Bajera na luzie

rion10

Co tu taka cisza? Ja właśnie wróciłem z Waszych stron. Trójmiasto

Eeee byłeś u nas i nie dałeś znać ? Zrobilimyśmy jakiś wspólny trening albo chociaż piwko spili ;)

Lucyna86

fsl

Tak informacyjnie - ten klip nagrywany jest w naszym Boxie :D

same sławy :) macie rurki do dance pole w boxie??? :)

Mamy osobną salę do pole dance

serio??? Mega :) ja myślę czy nie zapisać się na pole dance dodatkowo. Fajnie wzmacnia ręce i poprawia mobilność.

Kill-Bill

Tłuszcz roślinny to awokado, orzechy i takie tam. Oleje generalnie nie są dobre.

Smażenie też nie jest dobre.

Wiesz o wszystkim można powiedzieć, że nie jest dobre. Ja po latach doszedłem do wniosku, że high carb się sprawdza i tego się trzymam na nim robię formę, nie leży mi na pewno keto, jak mam podbić kalorykę to podbijam np oliwą z oliwek i dobrze ją toleruję sporo jej spożywam. Po kilku szkoleniach z Tadeuszem Sowińskim zmieniłem podejście do niektórych kwestii. Ale każdy lubi co innego i jak ktoś lubi być na keto to pewnie

fsl

rion10

Co tu taka cisza? Ja właśnie wróciłem z Waszych stron. Trójmiasto

Eeee byłeś u nas i nie dałeś znać ? Zrobilimyśmy jakiś wspólny trening albo chociaż piwko spili ;)

Lucyna86

fsl

Tak informacyjnie - ten klip nagrywany jest w naszym Boxie :D

same sławy :) macie rurki do dance pole w boxie??? :)

Mamy osobną salę do pole dance

Tak jak pisałem u Rip w dzienniku. Byłem na spontanie tylko 2 dni, ale jak bym był na dłużej to na pewno bym się z Wami umówił na wspólny trening lub piwko wieczorem

Też nie jestem na keto i raczej nie będę, bo jest mi dobrze bez tego.

Absolutnie nie mam nic do high carb. Tradycyjna dieta z Okinawy bazuje na batatach i jęczmieniu. Nie na ryżu.

Mi też na węglach dobrze się jedzie, ale to nie do high carb. Jem umiarkowane ilości zarówno węgli, jak i tłuszczu.

No ja jem węgli akurat sporo bo ma w diecie te 300-350g węgli choć czy to sporo to kwestia indywidualna

Ja po prostu nie liczę proporcji wegli do tłuszczu. O ile samych węgli zjem tyle ile ugotuję, to ile jem tłuszczu to nie wiem, bo nie jem całego opakowania orzechów, tylko jakąś bliżej nieokreśloną ilość. Nie ważę awokado itp.

Staram sie tylko nie jeść wielonienasyconych na kila.

To ja mam 600-700 wegli i czasami mi jest mało ale za to waga w końcu ruszyła.

Ja też nie oszczędzam węgli w posiłkach :D
Najbardziej optymalne chyba jest carb cycling - i w dużej części taką taktykę przyjmuję. W zależności od intensywności dnia mocniej albo mniej ładuje WW. W sezonie w okresie około startowym węgle wciągam na potęgę, bo to one dają mi paliwo na trasie

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)