z czym ryz

ok :) w takim razie nie będę faszerował się chemią...a co powiesz np na taki posiłek: seler ze słoika, ananas, ser żółty, jajko i kukurydza...tylko jest mały problem bo to zajefajnie z majonezem smakuje :( a czym można zastąpić majonez ?? albo takie coś: ryż z tuną + jakieś warzywko :) pozdro

rano potrzeba szybkowchłanialnego białka żeby zatrzymać nocny katabolizm.a ani w mleku ani tym bardziej w owsiance go nie ma;p (tzn jest ale slabej jakosci)to w czym mozna znalezc te szybkowchlanialne bialko?? 100gram miesa to przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło tak to malutko ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 49- 30. 11. 14 r Dziś dosyć skromny wpis, ponieważ nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. [...]

[...] kasza/ryz 100g + kotlet + surowka/warzywa 20:00 ostrowia z mlekiem 0,5% 23:00 tuńczyk troche tych wegli musi byc w srodku dnia, zebym mial sile chodzic Vlad88: zaklocenia czym moga byc spowodowane? bliskosc kompa, tv? Tyka: "jednakże, w sytuacji gdy zapasy glikogenu w organiźmie są znikome, np. na dietach niskowęglowodanowych, zjawisko to [...]

[...] 1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser biały-125g Orzechy włoskie-30g [...]

[...] być więcej - ważna przyprawa) + standardową przyprawę do kuchni chińskiej. Jesz to z ryżem w dowolnej proporcji (do smaku) + ewentualnie usmażona pierś z kurczaka - przy czym jeśli dobrze posolisz "potrawkę" to ryż i ewentualnego kurczaka plecam bez żadnych przypraw w tym także soli. GORĄCO POLECAM!!! - oliwy pójdzie w***** dodam [...]

Po treningu brakuje mi węgli typu ryż biały lub banan. Same białko to za mało. Musisz odbudować glikogen w mięśniach ale z tego co opisujesz to raczej nie ma czym... Zmień troszeczkę posiłek po treningu.

[...] bazuję na tym samym obciążeniu (mniej więcej tym samym). 1,5l podczas tej godzinki poszło %-) P.S. Humor oczywiście lepszy jak wymiary wracają do normy ;-) A tak wyglądam w tej chwili... padam totalnie nawet nie wiem po czym @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49e8cc4e92f4738b4c5170666ad2833.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-08 21:31:17

[...] ze nalezy jest takie "niedzielne desery" i ze od dzis wtryniasz je nawet jak nie masz treningu :D A twoja propozycja obiera sie glownie na suplach ja napisalem czym latwo je zastapic z identycznym efektem. Ty rozpisales suple po raz kolejny tylko inaczej, co nie znaczy ze zle :D tylko ten posilek na 1,5 h przed treningiem to mozim [...]

[...] przy tym większych ilości BTW 2)Nawiązanie do pyt. 1 Produkty które mają dużo kalorii (oczywiście zdrowe), ale żeby nic nie popsuły w zapotrzebowaniu BTW 3)Warzyw nie liczymy do kcal ? 4)Co dodać w 3 posiłku zamiast tuńczyka ? 5)Wiem że jest za dużo tłuszczy, czym mogę zastąpić np. śmietanę (troszke kalorii ma więc jest ;p) Chyba narazie [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *Chleb ciemny z twarogiem *Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka chleba z szynką/kurczakiem *Kromka z serem / szynką / kurczakiem *Kromka z szynką/drób/wędliny/indyk *Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) *Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z [...]

[...] zjem wrazenia jedzeniowe 1 i 2 posilek ok, nie wydazylo sie nic 3 posilek, troche pokrecilo mi sie w glowie 4.1h po zrobilo mi sie bardzo niedobrze i slabo, tak jakby sie czym zatrula 5.przede mna ogolnie boje sie ze bedzie lipa, po 4 posilku strasznie mnie nadelo i zagazowalo slabo tez z wc wczoraj i dzis no i pic mi sie chce teraz strasznie. [...]

[...] B6: 148% witamina B12: 130% folacyna: 287% witamina C: 621% Niepokoją mnie duże wartości fosforu (281%) i manganu (330%). Co o tym sądzicie? sadze ze nie masz sie czym przejmowac ------------------------------------------ Jadłospis: przed śniadaniem: - olej lniany - ser twarogowy półtłusty - kefir 2% - cytryna - morele [...]

[...] curry, dolewamy wodę i mieszamy. Na patelnię kładziemy olej i rozgrzewamy. Wrzucamy pora, lekko go podsmazając, potem dodajemy marchew i paprykę. Smażymy jeszcze chwilę, po czym odsuwamy warzywa na krawędź patelni. W puste miejsce wbijamy jajka i bełtamy je jak na jajecznicę, po czym łączymy z warzywami. Dodajemy makaron oraz wodę z przyprawą. [...]

[...] przepisy wrzucone przez Paszkos244 Musze jakoś wrzucić na luz. Jak już mówiłem, mam nadzieję, że przynajmniej w piątek zjem coś "niezdrowego", coś przed czym moja psychika się chroni. Oczywiście nie mówię tutaj o nieograniczonych ilościach, ale po prostu zaspokoić kubki smakowe kubki można też zaspokoić zdrowymi rzeczami - [...]

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

[...] sie nasila a wieczorem jest juz nie do zniesienia (nie daje spac,konczy sie zwracaniem...no wlasnie niczego, nie jestem wstanie jesc podczas tego stanu) moje pytanie brzmi czym jest to spowodowane? czego mi moze brakowac? W diecie (od tygodnia) wykluczylem poranna herbate z cukrem oraz wypieki (i wczoraj np moj koszmar powrocil). Do tej pory [...]

[...] przed treningowym ? jesli nie da sie nic zrobic zeby nie bylo miedzy nimi takiej orznicy to twarog jest bdb rozwiazaniem 3.Brakuje mi dużo tłuszczów(bo aż 63), nie wiem czym je uzupełnić. brakuje bo niewiem czemu dales az 2g na kilogram masy ciała 4.Mam nadwyżkę węgli 40, czy muszę to zmniejszyć ? nie masz nadwyzki,zapotrzebowanie na [...]

[...] Kolacja -Jaja gotowane 240(4 sztuki) -Oliwa z oliwek 10 :24 // :28 // :1 ------------------------------------------------------- Sumując : :127 // :97 // :318 2663 Przy czym białka zwierzęcego jest 28%, a roślinnego 72% Kwasy tłuszczowe : Nasycone 30%, Jedno-Nienasycone 56%,Wielo-nasycone 14% Błonnik 10%,Laktoza 5%,Sacharoza 2%,Skrobia 83%

[...] pokojową. Wszystkie warzywa do risotto pokroić w drobną kostkę, Przesmażyć na oliwie(lub oliwie z suszonych pomidorów) ze szczypta oregano przez około 2-3 min, po czym dorzucić ryż i prażyć go przez następne 2-3 minuty. Dolać wina(opcjonalnie) i czekać aż odparuje następnie bulion(lub wodę) i gotować aż ryż będzie lekko al dente a [...]