z czym ryz

[...] tłuszczu oto dieta którą samodzielnie sobie rozpisałem lecz potrzebuję małej pomocy gdyż moje finalne wartości trochę się różnią od docelowych i nie bardzo wiem co mógłbym czym zastąpić. A oto moja dieta: POSIŁEK 1 mleko 0,5%(1,5 szklanki) Energia 83kcal Białko 7.4g Tłuszcz 1.2g Węglowodany 10.8g Płatki naturalne ze zbóż(jedna porcja) [...]

[...] ) . Następna kwestia jakie węgle złożone najlepiej jeść na low carb ? Chodzi mi o dokładne przykłady ? Ostatnia kwestia. Kiedy najlepiej jeść i z czym mieszać ? Słyszałem, że węgle są bardzo dobre na noc przy low carb? Z czym mogę je zmieszać do smaku, żeby polepszyć redukcję ? Pozdrawiam i zapraszam do Rozmowy :)

[...] dzien treningowy: kcal-2918 B-193,25 W-328,83 T-99,69 Dzien bez treningu: kcal-2463 B-165,23 W-235,46 T-87,18 Trening Nie bede rozpisywal calego treningu tylko napisze na czym polega. Kazda partie ciala robie oddzielnie pon-klata wt-plecy sr-nogi czw- wolne pi-biceps z tricepsem sob- barki i kaptury niedz-wolne. W kazdy dzien treningowy oprocz [...]

[...] tyle samo. Zastanawia mnie jeszcze jedna ważna sprawa, co z posiłkami przed i po treningowymi w dni nie treningowe? Po prostu je wyrzucić i nic nie jeść, czy zastąpić je czymś innym? Nie znalazłem na to odpowiedzi. Jeśli zastąpić to czym najlepiej? Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzą jeszcze aeroby 4-5 razy w tygodniu, ale [...]

Cześć, Interesuje mnie czym uzupełniacie weglowodany w diecie, Moje zapotrzebowanie to 350g dziennie i niewiem czym je uzupełnić Jem: Ryż 200g dwa razy dziennie to około 140g WW Chleb razowy 100g to około 50g i tu zastanawia mnie czy ten chleb jest dobrym źródłem węglowodanów, I mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane ponieważ mam po nich [...]

[...] np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) Posiłek I 6;30 -płatki owsiane 100g+jakieś dodatki [...]

[...] przestanie aktywności fizycznej, przez pierwsze dwa miesiące przytyłem może z 10 kg, Obecnie latam trochę na SW ale nie zmieniłem swoich nawyków żywieniowych - a jest się czym pochwalić : Pączki,kawa,pizza,wilczy głód po pracy, piwko, chipsy... high life:) Trzeba to zmienić.... Trening Tutaj będzie typowy Split ( wiem że na redukcję są lepsze [...]

[...] proporcje: 400 kcal z tłuszczu (około 45 gramy)/doba 1285 kcal z białka (około 315 gram)/doba 965 kcal z węglowadanów (około 235 gramy)/doba ale nie wiem jak do tego dojść czym mogę zastąpić poszczególne produkty aby zmienić proporcje ? 1. śniadanie 6:45 -Płatki owsiane (100g) -Mleko UHT 0,5% (300g) -Rodzynki (30g) -3 jajka (150-180g) [...]

Witam, czytałem parę wypowiedzi na forum jak i diet. I mogę tylko powiedzieć że mam mętlik w głowie i nie wiem co wybrać. A tak przedstawia się sytuacja. Mam 23 lata, pracuje jako ochroniarz na nocnej zmianie 4 razy w tyg. po 12 godzin. Od 19 do 07:00. Wzrost 178cm, waga 88kg. W dzień odsypia nocki i to dość długo jak położę się o godzinie 08:30 [...]

[...] to skąd wziąć te dodatkowe 60g białka? Drugie to czy takie minimalne różnice, większe lub mniejsze w ilości tłuszczy/węglowodanów mają jakiś znaczący wpływ? Trzecie to czym mogę zastąpić kuraka. Wychodzi na to, że dziennie żarł bym około pół kilograma a przy dzisiejszych cenach mogę zbankrutować. Czekam na uwagi z waszej strony, pozdrawiam! [...]

