nefetam: dziennik początkującej

Kolano 2 razy już wcześniej odzywało się przy wykrokach, ale przechodziło zazwyczaj do końca treningu i mogłam normalnie aeroby robić. Teraz w piątek przez kilka minut nie mogłam się ruszać, a teraz dalej jest takie trochę sztywne i tak chrupie podczas zginania.
Co do wtrącania do właściwie nikt mnie nie przygarnął, więc jeśli mogłabym dostać jakiś rozkłąd BWT to byłabym wdzięczna.
Bo Martucca wpadła, zadała pytanie i uciekła i nie wróciła.

I dziękuję bardzo

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-04-22 22:38:35

a jaki starasz sie trzymac? tak BWT ok 120/150g /reszta do 1800kcal jest ok,
z kolanem pojdz do lekarza jak czujesz ze to nie tak, lepiej sprawdzic i staraj sie je rozgrzewac dobrze

wykrokow nie rob tylko przysiady


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-22 22:44:03

A nie wiem czy doczytałaś miałam dość silny białkomocz w dzieciństwie, myślisz że te 120g białka to nie za dużo? Poza tym ja w ogóle nie chudnę na tych 1800kcal. Zdarzały się jakieś małe odstępstwa, ale generalnie starałam się trzymać. Za to jestem cały czas głodna. Najedzona czuje się może godzinę po posiłku. I niestety wbrew obietnicom, ochota na słodkie nie przeszła. Dziennik założyłam w marcu, ale słodyczy nie jem od połowy stycznia, a dalej cierpię tak samo na widok czegokolwiek słodkiego.

To mam wyrzucić całkiem wykroki z treningu czy zamienić na coś? Robię twój A B. I chciałam żeby trzeci dzień siłowy był ukierunkowany bardziej na tyłek, ale nie wiem za bardzo co mogłabym robić. Czy na razie zostać przy samym A B?

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-04-22 23:01:33

Nie umiem trzymać michy bez treningu. Jakoś automatycznie tracę motywację, jeszcze nie wiedząc kiedy i czy w ogóle w najbliższym czasie będę mogła wrócić do jakiejś aktywności.
oczywiście chcąc umówić się do lekarza na jutro jak zadzwonisz o 9 to już nie ma miejsc :/.
Chyba wybiorę się prywatnie, bo zanim dostanę termin do ortopedy to pewnie wieki miną. Ale chciałabym chociaż skierowanie na RTG albo USG dostać.

Kupiłam banany do domu, ale nie wytrzymałam i wszystkie zjadłam. I jeszcze loda. Rożka orzechowego.

Ostatnio cały czas mam ochotę na słodkie. Zasypiam i budzę się z myślą o czekoladzie.

O 16 było Smoothie nie wiem jakie proporcje ale miało być z bananem malinami i mlekiem. Dodatkowo banan potem.

Na razie dziennik zawieszony. 11 maja idę do ortopedy wtedy się wszystko wyjaśni. Na razie chirurg orzekł lekkie skręcenie i kazał się oszczędzać i chodzić o kulach. Kul nie mam, ale staram się nie chodzić za dużo. Najgorsze, że teraz taka ładna pogoda długi weekend - miałam jechać w góry, a będę siedzieć w domu. Ewentualnie wyskoczę gdzieś ze znajomymi nad jeziorko.

U ortopedy byłam i nie do końca wiem co myśleć. Kazał łykać Arthron complex w dość dużych dawkach. Zaczął mówić o jakimś zespole, ale ostatecznie nie skończył, a ja zapomniałam się później spytać. Ponadto w miarę możliwości mam siedzieć z wyprostowanymi nogami. I tyle. Oszczędzać podobno się nie muszę. Dodatkowo stwierdził skoliozę i dał ćwiczenia do robienia w domu. Kolana, w tej chwili już oba. bolą kiedy kucam, po przejściu jakiś 2km i czasem przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodów.
Ja podejrzewam chondomalację. Czy ktoś jest mi w stanie doradzić co mam robić? Może polecić fizjo/orto we Wrocławiu?
Nie umiem trzymać diety bez siłowni,na początku lipca jadę do Hiszpanii - chciałam wyglądać jak człowiek i dupa.
Nie wiem co ja mam robić.

ja mam chondro II/III i boli ciagle i wszedzie, da sie z tym zyc. na silownie chodze, przysiady (prawidlowo) robie.
boli przy wykrokach- ich nie robie

Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-15 18:16:06

No u mnie właśnie zaczęło się od bólu przy wykrokach.

Nie mam jeszcze 22 lat nie chciałbym w wieku 50 nie móc już chodzić po górach, biegać itd.


Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-05-15 18:18:58

ja juz w wieku 30 lat nic nie moge, wlasnie dlatego, ze nie robilam przysiadow i sie oszczedzalam