SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na mostek

  • wyciskanie na ławce, mostek, ułożenie stóp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy podczas wyciskania na prostej całe stopy (wraz z piętami) powinny dotykać ziemi? Obejrzałem poniższy film i wyraźnie widać, że facet dotyka ziemi tylko palcami (pięty ma uniesione). http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&feature=player_embedded Sam staram się mostkować i gdy wyciskam z uniesionymi piętami, mogę robić znacznie większy moste

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-05-07 21:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    eżąc sztangi płasko, nie występuje przy ohp, wyciskaniu na skosie, hantlami, dipsach. Czy jest możliwe posiadanie układu dźwigni, który wręcz uniemożliwia (skuteczny) trening wyciskanie sztangi płasko, zakładając poprawną technikę? Duży mostek, łopatki w retrakcji i depresji. Dodam, że dipsy, ohp, wyciskanie na skosie 30 st. są u mnie względnie sil

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 23:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    eżąc sztangi płasko, nie występuje przy ohp, wyciskaniu na skosie, hantlami, dipsach. Czy jest możliwe posiadanie układu dźwigni, który wręcz uniemożliwia (skuteczny) trening wyciskanie sztangi płasko, zakładając poprawną technikę? Duży mostek, łopatki w retrakcji i depresji. Dodam, że dipsy, ohp, wyciskanie na skosie 30 st. są u mnie względnie sil

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 16:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    eżąc sztangi płasko, nie występuje przy ohp, wyciskaniu na skosie, hantlami, dipsach. Czy jest możliwe posiadanie układu dźwigni, który wręcz uniemożliwia (skuteczny) trening wyciskanie sztangi płasko, zakładając poprawną technikę? Duży mostek, łopatki w retrakcji i depresji. Dodam, że dipsy, ohp, wyciskanie na skosie 30 st. są u mnie względnie sil

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 08:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rzegladam filmy odnosnie tego problemu mojego i troche sie poduczylem. Mam jeszcze pytanie. Mam na silowni lawke z możliwością zrobienia skosnej. Oczywiscie gryf i dwa hantle. Jakie ćwiczenia polecacie najbardziej skuteczne? Ja robie wyciskanie na prostej, pozniej skos a na końcu rozpietki. Czy kolejnosc ma znaczenie ? Z gory dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 20:15:07 Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOWSKI TRENING NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Uwagi Lee Haneya: Robię wyciskanie na ławce na wszystkich moich treningach na klatkę. Przeważnie wykonuję to ćwiczenie na początku treningu. Jednak moim zdaniem nie można polegać wyłącznie na jednym ćwiczeniu. Moją teorię potwierdza to, że od kiedy zacząłem stosować w moim treningu klatki również inne ruchy, moje mięśnie piersiowe zaczęły gwałtowni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-31 21:06:41 Liczba szacunów: 1
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiczeń które mogą spowodować ciężkie kontuzje masz tutaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 PN KLATKA: płaska sztanga, skos do góry hantle, płaska wąskie wyciskanie na szerokość barków i szeroko łokcie (te cwczenia po 4 serie), rozpiętki/brama albo coś 3 serie BICEPS: unoszenie przedromian na stojąco, hantle na ławce skośnej, m

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 11:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę takich jak: - shoulder press (wyciskanie siłowe sztangi nad głowę), - push press (wycisko-podrzut), - push jerk (podrzut). Należy skupić się na ćwiczeniach zwiększających mobilność w pozycji wyjściowej,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9987 Data: 2016-11-11 09:59:50 Liczba szacunów: 2
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    ie robisz mostka - to tak jakbyś chciał poprawić skok wzwyż - wybijając się z wykopanej przez siebie dziury. Możesz tylko obniżyć swoje wyniki. Niestety, 99% bywalców siłowni wyciskanie na ławce poziomej robi "plackiem" kulturystycznie - czyli leżąc na ławce całą powierzchnią pleców, bez mostka. Co prowadzi u wielu osób w pewnej perspekty

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 13:34:10 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się zapom

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 12886 Data: 2015-01-16 23:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY

    Post
    Trening dla początkujących

    szy trening był całkiem normalny, do czasu. przy 7 seri podciągnięć coś mi strzeliło w mostu, tak jak by się coś przedarło. Roźluźniłem się chwile poczekałem i zaczołem robić wyciskanie żołnierskie. Podczas podnoszenia ból jest tak silny ze ciezko z oddychaniem. Pojechałem na pogotowie. Lekarz podszedł nacisnął mnie na mostek...czułem jak zwieracz

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 15318 Data: 2010-04-19 15:11:38 Liczba szacunów: 0
  • HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening w domu

    na barkac/lub przysiady ze sztangą z przodu 2s - Wspiecia na palcae 2s od 10 2) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Pompki na poręczach 1s/lub wyciskanie na płaskiej 3) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1-2 s - wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona 1s - Martwy ciąg 2s 4) Barki - Wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 20:22:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    reke 2 seria: 25kg 3 seria: 30kg - Unoszenie hantli bokiem 1 seria: 10kg x 15p 2 seria: 12.5kg x 15p 3 seria: 15kg x 15p 4 seria: 15kg x 12p - Podciąganie sztangi do brody + wyciskanie na maszynie chwytem mlotkowym 1 seria: 15p x 30kg - ciezar i pow. w podciaganiu sztangi, wyciskanie na maksa 2 seria: 15p x 40kg 3 seria: 12p x 40kg Triceps: - Wyc

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 23:01:40 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ade nie kminie nie da sie tego rozpisać bardziej przejżyście.. i "prościej" ?? TO ROZKMIN I ROZPISZ, ZOBACZYMY ... pstawny Wodyn trochę pytań z mojej strony: -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 * technika wyciskaczy czyli dokładnie co?i czy jest to bardzo istotne? DOKLADNIE JAK NA ZAWODACH TROJBOJU SILOWEGO http://www.sfd.pl/t

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 22:03:25 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON: klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa 1-unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 ( 6kg ) 2-wyciskanie zza karku 5*5 ( 22kg ) 3-czacholamacze 5*5 ( 12kg) 4-rozpietki na skosie 5,5,5 ( 11kg) 5-wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 ( 36k

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 22:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12 -> 70kg 10 -> 80kg 7 -> 90kg -Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół 3x 10 -> 75kg -Wyciskanie na skosie glowa w góre 3x 12 -> 60kg 10 -> 70kg 8 -> 75kg -Rozpietki ze sztangielkami 3x 15 - > 18kg Bic: -Unoszenie sztangi łamanej 15 -> 30kg 12 -> 40kg 10 -> 45kg

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 00:06:25 Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON: :klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Bary i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 22:04:16 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    24.09.2014 DIETA 1848kcal, 133B, 59T, 195W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. ser mozarella, awokado, olej rydzowy 3. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, wątróbka kurczęca 6. soczewica czerwona TRENING A Box jump, 3x10 cc/cc/cc B Wyciskanie na suwnicy, 5x6, 80% 1RM,

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 11:18:48 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    dcore 5 x 92 kg (rozgrzewka; powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 1 x 142 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 21:27:42 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    ng rzeźbiarek i wygląda na to że wszystkie ćwiczenia są do zrobienia (maszyn ci u nas dostatek), tylko nie jestem pewna o jakie ćwiczenie chodzi w kilku przypadkach dzień 1 1 wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2 rozpiętki 3x15-20 30s 3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4 wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 5 ściąganie drążka na triceps 2x15-2

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 19:39:51 Liczba szacunów: 0