalej bez większych zmian.




Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-18 21:19:07

Skoro to był błąd to ok w przysiadzie
a wiosło robisz 3 x 20 kg zamierzoną ilość powt i dopiero dokładasz znaczy pomachałaś 3 razy i co się nie zmęczyłaś albo dopiero się zmęczyłaś każda seria powinna być wyzwaniem a ostatnia to już na maxa



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 23:13:23

Ale to 20kg jest dla mnie wyzwaniem, już po pierwszej serii jestem zmęczona. I nie zrobię pełnej serii 25kg dlatego robię 20kg.

Dzisiaj:

Trening:
Myślę, że na następnym będę próbować robić i 3 i 4 serię wiosłowania 25kg. I spróbuję wrócić do tej sztangi 10kg w wyciskaniu. Ale wydaje mi się, że wypłaszczył mi się brzuch i uda wydają się jeszcze większe. Ja myślę, że jestem tym samym typem sylwetki co MagdaK i zastanawiam się czy można coś z tym zrobić.
A i jeszcze mam pytanie, całkiem często mój brzuch wygląda jak w 5 miesiącu ciąży, da się coś z tym zrobić? Bo co z tego, że ja widzę, że zdarza mu się wyglądać całkiem fajnie, jak otoczenie widzi mnie z wywalonym brzuszyskiem.

Jest pomyłka w dacie 21.11 to ma być 20.11