[SPAM] Czy ze śmiechem czy ze łzami - chodź do spamu, raźniej z nami

dziewczyny,wy stażem doświadczone to zapytam wprost: jak długo powinien trewać /trwa sredni cykl masowania? po czym poznac ,ze już podlewa fatem a jeszcze nie i czy centymetry maja równomiernie przybywać?

Forum

nie zakładaj,przewietrzy sie:)

Teraz racja hahhq

ilomi...na oko chyba, nie? Przecież to od ciebie zależy. Normalnie cykl treningowy ma 8-12 tygodni, ale kto ci zabroni masować pół roku, albo rok?

ilomi

dziewczyny,wy stażem doświadczone to zapytam wprost: jak długo powinien trewać /trwa sredni cykl masowania? po czym poznac ,ze już podlewa fatem a jeszcze nie i czy centymetry maja równomiernie przybywać?

Wiesz no zależy jak idzie, zależy od typu i zależy ile chcesz zbudować.
Z tego co w różnych miejscach czytałam kobieta nie jest w stanie zbudować więcej niż ok 250g mięsa tygodniowo a często znacznie mniej.
Trzeba też brać pod uwagę, że przez pierwsze 4 tygodnie treningu przyrost mięśni jest homeopatyczny. Jeśli chcesz więc zbudować powiedzmy 2 kg mięśni musisz sobie wyliczyć ile czasu na to potrzebujesz (minimum 12 tygodni)

Moim zdaniem najlepiej mierzyć fałdy kaliperem bo cm przybywają różnie, zresztą zalezy na co postawisz priorytet w treningu.

Bardzo dziękuję. Różne rzeczy piszą w internetach,a ja potzrebuję konkretów do zastanowienia się,takiech jak te. Rozumiem ,ze nakierowany na odpowiednie (chciane) partie trening plus dieta masowa plua inne subiektywne czynniki dadzą efekt w postaci przyrostu mięsni? A jest w tym czasie mozliwe " zgubienie" centymetrów w najbardziej zafatowanej czesci ciała np.brzuchu?

ja znalazłam jeszcze gorsze statystyki - że maks dla kobiety to jakieś 0.4 kg miesięcznie. Co do brzucha...pewnie teoretycznie możliwe, ale jak masz problem akurat z brzuchem, to chyba bym się na to nie nastawiała.

ilomi

Bardzo dziękuję. Różne rzeczy piszą w internetach,a ja potzrebuję konkretów do zastanowienia się,takiech jak te. Rozumiem ,ze nakierowany na odpowiednie (chciane) partie trening plus dieta masowa plua inne subiektywne czynniki dadzą efekt w postaci przyrostu mięsni? A jest w tym czasie mozliwe " zgubienie" centymetrów w najbardziej zafatowanej czesci ciała np.brzuchu?

Jak najbardziej jest możliwe, szukam tabelki ze swojej pierwszej masy

ale należy sie spodziewać mocnych wzrostów np. w problemowym obszarze,bedzie gorzej? Przepraszam za durne pytania,ale nie wiem , a chciałabym sie psychicznie przygotwac:)