SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

L-Karnityna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3208

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7716
L-carnitine and your thyroid

A Health24 forum user has alerted me to the fact that L-carnitine, which is so often used as a slimming and exercise supplement, can interfere with thyroid hormone function and cause weight gain, instead of weight loss, in people with thyroid problems.


Advertisement The user in question, who had her thyroid gland removed a few years ago and who were taking thyroid hormone replacement therapy, took L-carnitine to “boost metabolism and burn fat", and help her to lose weight.
She was understandably upset when, instead of losing weight, she actually gained 5kg - despite the fact that she was following a low-fat, low-energy diet. Fortunately, she came across an article that explained how L-carnitine can affect thyroid hormone function and stopped taking the supplement.

Fascinated by her story, I did a literature survey on this subject and found some interesting information about the effect L-carnitine has on thyroid hormone function, potential weight gain instead of loss, and what nutrition and sports experts think about the use of L-carnitine for slimming and performance-enhancing purposes.

What is L-carnitine?
L-carnitine is an amine that's produced in the human body by the kidneys and the liver. It's found in biological fluids and most tissues. The muscle tissues store approximately 95% of the total of 20g of L-carnitine found in the body.

Diets that contain protein foods such as meat, fish, eggs, milk and dairy products should be able to satisfy the body’s daily requirement for L-carnitine (Benvenga, 2005).

What does L-carnitine do?
According to Heinonen (1996), carnitine plays a central role in fatty-acid metabolism. It transports long-chain fatty acids into mitochondria for beta-oxidation. Carnitine also modulates the metabolism of coenzyme-A.

It's therefore not surprising that the use of L-carnitine supplements to boost exercise performance and weight loss is increasing exponentially. However, the majority of review articles warn that most of the claims regarding L-carnitine haven't been substantiated.

a) Sportsmen and women
Research shows that carnitine supplementation:
Doesn't increase free fatty acid oxidation
Doesn't improve glycogen utilisation
Doesn't delay fatigue
Doesn't reduce buildup of lactate in the muscles
Doesn't increase maximum oxygen uptake (VO2 max)
(Heinonen, 1996)

Although there's some evidence that L-carnitine supplementation may enhance athletic performance when combined with intensive physical exercise, there's no evidence that using L-carnitine if you're a healthy, but otherwise sedentary person, will benefit you in any way.

b) Slimmers
Research shows that carnitine supplementation:
Doesn't reduce body fat
Doesn't assist in weight loss
(Heinonen, 1996; Brass, 2004; Benvenga, 2005)


L-carnitine and thyroid function
In addition to the findings that topping up your carnitine intake with supplements won't really help you lose weight, there's the danger that anyone who has an underactive thyroid may run into problems when taking carnitine to shed weight.

L-carnitine is actually used to counteract hyperthyroidism (overactive thyroid) by blocking the effects of thyroid hormones. It prevents thyroid hormones (T4) and (T3) from being taken up in body cells.

In a person with an overactive thyroid gland, who produces such large quantities of these thyroid hormones that he/she develops a variety of symptoms (including palpitations, increased body temperature, shakiness, irritability, insomnia and weight loss), the inhibiting effects of L-carnitine can be useful (Benvenga, 2005).

However, in patients who suffer from hypothyroidism or who have had their thyroid glands removed and are using thyroid hormone replacement therapy, having their thyroid hormone activity blocked or inhibited by L-carnitine is the last thing they need.
Consequently, anyone with an underactive thyroid shouldn't take L-carnitine for weight loss or any other purpose.


Avoid L-carnitine if you have thyroid problems
Ironically, people who suffer from hypothyroidism tend to gain weight and often start using a variety of slimming pills and products to help with weight loss. If you're tempted to use such slimming pills, do check on the labels to see if they contain L-carnitine. If they do, don’t take them because you may gain weight instead of losing it.

If you have an underactive thyroid and are taking thyroid hormone supplements, you should stick to taking your thyroid hormones as prescribed by your doctor. You should also try to manage your weight with the aid of a balanced, energy-reduced diet and daily exercise.

Exercise is particularly important, because by doing 30 or more minutes of physical exercise every day, you'll help to stimulate your sluggish metabolism and promote weight loss.

Athletes who use L-carnitine should have their thyroid function checked to ensure that if they happen to have a thyroid problem, they don't gain undesirable amounts of weight when using this supplement.

Slimmers who don't have an underactive thyroid should also keep in mind that there is as yet no hard proof that taking L-carnitine supplements will make any difference to your weight loss. Rather use the money you intend spending on these supplements to join a good gym.

(Dr I.V. van Heerden, DietDoc, July 2009)

References:
(Benvenga S, 2005. Effects of L-carnitine on thyroid hormone metabolism & on physical exercise tolerance. Horm Metab Res, 37(9):566-71; Brass EP, 2004. Carnitine & sports medicine: use or abuse? Ann N Y Acad Sci, 1033:67-78; Heinonen OJ, 1996. Carnitine & physical exercise. Sports Med, 22(2):109-32.)



Żródło: http://www.health24.com/dietnfood/Weight_Centre/15-51-2974-2977,51642.asp

Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-07-15 16:52:43

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Chęci dobre nawet aczkolwiek, nie wymaga sie od użytkowników znajomości języka Angielskiego także, jak coś takiego wklejasz, przetłumacz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7716
Znalazłem coś po polsku... jednak jeżeli ktoś chce być na czasie to musi czytać, a większość badań jest po angielsku...



L-karnityna nie pomaga w odchudzaniu

Jak się okazuje L-karnityna, jako środek wyszczuplający, zamiast pomóc zrzucić zbędne kilogramy, może odpowiadać za przybranie na wadze u osób, które mają problemy z tarczycą.

L-karnityna to amina produkowana w ludzkim organizmie przez nerki i wątrobę. Można ją znaleźć w płynach biologicznych i większości tkanek. Mięśnie zawierają 95% L-karnityny z 20g znajdujących się w ciele ludzkim. Dieta, która zawiera proteiny z mięsa, ryb, jajek, mleka, powinna zapewniać potrzebną dawkę L-karnityny. Substancja ta odgrywa główną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Wpływa również na koenzym-A.

Badania dowiodły, że suplementy z karnityną wcale nie redukują tłuszczu ani nie pozwalają schudnąć. Nie dość tego, osoby, które cierpią na niedoczynność tarczycy, mogą mieć poważne problemy. U osób z nadczynnością tarczycy jest ona wykorzystywana do ochrony hormonów tarczycy przed wchłonięciem przez komórki. Natomiast osoby, które miały usuniętą tarczycę czy przyjmują hormonalną terapię zastępczą, nie powinny jej zażywać pod żadnym względem.

Osoby z niedoczynnością tarczycy są narażone na przytycie, dlatego często sięgają po różne środki odchudzające. Nie powinny jednak korzystać z tych zawierających karnitynę, ponieważ efekt może być odwrotny do zamierzonego. W takiej sytuacji należy skontaktować się z lekarzem, stosować zbalansowaną dietę i ćwiczenia. Sportowcy winni badać swoją tarczycę i pilnować masy ciała, jeśli zażywają karnitynę. Osoby odchudzające się powinny pamiętać, że nie dowiedziono naukowo wpływu karnityny na utratę wagi. Może lepiej wydać pieniądze na coś innego?


Źródło: http://medycyna24.pl/l-karnityna-nie-pomaga-w-odchudzaniu

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
tłumaczyć trzeba

ja też się nieraz namęczyć musiałem:
http://www.sfd.pl/Kreatyna_+_Dodatki_-_badania-t386820.html


a karnityna w solidnej dawce na 1-1,5h przed aero dobra.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HI TEC - Createston + SUPER PUMP 250

Następny temat

$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

WPC zestaw