Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!

Ja SW x5, siłka (FBW) x2, i zazawyczaj raz basenik. ;P Najchętniej to bym dorzucił kosztem siłki treningi SW albo jakiś crosfit ale nie mam póki co możliwości :(

Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-01-09 15:13:55

CrossFitem, czasem jakieś własne wariacje na wzór CF. Na basen też chodzę.

Jak czujesz, że jeszcze mocniej mógłbyś ćwiczyć to podkręć siłkę.

Myślałem bardziej o dodaniu jednego cardio bo z wytrzymałością jest średnio.

Ja też pewnie podkręce, tylko siłkę mam swoją na strychu i właśnie czekam na kuriera z obciążeniem. Tak swoją drogą, do ludzi obeznanych. W okresie przygotowawczym do zawodów najlepiej jest najpierw popracować nad siłą a potem nad kondycją i dynamiką, nie? ;>

Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-01-09 15:35:21

@Santiago to dołóż sobie interwały, zaje**sta sprawa

Czasem biegam interwałowo, ale generalnie trenuję bardzo intuicyjnie i wszystko zależy od planu tygodnia i możliwości w danym dniu. Generalnie dodam jeden dzień cardio/interwałów, co da 3 na przestrzeni tygodnia i 3 siłki i powinno być si.

Santiago92

Czasem biegam interwałowo, ale generalnie trenuję bardzo intuicyjnie i wszystko zależy od planu tygodnia i możliwości w danym dniu. Generalnie dodam jeden dzień cardio/interwałów, co da 3 na przestrzeni tygodnia i 3 siłki i powinno być si.

Czyli, że jak? Idziesz na siłkę czy robisz cardio na 30% możliwości?

Zajęcia mam sztywno ustawione, chodzi o to, co robię na nich, jeżeli mam słabszy dzień to robię cardio o mniejszej intesywności, lepszego dnia podkręcam. Jak czuje się dobrze na siłce, to lecę na pełnej i śrubuje sobie czasy, jeżeli nie mam takiej "werwy", ale siła jest to wybieram jakiś trening na większych ciężarach.

skoro zdarza Ci się czasem/często, że nie masz siły zrobić dobrego treningu to ja na Twoim miejscu nie dokładałbym więcej treningów, no ewentualnie jakiś lekki bieg