Redukcja z 90 do trzydziestki

Wczorajsza i dzisiejsza miska
Warzywa: papryka, pomidory, ogórek
woda, herbata, 1 kawa
Vit. d + ocet jabłkowy 2 łyżeczki

fasoli szparagowej nie wliczaj w bilans :)

Pomyliło mi się ze zwykłą fasolą. W zamian dorzucę jakieś węgle.

Dzisiejsze pomiary:
23.03.2015-30.03.2015
waga - 88 - [87,5
szyja - 34-34
obwód w biuście - 107,5-107,5
obwód pod biustem - 87-87
Obwód talii w najwęższym miejscu - 89,5-89,5
Obwód na wysokości pępka - 106,5-104,5
obwód bioder -112 -111
obwód uda - 68 -67,5
obwód łydki - 44 -43,5

No i widać ładny progres. Tak trzymaj.

Ja się zdziwiłam, że biodra, uda i łydki ruszyły.

Brzuszek też ładnie leci

Dzisiejszy trening:
5 min szybki marsz 7km/h +Rozgrzewka
3 obwody
1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x17,5kg
2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg
4. Prostowanie tułowia na ławeczce 12/12/12 (udało się)
6. Wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 12x4kg/12x4kg/12x4kg
6. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12x4kg/12x4kg/12x4kg
6. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4kg/12x4kg/10x4kg
7. Uginanie nóg leżąc 12x25kg/12x27.5kg/ 10x27.5
8. Przywodziciele na ginekologu 12x52,5kg/ 12x55.0kg/12x57,5
9. Odwodziciele j.w.12x55kg/ 12x57.5kg/12x57,5 kg
10. Wspiecia na palce siedząc15x35kg/15x37.5kg/15x37,5
11. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 12x25kg/12x27,5/12x30 na każdą nogę
12. Uginanie ramion 12x4kg/12x4kg/12x4kg
Spięcia brzucha na ławce 20/25/25
20 min szybkiego marszu (6,5-7 km/h, tętno 153)
rozciąganie

Miska
kapusta, buraki
woda, herbata, 1 kawa
vit. d+ 1 łyżeczka octu jabłkowego

Wczorajsza i dzisiejsza miska:
Warzywa: pomidory, papryka, sałata
Woda, rooibos, 1 kawa
vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego

Wczorajsza i dzisiejsza miska:
Warzywa: pomidory, papryka, sałata
Woda, rooibos, 1 kawa
vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego