Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

Bardzo dużo poprawa,szczególnie w obrębie talii.Ile cm straciłeś w talii?

Jutro zrobi pomiary to się dowiemy, sam czekam z niecierpliwością.

Czesc Panowie!
Wlasnie zrobilem pomiary i...
Waga 86,8
talia 90cm
tak wiec znowu jestem do przodu!! a w pasie zgubilem prawie 10cm

Elegancko , nic tyko gratulować

Wyniki są niezłe,waga przez ten tydzień praktycznie się nie zmieniła za to w pasie ubyło 2 cm.

Założę się,że pomału wymieniasz garderobę

W następnym tygodniu wprowadzimy pierwsze zmiany do treningu, żeby w nieco inny sposób pobudzić mięśnie, zwiększymy też intensywność.

No Dawid musze przyznac ze spodnie to mi z tylka spadaja heh ale PODOBA MI SIE TO!! ;) czekam na dalsze wskazowki
ps. WLasnie ta waga mnie troche niepokoi powinna bardziej leciec?

Dominator pamiętaj że waga nie jest wyznacznikiem , jeżeli zrobisz formę możliwie najlepszą nie tracąc dużo KG to tylko znaczy że redukcja dobrze poszła moim zdaniem.

Jak najbardziej,to dobrze że waga stoi w miejscu a fet leci, dobrze byłoby żeby w pewnym momencie zbliżyć oba wyniki do siebie tzn. żeby w pasie było mniej więcej tyle co wagi.Ideałem jest ważyć więcej niż ma się w pasie.

Dzień 24

Sobota

Barki / Ĺ ydki
Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15/12/10/8 + 2/3 wymuszone
Seria łączona:
Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami siedząc + wznosy sztangi prostej wzdłuż tułowia ( szeroki chwyt,wznosy do klatki piersiowej) 3 x 12/10
Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10
Seria łączona:
Wznosy ramion ze sztangą stojąc (szrugsy) + szrugsy ze sztangielkami po bokach 3 x 12/10/8
Seria łączona:
Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc
Cardio: 30 min.
15 min.rozciągania

Czesc panowie fat leci a mnie trenuje sie coraz lepiej...
Przychodze z treningu patrze a zona ma dla mnie niespodzianke...
BCAA Jet turbo oraz AAKG MH (tak tak panowie to jst skarb tzn zona hahah) byla u rodzinki nad morzem i przywiozla mi pamiatke
takze od poniedzialku wjerzdzam z porcja 8caps AAKG przed treningim oraz 10gr BCAA TJ przd treningiem jesli cos nie tak to prosze Dawid daj korkcje jak to stosowac.
Pozdrawiam

Do tej pory miałem same negatywne opinie na temat żon , od dzisiaj zmieniam zdanie , lecę na poszukiwania