z czym ryz

[...] to mniej więcej: 20-40 g białka pochodzenia zwierzęcego, 50-80g węglowodanów (głównie węgle złożone, o niskim indeksie glikemicznym) i 10-25g tłuszczu w każdym posiłku, przy czym ostatni posiłek przed snem to chudy twaróg (150-200g), jogurt naturalny (100g) i słodzik, więc bez węgli i tłuszczu (o ile nie jest to jednocześnie posiłek [...]

Można powiedzieć, że ruszyłem z kopyta ;-) Zobaczymy.. Ciężko coś planować, ale.. Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na [...]

[...] regres w wyciskaniu na barki i w uginaniu na dwójki. Dołożyłam niesmiałe 5kg w HT ale to akurat żaden wyczyn. W ostatniej serii nadal 10p wolno a reszta szybko, przy czym po tych 10 musiałam parę sekund odsapnąć, bo poslady bolały. Poza tym, w ramach nieplanowanej aktywnosci dodatkowej, krótki spacer przerodził się w 10km marsz. Byłam na [...]

[...] kettlem 3x30p 5b. Odwodzenie nóg z gumą 3x30p 6. Pull through 3x12 7. Strring the pot 3s Fizjo kazał mi robić ćwiczenia jednonóż, żeby wyrównać dysproporcję w sile nóg (przy czym przypuszczam, że to wcale nie bierze się z dysproporcji nóg a chodzi o ten jeden mniejszy posladek). Ale ja nie wiem czy mi dobrze na plecy robi takie balansowanie na [...]

[...] nie będzie to łatwe, ile tych warzyw na posiłek powinno być np garść kalafiora? a może wystarczy 1 pomidor do posiłku? a witaminy i minerały można uzupełniać tabletkami? czym najlepiej zastąpić: po treningu ok 22.30 zjadam pół kostki twarogu, nie jestem głodna, ale zjadam, bo słyszałam, że powinno się zjadać białko długotrawione na noc, czym [...]

[...] więc prędko do sklepu brakujące składniki dokupione i robimy, a że nie u siebie robione to nie budziłem nikogo pytać o sprzęt i podczas robienia okazało się, że nie mam czym nakryć... końcowo wyszła jajecznica z passatą, ale w smaku nie odbiega szakszuce :D 1. Pomidory z jajkami :) /SFD/2017/4/2/fab7a59aa7494c55a72e31d26884e348.jpg 2. Omlet [...]

[...] i Activlab HGH Night 9 tabletek dziennie. Do tego codziennie rano i wieczorem rozciąganie + każdego dnia basen albo bieganie. Starałem się spać około 10 godzin na dobę, przy czym dwie pierwsze noce nie mogłem zasnąć. Każdego dnia kuracji jadłem bardzo dużo białka. Śniadanie dwie miski płatków z mlekiem, obiad ryba/kurczak + ryż + surówka, kolacja [...]

Dobra. Czas na jedzenie. Padło wiele krytycznych uwag wobec mojego odżywiania. Uważam ze w domu jem dobrze. W późniejszym poście wrzucę moich kilka menu. Moj domowy sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos [...]

[...] oleju, 2 łyżki soli, 2 łyżki orzeszków. Liście kapusty dokładnie umyć, osączyć i poszatkować na cieniutkie paseczki długości 4-6 cm. Dokładnie wymieszać z Soła i cukrem, po czym odstawić na 2 godziny. Paprykę umyć, wypestkować i pokroić na cieniutkie paseczki. Imbir obrać i drobno posiekać. Kapustę lekko odcisnąć. Dodać paprykę, imbir, musztardę [...]

[...] By się wstydzili %-) No ceny imponujące. A w ubiegłym tygodniu byłam w przychodni na badaniu na wirus HPV. Normalnie parodia %-) Pielęgniarka mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com i pokazuje zdjęcia z badania ginekologicznego i zaczyna tłumaczyć, co gdzie jest i po co się co wkłada %-) ja [...]

