- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2614

do kraca
mam pytanie, z jakiej firmy masz sciagacze na zdjeciu ponizej bo szukam podobnych i znalescnie moge (z gory dzieki):
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090608120523.jpg

zeby nie bylo ze offtop to bardzo fajnie panowie moze pokusze sie wrzucic na nastepna edycje cos bo na razie nie jest tak jak powinno

Zmieniony przez - Qu3sT w dniu 2009-08-10 20:06:36

nasladujemy rosjan
-40*C to nie mroz 40km to kawalek 40% to nie wodka

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

To ja zapytam.
Krac jaka waga była na tym zdjęciu?

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ten trening smieszny tak jak i autor

B-50 nie pisz takich rzeczy bo zaraz tu wpadnie autor i zrobi Ci wykład na 20 stron że jesteś zły, niedobry i nie znasz się na niczym prócz koksów.

Pozdr.

...

dan-marko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1576 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17592

Qu3sT-do kupienia w aptece(ta firma)

temu, który na nim siedział, było na imię Śmierć, a piekło szło za nim...

...

Qu3sT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2614

zalezy mi glownie na materiale bo od tych polisterowych co sa w aptece skora mnie sfedzi a na udo mam ten sam material jak na przedramieniu krac'a i jest w porzadku wiec temu chce znac firme zebym mogl sobie tych sciagaczy poszukac lub popytac o nie

Zmieniony przez - Qu3sT w dniu 2009-08-10 21:20:09

nasladujemy rosjan
-40*C to nie mroz 40km to kawalek 40% to nie wodka

...

pizam88

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1789 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27290

Sora ze sie wtrącam ale... Firma to o ile dobrze pamiętam SELCT Robi tez piłki pompki itd idz do zwykłego sklepu sportowego albo do marketu :)

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48553

Jesli mowa o treningu to wstawie Rafała w Kaizenu, bo nie kazdy tam wchodzi a ładnie klepie i mysle ze jest b.dobry na "koksie" ;)

I dzień

Barki:
1. Seria łączona 5x12+8
- unoszenie hantli na boki
- wyciskanie sztangi zza głowy
2. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5x12

Klatka:
1. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x15-12-10-8
2. Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3x10
3. Seria łączona 3x10+10
- rozpiętki na ławce skośnej
- krzyżowanie linek wyciągu
Łydki:
1. Wspięcia stojąc z partnerem na plecach 4x10-15
2. Wspięcia na palce stojąc w oparciu o sciane 4x 30-40

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
II dzień

Nogi:
1. Przysiad ze sztangą z przodu 5x12-10-8-6
2. Wyciskanie na suwnicy 3x 12-12-10
3. Prostowanie 3x12

Biceps+ Triceps

1. Uginanie hantlami na przemian - chwyt młotkowy + Wyciskanie francuskie 3x10+10
2. Uginanie: sztangą łamaną/drążkiem dolnego wyciągu +Prostowanie ramion linką wyciągu górnego 3x10+10
3. Uginanie na modlitewniku + Pompki na poręczach 3x10+12

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
III dzień

Plecy:
1. Przyciąganie gornego wyciągu do klatki w szer.chwycie/Podciąganie na drążku 4x12
2. Wisłowanie hantlą jednorącz 3x10
3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10
4. Martwy ciąg 4x12-10-10-8

Czworoboczny:
1. Szrugsy hantlami 4x12
2. Szrugsy sztangą za siebie 3x 10

Nogi:
1. Uginanie 5x12-12-10-10-10

Przerwy miedzy seriami do 1.5min max !

...

blach_man

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1029 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19418

k.urwa smiejecie sie z kolesia ,zazdroscicie i ma fotke sobie zrobic z napisalem SFD ,ehh zenada i jeszcze jakies komentarze " czekam na tego pajaca [...]" ehhh

...

B-50

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607

a widziales jak wygladal 2 tygodnie temu ?? wiec skoncz *******ic bo typ wycial kadr z filmu jakiegos jak by to byl on to by zrobil fote w 2 min i wkleil a nie kombinowal tutaj nie siedza sami *****e i nie kazdy sie wkreca w takie bajki

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...