SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wymiary po 8 miesiącach masy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 146 Wiek 31 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 1547
hej czy takie wymiary chodzi mi o brzuch w porwnaniu do reszty jest normalna na masie? czy moze za duzo w pas za malo w reszte?
PAS / KLATA / P.Biceps /L.Biceps / Barki / Przedramie
1 miesiac 76KG 81,5 / 101,/ 36/ 35,1 / 120 / 30,5
2 miesiac 77KG 82,5/ 102/ 37,2/ 35,4 / 121 / 30,5
3 miesiac 78KG 83/ 103/ 37.3 / 35.5 / 122 / 30.5
4 miesiac 79KG 84/ 104/ 37.5 / 35.5 / 124 / 31
5 miesiac 80KG 85/ 104/ 38 / 36 / 124 / 31
6 miesiac 81KG 86/ 105/ 38 / 36.5 / 125.5/ 31
7 miesiac 82KG 87/ 106/ 38.5 / 36.5 / 126 / 31
8 miesiac 83KG 88 / 107/ 39.5/ 37.5/ 127/ 32



Zmieniony przez - gudixx w dniu 13.06.2024 13:50:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6622 Napisanych postów 62459 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 779498

Trudno jest analizować sylwetkę bez zdjęć i ewentualnych pomiarów tkanki tłuszczowej bo to jest kluczowe w pomiarze parametrów ciała i ocenie sylwetki.

Jak na 7kg masy to w pasie też jest sporo przy czym to wszystko zależy jak dokonywałeś pomiarów. Bo tak na prawdę jak jestem w okresie budowania masy to potrafię mieć 4-5 cm różnicy miedzy pomiarem rano, a popołudniu więc wiesz.

Poza tym w okresie masy mięśniowej to nazwijmy nabicie brzucha jest zdecydowanie większe i tej treści w jelitach jest sporo więcej. Dlatego tak istotne jest żeby mierzyć te fałdy tłuszczowe. Bo po ich pomiarach widać tak na prawdę co się zmieni w sylwetce.

Patrząc na pozostałe partie to ładnie poszło jak na tak stosunkowo nieduży skok wagi bo klatka piersiowa ładnie (choć to też zasługa grzbietu), ramiona też fajnie.
Dlatego jeśli ten poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś szczególnie wysoki to efekty są ta prawdę fajne patrząc jak zmieniły się obwody, ale trzeba się przyjrzeć obwodowi pasa bo on też się zwiększył dość wyraźnie, ale tak jak pisałem sam obwód to nie wszystko.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-13 14:17:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 1506 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21355
Daj foto sylwetki, bo tak po cyferkach to sobie możemy gdybać. Pomiary wyglądają rozsądnie i z progresem, ale liczy się efekt końcowy w lustrze.
1

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 146 Wiek 31 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 1547
Tak to wyglada




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14726 Napisanych postów 53305 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401232
Widać, że już Cię podało. Można przypuszczać, że nadwyżka kcal była nieco za wysoka

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 146 Wiek 31 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 1547
georgu
Widać, że już Cię podało. Można przypuszczać, że nadwyżka kcal była nieco za wysoka


Ogulnie najlepsze jest to ze mnie na brzuchu i cyckach zalewa a na plecach nawet w ch**owym swietle widac seperacje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14726 Napisanych postów 53305 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401232
Nie przesadzał bym. Plecy nie są jakoś szczególnie lepsze od przodu
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 484 Napisanych postów 1014 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12372
Plecy też mi się wydaje że trzymają minimalnie mniej tłuszczu niż twój przód. Wydaje mi się że barki na plus i kaptury . Ja jak chudnę lub tyje to na 1cm w pasie jak jest kilo to jest to głównie tłuszcz, łapa natomiast z reguły spada cm na 5cm w pasie a klatka coś koło 1cm na 2cm w pasie. Ale to sam mosisz wiedzieć jak zachowuje się twój organizm z reguły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 76603 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 758204
Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej poszedł dość sporo w górę. Z drugiej strony budując masę mięśniową aż przez 8 miesięcy trzeba było się z tym liczyć.

Jeżeli chcesz przeanalizować te wyniki, to warto jest wrzuć kilka przykładowych dni diety i plan treningowy, jak również korygowanie ilości spożywanych kalorii w perspektywie całego cyklu treningowego. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie gdzie były jakieś błędy, aby je skorygować i nie popełniać już na przyszłość.