[...] zjeść, nie ma żadnych rad na to. Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i koniecznie trzeba zjeść obficie. A posiłki można dostosować przesuwając jedynie posiłki okołotreningowe, nic prostrzego. dudzi a w czym konkretnie problem? Bo wszystko zostało napisane w pierwszym poście. Konkretne pytania proszę, a nie prośby o ułożenie diety od podstaw.

[...] wysokie ceny. By się wstydzili %-) A w ubiegłym tygodniu byłam w przychodni na badaniu na wirus HPV. Normalnie parodia %-) Pielęgniarka mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com i pokazuje zdjęcia z badania ginekologicznego i zaczyna tłumaczyć, co gdzie jest i po co się co wkłada %-) ja [...]

[...] (koperkowa,pomidorowa i burakowa to faworyty Kiedy i czy moge jadac owoce? Gdzies wyczytalem ze w momencie napadow glodu mozna sie zapychac suszonymi owocami.Prawda ci to ?I czym wogole zapychac glod nagly jesli taka potrzeba zajdzie. Piajam duze ilosci herbaty ok 6 szklanek dziennie i slodze je sokiem z malin zamiast cukrem.Moze byc >? Pijam [...]

[...] }:-( że wczoraj moje poślady były on fire, tak te setki w nie weszły. Czuję wreszcie, że ta siła idzie z nóg i pośladków a nie w większej mierze z pleców. Nadal jest nad czym pracować ale jest lepiej i bardzo mnie to cieszy :-) Miska: 1 976,8 kcal 130,8 g B 202,7 g W 71,4 g T 1. jaja, banan, whey, borówki, maliny, mąka gryczana,migdały, [...]

[...] z wyniku w bieganiu bo to chyba mój najlepszy wynik na 5k a jak wiadomo, ja biegam raz na ruski rok. Poszłam z młodszym kolegą pobiegać w trakcie przerwy w pracy, przy czym on biega kilka razy w tygodniu a ja wcale, a dałam mu konkretny wycisk i pobiegłam lepiej od niego także nie był zbytnio zadowolony z mojego towarzystwa %-) Dieta : 1. [...]

O czym tu się w ogóle rozprawia }:-( 13/05/19 Dnt Chcę wprowadzić nową poranną rutynę więc zaczęłam w ubiegłym tygodniu testować czy się sprawdzi. Także teraz rano myję zęby, ubieram się i od razu pedałuję na siłownię, na siłowni robię trening na skakance, biorę prysznic, myję włosy, robię makijaż i siup do pracy :-D Głównie chodzi o to, ze jak [...]

[...] się dobrać koktajl w zależności od braków w naszej diecie jak i od czasu w którym chcemy go przyjmować. Poniżej znajdziesz przepisy koktajli wraz z ich wartościami odżywczymi jak również opisem ich zastosowania: Lista koktajli Koktajle na mase (wysokokaloryczne): * KOKTAJL NR.1 Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu [...]

Witaj Kama! Częściej zerkaj!! O szybkowarze nigdy nie myślałem, bo w planie było "opanowanie piekarnika"! Moda żywieniowa w Rosji.... hmmm... "Jak masz to jedz!" Tak na poważnie to nigdy się nie zastanawiałem.. Nie znam na tyle rosyjskiego, żeby gdzieś szukać, ale może Orzegów... @Orzegów: Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! [...]

[...] albo odwrotnie. A to ryż na makaron, na musli itd.. I się posypało po 2-3tygodniach. Na razie szykuję się do "siłomasy" - 8-12tyg. W marcu ruszam z redukcją. Nie wiem na czym miałaby polegać, ani jak to miałoby wyglądać. Za daleko, żeby coś planować. Nie wiem też, czy byłoby to 1. marca, czy może 31.. Po głowie chodzi mi Moving Target [...]

[...] nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam pewien problem, nie wiem co mam robić, a już mnie to bardzo męczy. CODZIENNIE boli mnie brzuch, nie mam pojęcia, czym to może być spowodowane. Zawsze mnie boli po trzecim posiłku. Zjadam go, chwila i zaczyna mnie boleć, mam wzdęcia. Napiszę, co dzisiaj już zjadłam, może Wam coś [...]