Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

no to ładnie, ciekawe co Ona będzie chciała w zamian

Hahahah Adam a co ty taki intrsowny;) nie mozna od tak z milosci?;)

chciałbyś One są cwane

Muszę się zgodzić z Jabim

Dzień 25

Wolne od treningu silowego, cardio 30min rowerek stacjonarny

Panowie ja jestem jeszcze wstrzasniety wczorajsza gala we Wroclawiu ciezko mi jakos pogodzic sie ze sromotna badz co badz porazka Tomka Adamka gdyz calym srcem mu kibicowalem, niestety nie mial najmniejszych szans w starciu z Ukrainskim "Gigantem".Ale wracajac do naszego tematu dzien mija spokojnie rgenruje sie maxymalnie drzemki sobie urzadzam jem posilek i dalej drzemki niedziela wspaniala Od jutra do treningu dodaje aakg oraz bcaa tj ciekaw jestem jaki power bedzie co do treningu to Dawid wspominal cos ze bedziemy go powoli zmieniac takze czekam z niecierpliwoscia na dalsze wskazowki. Patrzac w lustro z kazdym dniem naprawde zaczynam widziec spora poprawe jestem w mega szoku ze tak duzo juz osiagnalem w 3 tyg! niebawem wrzuce aktualne fotki w pozach obowiazkowych do konkursu Mr.SFD
Pozdro

dobrze idzie, fajna pamiątka ;) powodzenia

Panowie znalazlem swoja stara fotke nie wiem ktory to rok 2005, 2006 moja najwieksza waga w karierze to byla jakos zima grudzien,listopad waga ok 115kg troche sie pozmienialo od tamtych lat;)

Wielki chłop

no było kawałek ciebie wtedy

Bardzo dobrze robisz, jeśli masz tylko szanse to odpoczywaj,drzemaj,każde nawet 15/20 minut drzemki jest bezcenne w trakcie redukcji.
Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio.

Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w dobrym świetle.Postaraj się więc zrobić je jak najszybciej, choćby jutro.
Muszę ocenić i na ich podstawie Twoje priorytety,słabsze i gorsze strony, nad którymi w sposób szczególny trzeba będzie popracować.

ps.co do fotki widać że było na czym oprzeć ręce w pasie chyba grubo ponad stówka.
Wydaje mi się te po tym co zobaczysz ( mam na myśli swoją formę) na koniec tej naszej redukcji już nigdy nie pozwolisz sobie doprowadzić się do podobnego stanu.