TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

monkey22

Z czego ten omlet?? wygląda zacnie :) dawaj tabele z rozkładem makro z calego dnia:) zawsze mozna podpatrzec i papugować - wiedzy nigdy dość .-
Forma się robi - na lato nie będzie lipy .

żebym ja miał czas to wszystko wpisywać obecnie

omlet standard u mnie obecnie, tylko góra się czasem zmienia - ostatnio był mus z truskawek, obecnie świeże truskawki: 2 całe jaja + 200ml białek jaj + cynamon i trochę kakao dla smaku; na wierzch omleta trochę nutwhey'a czekoladowego , potem owoc i do tego jeszcze sos zero karmelowy AN, poezja smakowa, wczoraj jeszcze posypałem rozgniecionymi orzechami włoskimi

Mam nadzieje powrocic do wrzucania rozpiski z PT dziennika żywieniowego, ale nie mam pozapisywanych szablonów tam, bo jadam jak widać różnorodnie - poza śniadaniem i posiłkiem po treningu i po prostu obecnie ciezkoo mi te 10min znalezc na to; ale jak masz jakies pytania to pytaj

Co do formy, to mam nadzieje,ze jednak zacznie leciec z tego pasa; bo o ile waga spadła po 2 dniach o -1,5kg to pas stoi w miejscu od tygodnia.
OD dzisiaj jednak weszły zmiany w misce i już poszło -30g mniej ww w potreningowym i trochę więcej cardio, jutro kolejny trening - może uda się go zrobić, z jednym Wariatem z forum więc mobilizacja na maxa i teraz czas się dobrze wyspac

Trening silowy 2-3 razy w tyg wystarczy na podtrzymanie formy ;)

Natomiast mieszanka sprawdzona i działa mega, w momencie gdy jest juz wytyrany organizm i ciezko zasnac. Przy 4dniowym poscie stosowalem taki mix, pomagal zasnac :)

Miałem wstawić po miesiącu, więc nie czekam już do weekendu bo to będzie blisko 5 tyg.
Na szybko zrobione samowyzwalaczem telefonem, więc nie ta sama jakość co zdjęcia startowe ale przynajmniej coś jest.
Za miesiąc zrobię już aparatem, bo dzisiejsze mi mocno prześwietliło, a opalenizna jest na pewno lepsza

Różnica na zdjęciach: -4.3 kg i -5.5 cm
Jak za miesiąc zobaczę taki sam spadek w pasie to będę zadowolony Cisnę dalej!

Start:


Dziś:


Tyłem start / dziś:


Front jeszcze raz:


Nogi:

co o tym można powiedzieć.... po rpstu - krata do lata i nie ma bata

Fighter, jasne, że w dni wolne stosuję mobilizacje, w zasadzie wtedy są moje główne sesje rehabilitacyjne Nawet w pracy chodzę do kibla z piłeczką i wałkuję się o ścianę Ale przed i po treningu również dokładam kilka ćwiczeń i mobilizacji, stąd nadmieniam, że to też troszkę czasu zajmuje.

Banan, super, a to u mnie w temacie piszą "jak można tak jeść i tak wyglądać" Ładnie Ci to idzie

Wszystko na plus. Panie jakie ty masz długie łapy

No, coś tam widać Dobrze jest, nawet z tymi wybrykami w weekendy jednak fajnie idzie
Tomq - dzięki wielkie za artykuł!

Jest dobrze Kubuś !!!
Ciśnij dalej, a będzie kosa..

Do kiedy masz zamiar pociągnąć redu ?

Do kiedy mu pozwolę wejść na masę

Dziękuję wszystkim za miłe słowo ale trzeba cisnąć dalej, bo to nie jest to, co mnie w tym roku zadowoli.
Stawiam sobie wyżej poprzeczkę.

prz1993

No, coś tam widać Dobrze jest, nawet z tymi wybrykami w weekendy jednak fajnie idzie

jakich weekendów? ostatni to fakt, a poza nim jakoś sie trzymam!
chociaż lekko nie jest, bo jutro też jestem zaproszony do mamy na kolację - a wiadomo, że nie będzie to kurczak z ryzem ;) ale przypilnuje się
bo za 2 tyg...teścia 60 urodziny

pitbull61

Do kiedy masz zamiar pociągnąć redu ?

Zobaczymy, redoxa mam na jeszcze około 4tyg ale planowałem wrzucić i 3 opakowanie na 3 tyg w dawce około 5-6 kaps dziennie , więc mam nadzieje,ze do lipca już będzie naprawdę fajnie; póki nie zbliżę się do 80cm w pasie to nie myslę o końcu redukcji... a co dalej to się okaże
U mnie jakieś dłuższe wakacje w tym roku to chyba dopiero 2 połowa września, więc czas raczej na trening będzie.


Redu - dzień 32





Trening z Lasicanem, więc było zaj**iście. Nawet mimo bólu w łokciu przy spider curl, potem było już sporo lepiej i mimo, że 1 ćw skończyłem na mniejszym ciężarze niż ostatnio, ale to samo było na skosie ...zmiana siłowni i chyba jakieś cięższe gryfy i obciążenia serio...

Co znaczy dobry trening, z drugą osobą - wie tylko ten, kto tak kiedyś trenował, a obecnie trenuje sam (czytaj ja )
Jest znacznie lepiej, motywacja większa, asekuracja zawsze 'pod ręką' , dropsety to było piekło
Mega trening, bardzo dobra pompa i to zaledwie po 1 posiłku przez 7h ,bo rano musiałem wczesniej jechac do pracy i tym samym nie zdążyłem zrobić nic poza 2 posiłkami: śniadanie i potreningowy. Potem nadrobiłem w domu




1. ryż + kurczak + surówka


2. po treningu 120g ww + 50g białka


3. ryż z kurczakiem i warzywami

4. tosty z pieczywa razowego + kurczak + trochę mozzarelli tartej + warzywa


5. coś białkowo tłuszczowego




Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Przed treningiem: 3 kaps REDOX Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 4g aakg

Po treningu do posiłku: 60g izolatu AllNutrition

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków