Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

Dziś wjechała klateczka jednak + lekko wznosy na barki, wczoraj troche poleniuchowałem i dzis już mocy byłe nieco więcej, niestety spadek siły w stosunku do masy jest odczuwalny


- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii
- Wyciskanie na maszynie hammer 4 serie
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie
- Brama 3 serie

- Wznosy ramion ze sztangielkami stojąc na boki 4 serie
- wznosy ze sztangielkami w chwycie młotkowym stojac do przodu 4 serie


Ławki nie robiłem juz długo i niestaty są tego efekty bo w najcięższej serii pocisnałem ledwo 160 x 5 razy, ale siła nie jest głownym priorytetem teraz

Sylwetka zaczyna się ubijać i nabierać "kulturystycznego" wyglądu.

Na tej focie juz jest konkretnie;)

No fajnie już nabiera kształtów

Dziś wolne od treningu siłowego i postaram się w końcu odespać ostatni okres, do przekrecenia jest 45 minu cardio i gdzies na dniu to sobie wrzucę, poza tym jeszcze trening z dzieciakami w wieku 6-12 lat więc mi dadza popalić

Forma na razie stoi, waga pół kilo do góry i jest prawie 96 kg
Może o byc spowodowane zmeczeniem organizmu bo tresci jelitowej jako takiej nie ma duzo, dlatego dzis regeneracja pogram sobie na konsoli i zjem z 3 litry galaretki zero :D


Tu dzisiejsze sniadanko - omlet - szarlotka

Ta klata bokiem mega... 0 braków, każde miejsce porobione, niema się do czego przyj***ć
A forma to juz swoją droga... extra

fajnie ten omlet wygląda jak ciacho nie jest za suchy?

muszę chyba zacząć jadać tego typu omlety, bardziej objętościowe jak wlasnie taki powyzej lub jak robi Przemo/Marian, jako kolejny posiłek w ciągu dnia ,bo czasami za bardzo kombinuje, a mozna zjesc drugiego omleta tylko troche innego niz np na sniadanie :D

w ogóle suche nie wychodzą :)
możesz dodać marchewki do środka to będzie bardziej wilgotny, poza tym jak smażysz go to na min ogniu - na indukcji nigdy nie wyjda takie jak na gazowej kuchence

Nooo lubimy wilgotne!

Bzyku - Ciebie chyba jeszcze trzyma po wczorajszym

Dzięki, muszę pokombinować z tego typu omleciorami i po weekendzie wystartuje, poszukam tylko jakiejś propozycji zrobienia ;)

Dziś nogi znów :D
Po serii treningów ze zj**anym samopoczuciem dzis mam humor i mimo że miał być dzień off to zrobiłem nogi

Niestety podczas treningu złapały takie skurcze w czwórkach że nie dało rady go dokonczyc jak chciałem hehe więc pewnie za 3 dni znów zrobie nogi

Waga nie daje za wygraną i siedzi na poziomie 96 kg - obstawiam przemeczenie organizmu dlatego zamiast krecic dziś interwały i cardio odpuszczam total i pogram sobie w jakąś gre


Z dzis na luzie w środku dnia więc kichy sa lekko wypchane