...
Napisał(a)
Zmieniam ćwiczenia co 4,5 tygodni i dni również. Mam trochę doświadczenia jeśli chodzi o ćwiczenia bo mój mąż ćwiczył kiedyś parę lat i obecnie ćwiczy. Po zatym śledzę na bieżąco strony internetowe z kulturystyką i prenumeruję KIF i SdF. Mam 41 lat a kulturystyka jest moją wielką pasją oczywiście nie toleruję wielkich mięśni u kobiet bo to jest anormalne i nieestetyczne ale lubię ciało ładnie umięśnione bez zbędnej tkanki tłuszczowej. W moim przypadku przy okrutnej tendencji do tycia jest bardzo trudno trzymać się w ryzach diety i ćwiczeń. Dlatego szukam dobrych środków aby zabić łaknienie na słodycze itp.Słyszałam o blokerach ale nie wiem jakie i z czym brać.
...
Napisał(a)
Są carb blockery ale nigdy ich nie brałem. Może to Ci trochę wyjaśni:
https://www.sfd.pl/CARB_BLOCKER-t184445.html
https://www.sfd.pl/CARB_BLOCKER-t184445.html
...
Napisał(a)
Witam, szukam fachowej porady co do decyzji i wyborze spalacza.
Mam 35 lat 188/92, trenuję od ok 15 lat (amatorsko, bez wyrzeczeń), średnio 4 razy/tydz - siłka, 3 razy/tydz - wspinaczka, 1 raz/tydz - kosz i codziennie 30min z pieskiem - rower. Sylwetka - powiedzmy, że widać wieloletnie intensywne treningi.
Miałem super przemianę, teraz trochę to się zmienia, a wisząc na ścianie ciąży każde kg, cienka warstewka tłuszczy zaczyna przykrywać kaloryfer.
Chciałbym zachować masę mięśniową, ale obciąć tłuszcze. Jestem w trakcie Shock+Storm i wspomagam to białkiem Optimum.
Chętnie zobaczyłbym szybko efekty, ale czy wciągać od razu spalacz i zmienić dietę, czy najpierw jakiś czas dieta, a potem wspomagacze.
Pewnie szybko coś włączę, ale chciałbym zacząć od czegoś lekkiego i przyjemnego (aczkolwiek skutecznego). Ciekaw jestem Waszych propozycji, bo przejrzałem forum i każdy ma inne spojrzenie na redukcję. Znacie w miarę dokładnie moje oczekiwania, i wdzięczy będę za fachową poradę
Mam 35 lat 188/92, trenuję od ok 15 lat (amatorsko, bez wyrzeczeń), średnio 4 razy/tydz - siłka, 3 razy/tydz - wspinaczka, 1 raz/tydz - kosz i codziennie 30min z pieskiem - rower. Sylwetka - powiedzmy, że widać wieloletnie intensywne treningi.
Miałem super przemianę, teraz trochę to się zmienia, a wisząc na ścianie ciąży każde kg, cienka warstewka tłuszczy zaczyna przykrywać kaloryfer.
Chciałbym zachować masę mięśniową, ale obciąć tłuszcze. Jestem w trakcie Shock+Storm i wspomagam to białkiem Optimum.
Chętnie zobaczyłbym szybko efekty, ale czy wciągać od razu spalacz i zmienić dietę, czy najpierw jakiś czas dieta, a potem wspomagacze.
Pewnie szybko coś włączę, ale chciałbym zacząć od czegoś lekkiego i przyjemnego (aczkolwiek skutecznego). Ciekaw jestem Waszych propozycji, bo przejrzałem forum i każdy ma inne spojrzenie na redukcję. Znacie w miarę dokładnie moje oczekiwania, i wdzięczy będę za fachową poradę
...
Napisał(a)
... i jeszcze jedno. Wystarczy mi środek wspomagający spalanie tłuszczu podczas wysiłku, a nie blokują łaknienie. Zależy mi na masie mięśniowej, tyle tylko, że suchej. Potrafię odmówić sobie produktów nieporządanych, ale i tak ciężko mi przyjąć 3000kcal/dobę, więc ograniczenie łaknienia spowodowałoby z pewnością stratę tkanki mięśniowej, a tego chcę uniknąć.
...
