$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

Nowy temat Temat Zamknięty

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84652

siema picze

widzę w końcu naspamowane trochę

nowy sklep z suplami u mnie w Oławie otwierają

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

artek

wkoncu za***iscie wyglada to :)

a nie sama masa;)

Giecik
więc skłaniać sie do ego?
p klata, barki, triceps
plecy, nogi, biceps
?
potem cos napisze to ci dam do sprawdzenia :P
dzieki

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

Wyciskanie na Płaskiej 10/10/10
Wyciskanie na skosie (sztangielki) 10/10/10
Rozpiętki 10/10/10

Barki
Push & Press albo military press 10/10/10
Wyciskanie sztangielek (arnoldki) 10/10/10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/10/10 ;>

Triceps
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/10/10
WYCISKANIE FRANCUSKIE sztange siedzac 10/10/10

Plecy

Drażek 12/10/10/8
Wiosłowanie 10/10/10
Unoszenie konca sztangi ?;>
10/10/10

Nogi
Przysiad, teraz ze sztangą sprzodu jak bark pozwoli ;)
10/10/10
Prostowanie na ławeczce 10/10/10
Uginanie 10/10/10

Biceps standard
Uginanie stojąc + o kolano.
tez 10/10/10

tylko teraz co z MC ?

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 113 Napisanych postów 5079 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 96519

tylko teraz co z MC ? Codzienie kilka serii przed snem

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52628

zamiast unoszenia końca dałbym MC

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 113 Napisanych postów 5079 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 96519

No tez bym tak zrobil. Unoszenie konca wywal bo i tak masz wioslo

ALe martwy dalbym jako 1 cwiczenie.

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-07-31 16:11:32

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

chodzi mi

Przysiad na jednym treningu z MC będzie

na plecki dodam też cos z Wyciągiem jak bedzie siła, bo to dla mnie wazna partia.

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52628

ktoś oglądał drugą cześć Borata?
BRUNO - niezłe jajca

kumpel był w kinie, ja sobie zassałem dzisiaj z neta

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

Ja już po ostanim trenie dzisiaj!!

Następny po 10-tym

Ciężko bedzie wytrzymac 10 dni bez SFD, ale poszukam jakiejś kafejki internetowej to bede zagladał w miare czasu

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-31 17:07:18

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52628

uzależnienie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat