BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

mozesz spokojnie robic, jedni robia tylko lamana tyle ze rozne uchwyty i lapy maja jak.....duze ;)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

jeśli masz bóle nadgarstków przy prostej sztandze to niewykluczone, że uchwyt jest niewłaściwy, spróbuj więc popróbować z rozstawem dłoni na sztandze- powinno to oscylować między szerokością barków albo delikatnie nawet wężej...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

mi sie podoba.

ciągle te pytania ile masz w bicepsie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10309

Don to tak jak z klatką nikt się nie zapyta ile na barki wyciszniesz lub ile razy na drązku się podciągniesz tylko ile na płaskiej wyciskasz jak by to było najwazniejsze!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

apokalipsa - ale jak chce dociazyc glowe dluga bicepsa to nie ma sensu lapac wasko :/ chyba ze mu wisi ktora glowa to niech nawet i jedna reka probuje :p

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

ale decydującym czynnikiem którą głowe bardziej obciażamy jest faktycznie kąt nachylenia względem tułowia a nie uchwyt/uchwytem jedynie możemy sie nabawic kontuzji nadgarstków- jeśli będzie nienaturalny/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-25 19:29:02

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5935

czy hantle na skosie z powodzoniem zastapia sztange stojac?

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10309

Niebardzo ja bym tak sobie plan na bicepsa ułozył
-Uginanie ze sztangą stojąc 12 10 10
-uginanie sztangielkami na skosie 3x10
-Modlitewnik 12 10 10

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-26 19:23:13

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5935

wole 2 cwiczenia po 4 serie
przed chwla wrocilem z treningu bic tric
bica zrobilem tak: hantle na skosie (bez sup) i hantle na modlitewniku, zaczalem unikac sztangi bo mam 1-1,5 roznicy w lapie

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-08-26 21:45:42

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...