Proszę uprzejmie, udostępniaj gdzie możesz 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12976
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607862
A poza tym zainteresował mnie ten trening kontrastowy 
1
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
W planach mam napisanie kilku cykli treningowych, bo sam obecnie trochę kontrastu robię 
ale na razie lecę z planami które zajmują maksymalnie 45 minut, a mam ich do napisania 4. Dwa 8mio tygodniowe i dwa 4ero tygodniowe.
Kontrast jest następny w kolejce, póżniej west side i gvt
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-03-22 13:54:33
ale na razie lecę z planami które zajmują maksymalnie 45 minut, a mam ich do napisania 4. Dwa 8mio tygodniowe i dwa 4ero tygodniowe.
Kontrast jest następny w kolejce, póżniej west side i gvt
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-03-22 13:54:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12976
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607862
W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
VikiW sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam
Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania pozycji.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12976
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607862
To tym bardziej jestem ciekawa, bo zwykle można znaleźć ogólniki typu przysiad+wskok na skrzynię, ewentualnie WL i podciągnie + piłka a koncepcja dość ciekawa.
a koncepcja dość ciekawa....
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Pewnie, możesz sobie spokojnie wykonać trening kontrastowy mając gumę, którą możesz pracować izometrycznie, dynamicznie. Dodatkowo pauzy w pozycjach dają też fajne efekty kontrastowe.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12976
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607862
Fighter a można gdzieś znaleźć więcej i bardziej szczegółowe informacje na temat tego typu treningu? Polecasz jakaś literaturę czy filmiki na yt w tym temacie?
Bo mnie to zainteresowało
Bo mnie to zainteresowało
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
VikiFighter a można gdzieś znaleźć więcej i bardziej szczegółowe informacje na temat tego typu treningu? Polecasz jakaś literaturę czy filmiki na yt w tym temacie?
Bo mnie to zainteresowało
Główną metodą treningu kontrastowego jest Francuski Kontrast, ale kontrast generalnie można robić łącząc ćwiczenia koncentrujące się na fazie ekscentrycznej, z ćwiczeniami dynamicznym, czyli koncentrującymi się fazie koncentrycznej oraz z ćwiczeniami izometrycznymi.
Edit:
EliteFTS jest zawsze dobrym źródłem na temat treningów siłowych. Polecam również PowerAthleteHQ.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-03-25 14:49:28
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Nowy materiał na YT
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-03-29 13:31:42
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-03-29 13:31:42
Poprzedni temat
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
-
Następny temat
Artykuł konkursowy, FighterX
