FBW czy inny plan?

Zaczynając przygodę z silownią trenowałem planem FBW. Wbiłem tak 6-7 kg ale zastanawiam się czy powienem zmienić bo już nie rosnę tak szybko na masie. Jeśli chodzi o tkankę tliszczowa tp nawet jej nie przybylo a może nawet się zmmiejszyła. Czy powinienem zmienić ma split czy push pull legs ?

Trening dla początkujących rządzi się nieco innymi prawami bo prawda jest taka, że początkujący rośnie od każdej formy treningu. Nawet jak plan treningowy nie do końca jest dobry, a dieta ma swoje słabsze strony to i tak będziesz się rozwijał.

Tak po prostu działa nasze ciało szybko się adaptuje do zaistniałej sytuacji, ale ta sytuacja nie trwa wiecznie, po początkowej adaptacji i szybkich przyrostach następuje faza spowolnienia przyrostów i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym więcej energii, dokładności, zaangażowania musimy włożyć w pracę nad sylwetką aby uzyskać odpowiednie efekty.

Czy trzeba zmienić plan treningowy? Niekoniecznie bo sama formuła jest dowolna, istotne jest to żeby na tym planie treningowym progresować z ciężarem. To jest istotne bo większy ciężar daje mięśniom bodźce, ale jeśli stoimy w miejscu to warto plan treningowy zmienić lub zmodyfikować.

Bardzo ważne jest też to czy modyfikowałeś dietę? Bo to jest częsty błąd. Jak zwiększyłeś masę ciała to musisz też dołożyć makroskładników jak tego nie zrobisz to rozwój staje w miejscu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-12-10 16:14:12

Możesz dodać kolejny dzień fbw jeżeli lubisz ten schemat albo przejdź na push/pull lub góra/dół.
Każdy z tych schematów zadziała wybierz taki który bardziej będzie ci pasował

Daj ankietę działu

Anubis84
Ankiete działu czyli co ?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html