Poza tym, tak długi okres budowy masy mięśniowej raczej nie był dobrym rozwiązaniem.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 146 Wiek 31 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 1547
domer
Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej poszedł dość sporo w górę. Z drugiej strony budując masę mięśniową aż przez 8 miesięcy trzeba było się z tym liczyć.

Jeżeli chcesz przeanalizować te wyniki, to warto jest wrzuć kilka przykładowych dni diety i plan treningowy, jak również korygowanie ilości spożywanych kalorii w perspektywie całego cyklu treningowego. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie gdzie były jakieś błędy, aby je skorygować i nie popełniać już na przyszłość.

Poza tym, tak długi okres budowy masy mięśniowej raczej nie był dobrym rozwiązaniem.


A wiec tak.
Jestem pod okiem trenera jednego z najlepszych w polsce.
Ogulnie to on twierdzi ze jeszcze dalej mam masowac jak sie zaleje to mam zrobic minicut i tak w kolko przez dluzszy czas.
Jego zdaniem ,,zeby wyjsc ze szczura trzeba puscic wage"
Dieta pod kontrola. Plany indywidualne pod powerbuilding.
Technika bardzo w gore w cwiczeniach moge nawet zaprezentowac.

Przysiad:


Martwy:


Lawa:



Sam sie dziwe ze mi kaze tak masowac bo kazdy p******i co innego.
Moge dac diete do kontroli.

4500kcal 200b 140t 600w

1. posilek (przedtreningowy) 1143kcal 60b 9t 204w
Ryz jasminowy 200g
400g mleka
40g odzywki bialkowej
113g banan
2. posilek 1925kcal 71b 83t 216w
50g pesto z suszonymi pomidorami firmy Berilla.
50g czipsow crunchips masa to mozna.
170g jablko
256g kurczaka z udka bez kosci
50g orzechow migdalow
200g ryzu jasminowego.

3 posilek 1429kcal 61b 4t 186w

140g jablko
200g kapusty kiszonej
135g banan
130g ryzu jasminowego
264g kurczaka z koscmi i ze skora
40g Corny batonik owsiany.

Tak to wyglada wczesniej mialem 4 posilki ale moj trener twierdzi ze jak dam rade 3 to moge 3 takze jem 3 i ch**.
Powiem jeszcze ze jak wazylem 71kg mialem zerowy progres do wagi 76 od 76kg cos zaczelo rosnoc i progresowac ale dopiero przy wadze 80kg duzo bardziej sile lapie i miecha moze tez ale slabiej widac bo fat zaslania.

daje jeszcze foty tym samym miejscu ta sama poza



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 484 Napisanych postów 1014 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12372
No bo tu na forum jest przeświadczenie dziwne że nic nie zbudujesz powyżej 15 procent które jest nie prawda, jak chłopaki rosły po piwnicach na swiniomasach kiedyś i nikt takich rzeczy nie gadał, być może jest jakaś różnica marginalna. Ale skłanialbym się w kierunku że jest to zabieg producentów żeby sprzedawać suplementy, ale z drugiej strony lepiej trzymać się w miarę szczupło żeby później nie redukować długo i nie zaprzepaszczać postępów


Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-06-17 09:52:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 146 Wiek 31 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 1547
Kury
No bo tu na forum jest przeświadczenie dziwne że nic nie zbudujesz powyżej 15 procent które jest nie prawda, jak chłopaki rosły po piwnicach na swiniomasach kiedyś i nikt takich rzeczy nie gadał, być może jest jakaś różnica marginalna. Ale skłanialbym się w kierunku że jest to zabieg producentów żeby sprzedawać suplementy, ale z drugiej strony lepiej trzymać się w miarę szczupło żeby później nie redukować długo i nie zaprzepaszczać postępów



Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-06-17 09:52:42


No wlasnie i teoretycznie np robisz 3 miechy masy 1 miech agresywnego minicuta tracisz te 2 do 3kg fatu i dalej masujesz niz np robic redukcje z 4 miesiace i tracisz czas ktory mogl byc wykorzystany na progress
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wejście w trening po dłuższej przerwie

Następny temat

Trening FBW - ocena

WHEY premium