z czym ryz

28.10.2014 DNT Muszę chyba usiąść pozmieniać trochę FBW albo poszukać innego gotowca, bo ćwiczenia powoli zaczynają mnie nudzić. Może wy znacie coś fajnego czym można sobie urozmaicić trening? :) A tak odbiegając od tych spraw to cały dzień siedzę i marzę o nocce z lodami i filmami %-) Jeśli chęć dalej będzie się utrzymywała to w weekend wpadnie [...]

[...] Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-27 20:22:00 Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-27 20:22:28 Kurcze i znów mnie wzdęło zupełnie nei wiem po czym a jeszcze nei jadłam ostatniego posiłku i tego awokado. Mam już serdecznie dość tej diety, dzień w dzień to samo jem i raz mi nic nie jest a raz umieram. Dlaczego???? [...]

[...] super. Polecam. Jak przestało boleć to ktoś przyszedł je "dokręcić". Strasznie dziwne uczucie. Potem lekarz naciągał, masował... Stosował różne techniki by sprawdzić po czym jest lepiej a po czym gorzej. Przez jakiś czas było na prawdę dobrze. Robiąc przysiad stojąc przodem do ściany dotknęłam kolanem, a nawet glebszy przysiad mogłam zrobić. [...]

[...] Że lekko i gładko bym nie powiedział, niby zrobione ale jednak za krótko trwa wg. mnie te "klaśnięcie". Najchętniej dałbym filmik, ale niestety nie mam czym zrobić :/ B. Pompki na poręczach 7,6,5,4,4,3,3 Bardzo lubie te ćwiczenie, jakoś tak nie wiem czemu Robię tak jak już kiedyś gdzieś mi napisałeś, głęboko w dół, 3sekundy [...]

[...] razowy, parówki na mięso). I tutaj nie ma żadnych wątpliwości, że są to podstawy, których nie powinno się odrzucać. Jednak niektóre dane skłaniają do pewnej refleksji (o czym wspomniał już Łukasz): czy słuszne są zalecenia żywieniowe zgodnie z którymi podstawę naszej diety powinny stanowić produkty, do których spożycia - biorąc pod uwagę [...]

[...] mnie w stronę 'surową' i bardziej pierwotną i według mnie to jest właściwy kierunek. Wiem, że twaróg jest krytykowany ale kazeina z twarogu na noc jak dla mnie jest super i raczej nie zastąpię go niczym, bo czym, kazeiną z odżywki? A ryż zjeść rano muszę, inaczej nie ma siły :-P Także tak, będę wpisywał moje obserwacje, jestem dobrej myśli :)

No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

[...] prowadzi do jakichs niedoborów, do tego dochodzi znudzenie i w nastepstwie lenistwo kulinarne musze znow zaczac wpisywac, to bardziej moblilizuje do zastanawiania sie o czym tym razem sie zapomnialo tu mam pytanie do obli mogę do śniadania powoli ryz jezeli eliminujemy dalej gluten? bo soki mi zbrzydly, teraz jem owoce z białkiem, tyle ze [...]

[...] ale też nie za nisko. Łokcie tak do linii pleców mniej więcej. Ale łokcie nie mają być pod kątem prostym a delikatnie w stronę tułowia. Łopatki ściągnięte, klatka wypięta o czym często zapominamy o kładziemy się płasko. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Ustawiłam wyciąg na 25 kg, ale chyba wrócę do 20, bo w trakcie robienia [...]

Dzisiaj dość krótko, bo i nie ma o czym pisać :) Cały dzień na pełnych obrotach, piękna pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś [...]

[...] jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś czas temu, nie zmieniło się na tyle, że aparat w telefonie to uchwycić. Pojawiły się zarysy klatki, itp [...]

[...] 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 +spacer 1,5H 10.02.2021 spacer 30' Przyszły mi dziś nowe minibandy i guma. Minibandy fajne, dwa mocniejsze od tych co mam, jeden tam pomiędzy. Mam czym manewrować. Co do gumy to chętnie przyjmę propozycję, w których ćwiczeniach mogę je dać albo może mogłabym coś podmienić? Ogólnie ta guma ma duży opór, kupowałam w necie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Waga ciała mocno do przodu + 5 kg w ostatnich 2 tygodniach. Teraz już powinna być ustabilizowana. Z plecami jest bardzo różnie, muszę zlokalizować po czym mnie bardziej boli. Trening bardzo dobry, lekki bo wczoraj klata, dziś tylko barki, tric, core. Z dieta też różnie, apetyt raz jest, raz nie ma. Nie przejmuje się, nie [...]

[...] 150g Dodatki do diety : Banan 150g Olej Słonecznikowy 40g Orzeszki ziemne solone felix 100g - planowany trening zgodny z celem Trening mój obejmuje teraz 6 Tygodni po czym zobaczymy co dalej. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej &#8211; Progresja 12< 10 < 8 2. Wyciskanie hantli na skośnej [...]

[...] Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]

[...] zapodawaj wiecej wegli(odzywki typu gainer). Acha i co stwierdzil medyk ze sporzywasz posilek na 2h przed snem? Nstec, wiecej szczegolow o tym jak trenowales. Wiem tylko na czym chcesz to zrobic. Mateo, przy takiej zmianie na drugi posilek zapodalbys ryz ciemny+kuraka ,Do 1posilku zamiast wheya wcisnolbys jaja. Ten posilek ktory jest teraz drugi [...]

[...] "trochę" odrywam lędźwia. ale kurde, ciężko tak bez tego %-) 5b. ok, tylko że nie dobijam do 15 %-) + (nie wiem jakim cudem) interwal 5min+5x30/30+ 10 min na dobicie na koniec,nie wiem, czy się jest się czym chwalić, ale w końcu udało mi się cyknąć fotkę, bo szatnia jak nigdy była pusta /SFD/Images/2015/4/24/1f8f822fc73d470a9daab10aa85be727.jpg

Dobra, to inaczej. Nie, nie mam nikogo z zewnątrz i nie byłam u fizjo. Nie, nie zamierzam już wprowadzać treningu tylko chciałam go ustalić wcześniej, żebym mogła w odpowiednim momencie go rozpocząć, np. za dwa tygodnie, gdy bark się zregeneruje i go odpowiednio rozruszam. Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę [...]

[...] jaj 2. owsiane , białka jaj 3. ryż, schab 4. ryż , białka jaj 5. łosoś , pierś z kurczaka BTW : 100/29/150 --------------------------------- Aga no właśnie nie wiem (nad czym ubolewam ) tak samo od siebie przyszło . %-) Viki a ja jak wstanę późno tzn ok 8 to chodzę cały dzień senna. :-P Lady odrobiną mogę, bo musi mi wystarczyć do końca [...]