Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zapis po ukosniku oznacza ciężar w serii regresowej :) staram się dokładać po 2,5kg co tydzień i wtedy jest to oznaczone pogrubiona czcionka
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdybym tak dokładał, to pewnie miałbym skutą dupę
ronie220
Ten tydzień to pewnie bym limit dokładania, był delikatny zapas może na 1 pow, więc ciężko określić, ale cały czas dokładałem.
Czwartek
1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 30kg
2. Wyciskanie skos 2 x 8 / 76,5kg / 2 x 7 / 76,5kg
3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 17,5kg (dokładam )
4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg
5. Ściąganie podchwytem 4 x 10 / 45kg
6. Wznosy boczne 5 x 10 / 12,5kg
7A. California press 4 x 10 / 45kg
7B. Młotki hantlami 4 x 10 / 10kg
Odkąd dołożyłem w hantlach naprzemiennie na skosie, to później na sztandze jest ciężko zrobić 4 x 8 W rozpiętkach pora dołożyć kg Reszta fajnie poszła, w wznosach dołożyłem, ale ciężko było
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Oczywiście, same igły sylwetki nie zbudują, jednak ten wspomagacz daje dużeeee efekty
ronie220
Może kiedyś Cię dogonię
Piątek
1. Siad przedni 4 x 8 / 51,5kg (dokładam )
2. Wykroki 4 x 10 / 49kg (dokładam )
3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 22,5kg (dokładam )
4. Glute bridge jednonóż 4 x 12
5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 56,5kg (dokładam )
Poszło nie najgorzej, troszkę nie wyspany ale za tydzień mogę podokładać Dzisiaj skończyliśmy wcześniej w pracy, więc zrobiłem trening i później już tylko porządki przedświąteczne Jutro pracowity dzień się szykuję, ponowne sprzątanie, kupowanie prezentów itp... Kolejny trening planuje w niedziele, że poniedziałek mieć luźny
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-21 22:04:01
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Front squat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109