WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Jak rozbudować barki i plecy. Proszę o jakiś dobry trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 402
Chce rozbudować barki oraz plecy, a żadnego dobrego treningu nie znalazłem. proszę was o jakiś dobry trening.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jem wszystko czyli brak

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: żadnych
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34282
Robione na stojaca = dziendobry - inne cwiczenie. Rownie dobre.Ale skoro MC nie mozesz to i to zapewne tez ci odpadnie.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 402


To moje plecy che gównie rozwinąć tą cześć pleców w czerwonym kółku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1220
polecam drążek i ćwiczenia z różnym rostawem rąk mocarnie buduje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42318
Możesz spróbować na barki-wyciskanie sztangi zza głowy,a na plecy ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę

Dorzuć te ćwiczenia do swojego planu,(zamień z innym)Powinno być GIT

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-02 19:11:06
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11204 Napisanych postów 52091 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
na tą część to: szrugsy, podciąganie szatngi do brody(wąski chwyt), martwy ciąg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23967
czyli czworoboczne grzbietu chcesz rozbudować
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, i kazde wiosłowanie czy to sztangą czy sztanigielka czy za pomoca wyciągu,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 41375
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954
Sebalzk Martwy Ciag na tamte obszary? Jak nie wiemy to nie piszemy i nie robimy pytajacemu metliku w glowie. Pozatym tak jak reszta glownie w roznych odmianach wiosla i drazek pozatym szrugsy tez sa okej.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10136
i nie zapomninaj o reszcie.. trzeba ćwiczyć wyszytkie partie tak dla przypomnienia zeby nie było hehe
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954
O tak tak, celna uwaga. Trenujemy cale cialo ale to oczywiste mam nadzieje.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10136
wolałem napisac bo wiesz ze niektórzy o tym zapominaja hehe
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie ?? proszę o pomoc

Następny temat

rozpiska na początek -do oceny

electro
Polecane artykuły