z czym ryz

[...] z warzywami 20 g weglowodanow, 27 g białka, 5 g tłuszczu to wszystko. Jest ona ograniczona skromnym budzetem, w mniejszej czy wiekszej czesci musze sie tez trzymac tego czym dysponuje moja lodowka. By chociaz troszeczke urozmaicac diete bede zamaist ryzu raz na jakis czas wprowadzal makaron, ziemniaki eliminuje zupelnie. od czasu do czasu, [...]

j/w totalna głupota autora, po 2 tyg. jedzenia ciągle tego samego będziesz zakładał temat 'czym zastąpić ryż z kurczakiem', bo gwarantuje że bardzo szybko Ci zbrzydnie jedzenie ciągle tego samego. Widząc Twój profil 18 postów przecz. jest to adekwatne do Twojej aktualnej wiedzy nt żywienia, z takim podejściem życze Ci połamania widelca

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

ja tam robie omlet z jajek i zmielonych owsianych wchodzi ladnie ... a co do ryz czym go zastapic, najlepiej kasza/makaronem ale tak jak wyzej kolega, bierz jedzenie do pojemnika lub rob kanapki ale tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Zdr.

[...] się to wszystkich. Niektórzy potrafią wcinać to samo wiele lat, niektórzy delektują się parówkami z pasztetem, wiele rzeczy zależy od tego jak odżywialiśmy się za młodu (czym nas mama w podstawówce karmiła jak nam się wyrabiały preferencje smakowe). Organizm można przyzwyczaić do niemal wszystkiego, nawet do totalnego, niskiej jakości gó... i [...]

[...] już naturalny + oliwa z oliwek/lniany/orzechy Jakiś owoc Kolacja: 4 kanapki z serem topionym(100g), codziennie to bym tego sera nie jadł, zero właściwości odżywczych zrób sobie już na kolację lepiej jakąś sałatkę. Jak nie możesz mięs to jedz więcej soi. A czym jest to spowodowane że nie jesz mięs/ryb Dodaj w ciągu dnia jeszcze jedną owsiankę

[...] sam, ewentulanie dysponujesz wolna kwota to mozecie sie zrzucic i od razu kupic karton, wyjdzie taniej. za batonikami nie przepadam, mysle, ze zele lepiej spelniaja swoja funkcje. Z nutrendu sa tez zele Enduro - tu juz cena ok 5-5,5zl za tubke (przy czym tubka Enduro jest wieksza od tubki Carbosnacka), ale osobiscie preferuje Carbosnacki.

[...] nie jem też do każdego posiłku tylko makaronu czy ryżu, staram się zmieniać i rano zjeść płatki owsiane później jakiś makaron, później ryż a na koniec np. kaszę. Jedynie czym rotuje to warzywami i sposobem wykonania (np. zamiast omletu zapodaję naleśniki). Jak mi któryś z posiłków po jakimś czasie nie chce przejść przez gardło to zmieniam, [...]

Serdeczne dzięki, BigiKozok! Dziś postaram się ułożyć dietę od nowa i podam więcej szczegółów. Ryż "niestety" biały, możesz mi powiedzieć czym się one różnią ? Powiem szczerze że nie słyszałem o ryżu brązowym.. Chodzi o pełnoziarnisty ? Treningi mam trzy razy w tygodniu - wtorek, czwartek i sobota, po około dwie godziny. W poniedziałek [...]

tak obliczałem. w drugim posiłku normalnie daje bacoma men jogurt ten z dużą ilością białka a tutaj wstawiłem jakiś zwykły bo tamtego nie było do dodania. ja tuńczyka jem prawie codziennie- co jest z nim nie tak? ryż brązowy mi smakuje.no właśnie mam problem z tym tłuszczami w diecie- nie wiem czym je uzupełnić

[...] złożonych. Tłuszcze bym podbiła, białko delikatnie też 150g białka, około 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Zapotrzebowanie 2800 na zero. Odjąłem 300kalorii. Mleko czym zastąpić? Nie mam za bardzo jak ograniczyć chleba bo w pracy nie mam warunków do spożywania ciepłych posiłków (ryż etc.) Ułożyłem diete 2 dni takie jedzenie a 2 dni [...]

[...] wchlanialnych twarog 150-200g 15ml oliwy To i tak jest taki mały zarys tego co masz jesc nie znam Cie, twojej wagi, budowy ciala, intensywnosci jaka wykonujesz za dnia, czym sie zajmujesz dlatego jest to opisane tak w skrócie. Dziekuje tyle ode mnie. Pozdrawiam i zapraszam do oceny mojej sylwetki :) Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-12-23 [...]

[...] sam miałem złamaną szczękę i to samo co Ty (tyle że na 4 tygodnie unieruchomieine), więc, co jeść... -gainer -biało -kurczak miksowany w zupie -tuńczyk miksowany (popróbuj w czym chcesz) -jajka miksowane w zupie -makaron/ryż jak wyżej -soki z sokowirówki -czekolada/batony/ciastka/wafelki (poważnie) miksowane z mlekiem (to akurat pyszne było! i [...]

[...] 70kg przy wzroscie 178 i chcialbym dorzucic pare kilo, by to jakos sie prezentowalo.co do stazu to jakies 5 miesiecy machania, tak jak mowilem bardziej hobby niz konkretne treningi (aczkolwiek nie opierd*lalem sie), a od wrzesnia chcialem sie porzadniej wziac i wlasnie rozpoczac jakis cykl suplementacyjny.no ale teraz juz wiem na czym stoje.:/

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

[...] wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do [...]

[...] ryz z piersią, ale co w tedy na śniadanie???<CO?> Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Troche policzylem wyszlo mi : bialko 155g tluszcz 91g ww 353g 1. platki owsiane 100g + mleko UHT 1,5% 1 szklanka (225g) , 2 jajka na twardo, 3 sztuki orzecha wloskiego 2.4 kromki chleba zytniego pelno ziarnistego ( MOGA BYC 3 BULKI GRAHAMKI?) , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal/ 50g twarogu chudego,torebka ryzu 21b 5t 90ww 2 [...]

[...] I nie chodzi o sam dobor produktow ale glownie o to ze np piszesz: ryz, sos do ryzu, warzywko LUB tunczyk z chlebem! Co ma piernik do wiatraka?? W snniadaniu nie ma prawie bialka. Wiesz wogule w czym sa zawarte poszczegolne makroskladniki? wiesz z czego je najlepiej pozyskiwac? poczytaj podwieszone tematy i uloz od nowa i daj do sprawdzenia