[BLOG]Dario-redukcja do lata

pum20

Około środy waga wraca do normalnego stanu a potem spada... Tak ok 0.5 kg na tydzien

No to póki co nie masz się czym przejmować

Siema,
Zalegla wypiska Z wczoraj. Dzień low carb 1700kcal. 160B 70T do 100W. Trening;
Przysiad przedni 4x12
Martwy ciąg 4x12
Wsparcia na palcach z obciążeniem 4x20
Podciaganie na drążku 4x10
Wyciskanie na ławce skosnej 4x12
Wyciskanie zza karku 4x8
Prostowanie linek wyciągi górnego 4x8
Uginanie sztangi na modlitewniki 4x8
Plank 3x45s

Dziś dzień beztreningowy. Obiad niestety wpadł w pracy bo byłem na wyjeździe służbowym....

1) serek wiejski z papryką i pomidorem
2) Skrzydełka z kurczaka z frytkami i buraczki
3) twaróg chudy z monte




Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-10 20:12:37

Lubię skrzydełka ale tego to trzeba zjeść wiaderko

Heheheh:) ja też zawsze siadalem do wiaderka:) tam więcej kości niż mięsa.

Dziś dzień treningowy:)
Waga pokazała 1kg mniej niż w poniedziałek więc zostało jeszcze 0,5kg by było jak w sobotę.
Wypiske z diety i treningu wrzucę wieczorem

Jednak dzień nietreningowy... zakupy wiosenne dla dziecka wazniejsze. Trening przelozony na jutro

Siema,
Dziś w końcu dzień treningowy. Standardowo FBW.

Dieta:
Serek wiejski z warzywami
Udka z kurczaka z frytkami i warzywami
Wpc na mleku
Twaróg chudy z truskawkami

W sobotę pomiary. Zobaczymy czy coś poleci przez ten tydzień.

A co ma nie polecieć

Ostatnio słabo z tymi pomiarami.... Zobaczymy obwód pasa. Co dziwne od początku redukcji zgubiłem 10cm w pasie i 10 na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ...
Dieta:
Filet wędzony z piersi z kurczaka i warzywa
Polędwiczki z kurczaka z frytkami i warzywami
Twaróg chudy z owocami

Wymiary nie zawsze mówią wszystko co się dzieje z sylwetka

ja olałam pomiary już rok temu, uj one dawały. W pasie co tydzień inna cyfra zalezy co na jelitach leżało, w cyckach też ciagle inaczej zależnie vczy na wdechy czy wydechu i gdzie centymetr przyłożony. Na udzie też ciezko zmierzyć bo musi być idealnie to samo miejsce. Do tego zmiania ilości wody w organizmie zmienia pomiary. Doszłam do wniosku że tylko lustro jest wyznacznikiem