Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-21 00:03:06
...
Napisał(a)
Sylwetka dobra Ale niestety podarunek lepszy zazdro
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-21 00:03:06
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-21 00:03:06
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziś na szybko bo zamiast odpoczynku przed zawodami pracy na głowie masa.
Wpadł przedostatni trening górnej połowy ciała, nie robiłem typowej obwodówki tylko postanowiłem przemęczyć każda z grup mięśniowych osobno, powtórzenia w zakresie 12-25. Co dziennie staram się zmieniać ćwiczenia.
Jeśli chodzi o kolejność partii to dziś było tak :
- Plecy (ściąganie drążka nachwytem, wiosło hantlami w opadzie,hammer front pulldown)
- Klatka ( brama,wyciskanie sztangielek na ławce skośnej,przenoszenie talerza)
- barki ( tu były 4 gigant serie - wznosy boczne,wznosy przodem,wznosy w opadzie,wyciskanie sztangielek stojąc)
- Łapy ( tu wprowadziłem superserie - unoszenie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem - francuskie wyciskanie sztangi, brama - bic+tric)
- Brzuch ( tu były 4 serie unoszenia kolan do klatki na drązku)
Po wszystkim wpadło 30 minut spaceru na bieżni ( 5,2 km,9%)
Wpadł przedostatni trening górnej połowy ciała, nie robiłem typowej obwodówki tylko postanowiłem przemęczyć każda z grup mięśniowych osobno, powtórzenia w zakresie 12-25. Co dziennie staram się zmieniać ćwiczenia.
Jeśli chodzi o kolejność partii to dziś było tak :
- Plecy (ściąganie drążka nachwytem, wiosło hantlami w opadzie,hammer front pulldown)
- Klatka ( brama,wyciskanie sztangielek na ławce skośnej,przenoszenie talerza)
- barki ( tu były 4 gigant serie - wznosy boczne,wznosy przodem,wznosy w opadzie,wyciskanie sztangielek stojąc)
- Łapy ( tu wprowadziłem superserie - unoszenie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem - francuskie wyciskanie sztangi, brama - bic+tric)
- Brzuch ( tu były 4 serie unoszenia kolan do klatki na drązku)
Po wszystkim wpadło 30 minut spaceru na bieżni ( 5,2 km,9%)
No Pain No Gain !
...
Napisał(a)
Dziś dzień niezwykle przyjemny gdyż wypada ładowanie
Jako że ograniczyłem tylko częściowo sól, a wody idzie dalej 8-9 litrów dziś to jedzonko wchodzi bajka, forma myślę powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh
Jutro będzie dzień na ew korekty w makroskładnikach
Podrzucam fotki pstryknięte dziś po południu na spontanie i przykładowe posiłki ( te 2 foty żarcia to jeden posiłek tak btw )
Jako że ograniczyłem tylko częściowo sól, a wody idzie dalej 8-9 litrów dziś to jedzonko wchodzi bajka, forma myślę powinna być lepsza niż na Śląsku gdyż z waga udało się zejść do 86 kg więc dziś załaduje grubo ww i niech sobie podlewa ile chce heh
Jutro będzie dzień na ew korekty w makroskładnikach
Podrzucam fotki pstryknięte dziś po południu na spontanie i przykładowe posiłki ( te 2 foty żarcia to jeden posiłek tak btw )
No Pain No Gain !
...
Napisał(a)
jest konkret!
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Jak pisaliśmy na pw jest bardzo dobrze;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Symetria, masa, forma- kozak, nic nie brakuje.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Na szybko - weryfikacja zaliczona, 88 kg w butach i dresach
Widziałem tylko Mariusza balazinskiego, suchy jak pieprz.
Teraz trzeba położyć się i odpoczywać
Widziałem tylko Mariusza balazinskiego, suchy jak pieprz.
Teraz trzeba położyć się i odpoczywać
No Pain No Gain !
...
Napisał(a)
Kacper forma życiowa, zobaczymy na które miejsce go zaprowadzi Ale petarda niesamowita
Poprzedni temat
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
Następny temat
Rafał Kukisz - od okruszka do okrucha :d
Polecane artykuły