Panowie ustaliłem na podstawie ZMA firmy vitalmax dzienne zapotrzebowanie na zma które składa się z: Magnez 450 mg Cynk 45 mg Witamina B6 30 mg Witamina C 180 mg Tak chyba powinno wyglądać Zma apteczne i cały jego skład
no to wszystko co bym chciał, tzn. co zamierzałem wziąść napisałem w pierwszym poście zaczynającym ten temat. Post wyżej który należy do mnie przedstawił już troszkę inne podejście. Mam nitrobolon 2 700 gram, dokupić chcę CM3 duże opakowanie i ZMA apteczne i Glutamine Xtreme Caps z Treca najwieksza. To już można powiedzieć na pewno kupie teraz sie [...]
w tym 200 w następy m200 masz 400 z tych 200 z ego miesiąca kup sobie zma apteczne omege wit jak masz ułożoną diete to wystarczy jak już będziesz miał ok 4stów to kup2x Xpand i dodatki do tego ja bym tak zrobił a siła ci nie spadnie przez ten czas jak bedziesz miał diete i dobry trening!na pewno jeszcze sie zwiększy. jedna pucha Xp to mało biorąc [...]
PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat we wrześniu będzie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy WAGA CIAŁA: 83-85 kg 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 83 7.CEL TRENINGOWY : masa bez zbędnego otłuszczenia, będę starał się wykorzystać fakt suplementacji kreatyną i podciągnąć też trochę wyniki siłowe 8.UPRAWIANE INNE [...]
testosteronu w tym wieku nie trzeba podnosic bo i tak jest na wystarczajaco wysokim poziomie jesli CI tam mocno zalezy to kup zma - masz glebszy sen i przez to lepsza regeneracje a PODNOBNO testosteron tez podnosi a aby zaoszczedzic hajs kup zma apteczne - polowa sfd to wcina ^^ poczytaj: http://www.sfd.pl/temat264585 - ZMA - Brać czy nie brać?
- wiek - 17 lat ( rocznik 1990 ) - waga - 85 kg - staż treningowy ~ 1 rok - najbliższy cel sportowy - MASA !! a w tym poprawa pleców i barków -planowana dieta zgodna z celem : białko ~ 2.5 g węglowodany ~ 6-8 g tłuszcze ~ 1 g ( waga – 85 kg ) dzielone na 5-6 posiłków dziennie , oparte na [...]
WIEK: 20 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 78 kg na czczo WL-110 SQ-170 MC-155 Wymiary: klatka-105,5 barki-123 biceos 37,5 udo 61,5 łydka 38 pas 83,5 przedramie 32 STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok 3 lat, z dieta i pożądnie od ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Weglowodany- 5,5g/kmc czerpane z:Ryz brązowy, makaron durum ,owsianka. Bialka- ~2,2g/kmc [...]
Wypowiem się na temat MRP jak je zjem Nawiasem mówiąc, dzisiaj sie bardzo wyspałem, pierwszy raz od bardzo dawna, własnie zajadam sniadanie mistrzów (owsiana i brało) Trening 10B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30-35-40-45kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 37,5-42,5-47,5-52,5kg -MARTWY CIAG 50-60-70-80kg [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
[...] ze szajs na mnie nie dziala tak jak bym chcial) 2x cell pump 650g to cacko naprawde dziala ,wiec na stormie powinno byc jeszcze lepiej do tego troche ostrowi ,zma olimpa potem zma apteczne , bcaa vitalmaxa , lglutamina , teraz jem tlyko carbo i bialko olimpu ogolnie powoli zdobywam doswiadczenie co jak na mnie dziala i coraz [...]
co to jest tt ?? Więc z HMb mam zrezygnować (no bo nie mam grubego portfela), kre-alkalynu też nie kupować, tylko zamiast tego wziąść jakiś jabłczan ?? może być CM3 z treca ?? wtedy w jakich dawkach mam stosować nitro i cm3 ?? No i pamiętaj że to nie tylko siłownia ale boks, po treningu bokserskim tak samo brać jak po siłce ?? do tego wziąść ZMA [...]
wybralem tak: dni treningowe:rano na czczo 10g cell pump po treningu 5g mono +carbo wieczorem 30 miut przed snem ZMA apteczne 1 ZF i 3 tab Filomag B6 dni nie treningowe: rano na czczo 10g cell pump w godiznach treningu 5g mono + glukoza wieczorem 30 minut przed snem 1ZF i 3 tab FilomagB6 Cały cykl na 45 dni. Koncze ten cykl i zaczynam orazu [...]
Z dobrą dieta i treningiem.. Nie łącz z 1g wapnia zma gdyż gorzej sie wchłonie Jak sam wiesz najlpiej zma wziąść na noc na ok 30 min przed ost posilkiem na pusy załadek.. Zma apteczne czy firmowe bo różne są zdania na temat aptecznego tak więc jak tylko to zazywasz to zainwestuj w firmowe.. Pozdro