[...] był pośrodku skali. Preferowałbym raczej dłuższe i słabsze cykle. W sumie wystarczyłoby mi dobić testo do górnego poziomu. 2) Jak to wyliczyć? 3) Czy waląc zastrzyki potrzebuje leki osłonowe na wątrobę? 4) Co powinienem brać, ile i kiedy przeciw estrogenom? 5) Jak dokładnie, kiedy, czym itd. zrobić odblok? Z góry dzięki za odpowiedź :-)

[...] od dłuższego czasu, ale z facetem mi było za dobrze. Zaczęłam więc ćwiczyć. Teraz jak na to patrze przez pryzmat czasu- to było troszke nieudolne :) Bo nie wiedziałam co z czym i dlaczego. Później wychodziło co raz lepiej. Ale mimo tego ćwiczenia miałam straszne nawyki żywieniowe- myślenie typowej baby: Jak ćwicze- po treningu nie jem, bo nie [...]

[...] Suma: 171,4/51,52+omega-3/147,86/1962 Trening: pn/wt/czw/pt - siłowy 45min + aeroby 30min sr/sb - aeroby 1h Pytania: 1. Jak widac troche za mało B/T/W/Kcal wyszlo, czym to uzupełnić ? Rozumiem, że białko można dokupić jakieś, a reszta ? 2. Czy wczesniejsze ugotowanie kurczaka, ryżu, warzyw a później odgrzewanie tego w mikrofalii [...]

[...] czytałem o dietach na tym forum jak przytyc ale ja juz mam taka budowe ze trudno złapac mi mase ciała idzie to zbyt wolno. Czym chronic watrobe najlepiej nazwe leku i czym sie odblokowac najlepiej tez prosiłbym o nazwe leku (bez recepty) . Prosze o konkretne odp a raczej posty nie koniecznie chce zaczac brac ale chcialbym znac dokładna [...]

[...] i teraz siłownia 3xw tygodniu więc praktycznie 5 dni jestem aktywny. Uprawiany sport : Jeżeli czas pozwala to piłka nożna Cel : Masa, rzeźba (tak wiem... bez masy nie ma w czym rzeźbić ;) ) ale głównie myśle o poprawie formy i kondycji, chciałbym wrócić do piłki nożnej i fizycznie być na dobrym poziomie Stan zdrowia : Super Odżywki: Kreatyna [...]

[...] Następne zamienniki Moje zapotrzebowanie 554.67g Węglowodanów (2218,68KCAL) 173,77g Białka (695,09KCAL) 124,47g Tłuszczu (1120,19KCAL) Bilans 4033,96 KCaL, cel masa W załączniku BMR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f78fe989ee44b92a6cf9e631f5857b7.PNG Dorzuciłbym węgle tylko czym i gdzie ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-05 02:13:38

[...] min bieg, 6 seri 30 sec sprint, 1,5m trucht a na koniec 25min biegu 70-75%hr max) na razie więcej serii nie jestem w stanie zrobić. Dodam że biegam na bieżni magnetycznej. W czym problem w tym że pomimo wydawało by się zdrowszego jedzenia i jak dla mnie niemałego wysiłku fizycznego waga ani drgnie. Ba nawet 2 miesiące temu zaczynałem z wagą 87, [...]

[...] 2% Nie wiem czy będzie dobrze jak trening umieszcze pomiędzy III a IV posiłkiem?? Razem wyszło mi tutaj 2400 kcal,184g białka,39g tłuszczy i 274 ww Wiem że za mało tłuszczy węgli i kalori ale piszcze czym to by tutaj można jeszcze uzupełnić.Sam nie wiem co tu jeszcze dodać do zrzarcia.Prosze o porady co tu jeszcze dodać i w jakich ilościach

[...] zmniejszyłam ilość treningów do 3 w tygodniu, za to dużo spacerowałam. Od lipca wzięłam się bardzo ostro do roboty. Pierwszy tydzień ćwiczyłam codziennie callanetics, przy czym co drugi dzień (3 x tyg) robiłam 8 min abs oraz (3 x tyg) program Gackiej. Po tym rozbiegowym tygodniu zaczęłam pić ocet jabłkowy i zamieniłam Callanetics na Tae-Bo przy [...]

[...] treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + orzechy 6.makrela wędzona + warzywa zielone 7.ser biały + oliwa z oliwek jak przejść z diety masowej na low carb bo rozumiem ze dnia na dzien nie mogę tego zrobić no i czym zastąpić można orzechy podobno ostatnie badania wykazały ze ponad 80% ludzi ma na nie nie tolerancje