Push pull legs

Czy macie do polecenia jakiś push pull legs dla sredniozaawansowanego? 3 dni w tygodniu/masa ?

Ciężko Ci cokolwiek konkretnego doradzić skoro nie podałeś żadnych informacji o sobie. A nie jakiegoś jednego planu treningowe push/pull/legs, który by się nadawał dla wszystkich.
Jak jesteś faktycznie średniozaawansowany to nie bierzesz pierwszego lepszego planu treningowego tylko ten, którym teraz będziesz trenował powinien wynikać i być kontynuacją wcześniejszego.

Średniozaawansowana osoba na siłowni już ma pewne mikrocykle za sobą i wie, które plany treningowe najlepiej na Ciebie działają, jakie metody treningowe stosować, jakie ćwiczenia dla Ciebie są efektywniejsze od innych.
Z gotowym planem push/pull/legs nie będzie trudno bo nawet w tym linku poniżej możesz sobie wziąć gotowy plan i nim trenować.



Jednak masz już pewne doświadczenie treningowe więc warto aby Twoje plany treningowe były bardziej zindywidualizowane. Więc jako bazę gotowy plan możesz wziąć ale później warto go bardziej dopasować do Ciebie, Twoich możliwości czy ograniczeń treningowych bo to już czas na takie podejście do treningu.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-12-19 14:14:48

Ankieta działu, daj jakąś propozycje i będziemy rozważać, kazdy trening moze byc dla początlujacej i zaawansowanej osoby a różniece moga być kosmetyczne, inna intensywność itp.