Szacuny
1
Napisanych postów
771
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20779
Adzik jak mam troszkę inne pytanie widzę że w diecie pojawiła się karkówka ,jak ją przyżądzasz ? smażysz,dusisz ? z jakimiś warzywami czy jak ?
Dzięki i wesołych świąt
Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg Zrobiłem tylko 2s bo mi coś na łapie wyskoczyło. Nie wiem czy nie jakiś krwiak mały. Prawe przedramie bolało jakoś.
Komentarze:
- wyciskanie płasko - fajnie nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje i próbuje, myślę, że powoli wychodzi Nie wiem co się stało, ale miałem problem żeby 90kg wyjąć z widełek... może dlatego, że tak nisko jest sztanga...
- hack-przysiad - przed treningiem wypiłem Nitrobolon Energizer no i wyszło - masakryczny ból głowy. tak jak po shocku... podczas serii zawsze mega wielki ból. Pamietam ze podczas jedzenie shocka ból był przy siadach i mc... no i dzis przy hack-przysiadach tak samo. przerwałem serie 100kg i dałem sobie spokój. po dłuższej przerwie zrobiłem wiosło.
- wiosło podchwytem - zayebiście weszło stwierdziłem, że się złapię za 100kg, co mi tam no i na 7 powt weszło. Milusio
Dieta: 1 - bułki grahamki + jajka
2 - szejk potreningowy
3 - ryż + pierś + bułka grahamka (troche malo ryzu bylo)
4 - białko + oliwa + sernik + kokosaniec itd (święta mamy )
5 - białko + oliwa (nie miałem siły, żeby się męczyć z twarogiem).
No i film z wyciskania:
Niestety na treningu mi bateria padła i nie nagrałem wiosłowania...
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-12 13:14:31
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
King_Odin No ja kiedyś robiłem podchwytem ale problemy z nadgarstkiem miałem. Ale ostatnio coś ustępują więc nie jest źle A wchodzi wypas
Ps. skumałeś co z dojazdem ??
Dieta z dziś: Ogólnie nie jest źle bo cały dzień zjadam jajka, karkówkę i sałatkę gyros. Więc białeczka ponad norme chyba, tłuszczy też, a ogólnie tyle żarcia, że robię sobie święta LOW CARB
Także diety nie rozpisuję
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-12 22:47:15