Napisał(a)
przytnij węgle w diecie na rzecz tłuszczy - to raz,
a co do tłumienia apetytu - nie zawsze on występuje, choć substancje blokujące apetyt są w każdym spalaczu, gdyby jednak się przytrafiło - Black hole z Controlled labs, ewentualnie taniej dibencozide którejś z polskich firm.
co do spalaczy, coś z grupy :
Dymatize dyma-burn extreme
Man Scorch
Ergolean AMP v1
Ergolean AMP v2
Gaspari Nutrition CytoLean
Gaspari Nutrition Mitotropin
Muscletech Hydroxycut Hardcore
Universal Animal Cuts
MYOGENIX Thermal Core
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-17 17:07:05
a co do tłumienia apetytu - nie zawsze on występuje, choć substancje blokujące apetyt są w każdym spalaczu, gdyby jednak się przytrafiło - Black hole z Controlled labs, ewentualnie taniej dibencozide którejś z polskich firm.
co do spalaczy, coś z grupy :
Dymatize dyma-burn extreme
Man Scorch
Ergolean AMP v1
Ergolean AMP v2
Gaspari Nutrition CytoLean
Gaspari Nutrition Mitotropin
Muscletech Hydroxycut Hardcore
Universal Animal Cuts
MYOGENIX Thermal Core
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-17 17:07:05
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki za info. Wiem, że to nie temat, ale możesz mi podać udział proc. b%/t%/ww%, aby osiągnąć cel, jaki sobie założyłem? Wiem, że to indywidualna sprawa, ale na jakim poziomie byś to określił?
...
Napisał(a)
węgle rano/przed/po treningu - do 150g(chyba, że ważysz 60-70kg, wtedy dałbym do 100g)/dzień, raczej w 1-2, niż 3 porcjach.
białko 2-2,5g na kilogram masy,
reszta tłuszcz.
pzdr/
białko 2-2,5g na kilogram masy,
reszta tłuszcz.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
koniu mam pytanie.. przymiezam sie do spalacza i zastanawiam sie nad jet fuelem ( juz bralem) i AMP. najbardziej mi zalezy na hamowaniu laknienia i przyjemnym mobilizujacym pobudzeniu. jezeli chodzi o jet fuela to sprawdzil sie 100% jednak korci mnie AMP! jestem na koncowym etapie redukcji mam przerwe 3 tyg bez spalacza. co bys mi doradzil co powiesz o AMP i jesli dobry to AMP czy AMP2 i czym sie roznia ??
...
Napisał(a)
Pozwól, że spojrzymy na to jeszcze raz (waga 92kg):
-jeżeli chodzi o udział gramatury, to otrzymujemy: ww-ok.30%, b-ok.40%, tł-ok-30%
-jeżeli chodzi o wart. energet. w kcal, to otrzymujemy ww-ok.20%, b-30%, tł-50%
Wiem, że nie przeliczałeś tego dokładnie, ale zerknij teraz na dokładniejsze przeliczenia i skomentuj, ewentualnie przesuń udział poszczególnych składników w gramach lub kcal przy spalaniu tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej
-jeżeli chodzi o udział gramatury, to otrzymujemy: ww-ok.30%, b-ok.40%, tł-ok-30%
-jeżeli chodzi o wart. energet. w kcal, to otrzymujemy ww-ok.20%, b-30%, tł-50%
Wiem, że nie przeliczałeś tego dokładnie, ale zerknij teraz na dokładniejsze przeliczenia i skomentuj, ewentualnie przesuń udział poszczególnych składników w gramach lub kcal przy spalaniu tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej
...
Napisał(a)
mauricio1 o amp 1 jak i 2 było tu pisane wiele razy.
FJR co prawda znów sumowałem w pamięci, ale wchodzi ok.
ewentualnie koryguj w trakcie, bo na papierze wszystko ładnie wygląda, w praktyce często okazuje się inaczej.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-17 18:27:01
FJR co prawda znów sumowałem w pamięci, ale wchodzi ok.
ewentualnie koryguj w trakcie, bo na papierze wszystko ładnie wygląda, w praktyce często okazuje się inaczej.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-17 18:27:01
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Prosze o ocene diety!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
Następny temat
chudnaććć!
Polecane artykuły