[SPAM] Czy ze śmiechem czy ze łzami - chodź do spamu, raźniej z nami

2192 na utrzymanie wagi.. jasne jak ja na 1800 kcal roslam

potreningu i vitalia oba zakładają, że jak jesteś aktywny sportowo, to też poza sportowo. A ja poza treningiem siedzę na dupiu non stop.

Jurys, o mam tak samo

ee mi tylko 2000 na utrzymanie kurde muszę ciąć bo formy na lato nie będzie

otototot Jurys, zgadza sie! to gdzie ja prawie 2200 kcal wsuwac mam?

Haha. Mi na tym Jurowym wyszło, że 1800 potrzebuję na utrzymanie swojej wagi

A ja to w sumie nigdy nie wiem jak liczyć. Bo w robocie na dupiu 8 godzin z okładem, ale w sumie 20 kilosów na rowerze prawie codziennie robię

You need 1,052 Calories/day to lose 1 kg per week - no dobra to na 3 tyg pójdę na dietę 1000 kcal i zrobię formę na lato ha

dlatego ja używam tego, co podlinkowałam. jest amerykański i zakłada, że jesteś ziemniakiem kanapowym i ćwiczysz te pare razy w tyg. Daje dużo niższe wartości, niż większość polskich. Na Vitce mi nawet wyszło 2700? Na utrzymanie?

mi na jur tez 1800 , a na po treningu 2050