SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na mostek

  • 8.Wyciskanie na ławce. - Zaliczone powtórzenie jest wtedy jeśli zawodnik dotknie sztangą klatki i wyprostuje ręce. Stopy całą powierzchnia musza przylegać do podłoża, łopatki i pośladki muszą dotykać ławki. Niedozwolone jest odbijanie sztangi od klatki i tzw. mostek. 3 pkt. tak sie zastanawiam, jak nie robic mostka majac cale stopy na podlodze? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2008-11-26 02:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę + rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie Sprzed klaty ??? Czyli że jak schodzę sztangą w dół to nie na środek klatki tylko przed klatke tak jakby miała mi spadać na mostek ? na Tył barku mam tylko 1ćw Unoszenie hantli w opadzie tułowia Starczy??? A jakie mogę jeszcze dorzucić ćw na brzuszek ? - Brzuszki na ławeczce do brzuchów 3s - Unoszenie nóg na drążku 3s Podnoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2010-06-27 23:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Wewnetzna klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chce tworzyc nowego tematu a problem mam dokladnie ten sam - zapadniety mostek :-/ spowodowany krzywicą w dzieciństwie... Moj trening klatki wyglada tak: wyciskanie na płaskiej 4s 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na skosnej 3s 12-10-8 rozpietki 3s 10-12 Jak w ten trening wkomponowac cwiczenia na wewnętrzna częśc klatki ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8316 Data: 2005-12-06 23:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Mostek na klatce proszę o ćwiczenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma na to specjalnych cwiczen, musisz poprostu zbudowac mase miesniowa na klatce za pomoca takich cwiczen jak wyciskanie / wyciskanie na skosie / rozpietki a wtedy mostek bedzie mniej widoczny, duzo zalezy tez od genetyki, niektorzy maja wieksza "szpare" pomiedzy miesniami a niektorzy mniejsza, jaka masz ty dowiesz sie dopiero jak zbudujesz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-03-22 19:32:26 Liczba szacunów: 0
  • rekord w WL

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 20kg na którym mój rekord wynosi 112kg, a na mojej uczelni mój rekord nie przekracza 90kg z tego powodu iż sztanga jest o 1/3 krótsza, grubsza i waży tylko 3kg powodując, że wyciskanie na niej jest trudniejsze i mniej przyjemniejsze. 3.Wpływ mogą mieć warunki fizyczne danego dnia. Czy dzień wcześniej mocno pracowałeś fizycznie, o jakiej porze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-07-02 08:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na dolną częśc klatki a wyciskacze opuszczają nawet na mostek.Wyciskanie gilotynowe to kompletna bzdura mozesz sobie to zrobic z cięzarem 60kg bo na wielkich cięzarach jest to droga do zerwania klatki piersiowej lub zdemolowania barków.A jak chcesz rozwinąć górną część klatki to róbisz wyciskanie skos górny i tyle. Technika To Wszystko

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2017-08-31 19:40:41 Liczba szacunów: 0
  • fbw dobór ćwiczeń do piramidki

    Post
    Trening w domu

    [...] najdłużej mysl mysl ja polecam metode 2 na mnie dzialala dobrze pozdro i powodzenia w treningu masz tu mały dowód działania (dodam ze przez rok wczesniej stałem w miejscu z wyciskaniem na klatke, potem mialem spadki i trening ten rozpoczelem jakos w listopadzie bodajże) : wyciskanie na skosie w dół 5x5 (2 pierwsze s to rozgrzewka z mneijszym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2007-03-30 16:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byl byl mocny podciagalem sie w domu - kiedy sie podciagalem bol byl wogole nie odczuwalny), pompki na poreczach podobnie jak z podciaganiem zero obciazenia dla kregoslupa, wyciskanie na klate jako jedyne moze spowodowac minimalne obciazenie ale robie mostek wiec bedzie dobrze ;d zanize moze ciezary o troche. Pozatym na biceps popodciagam sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-03-14 15:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi przez kobiety.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sprawa techniki ktora poprawia wycisk i sluzy bezpieczenstwu.Kazdy ma takie same szanse i mostek moze zrobic kazdy a nawet powienien, a Ty podajesz jakies dziwne argumenty z ławką ujemną, co ona ma wspolnego z zawodami na lawce poziomej to nie wiem. POza tym wyciskanie na lawce poziomej nie znaczy ze masz lezec płasko jak decha. Tyle w temacie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2010-09-09 12:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego a brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, klatka do gory ( robisz tzw. mostek) i sztange opuszczasz na wysokosc sutków...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-07-31 09:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego a brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, klatka do gory ( robisz tzw. mostek) i sztange opuszczasz na wysokosc sutków... nie zauwazylem zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-07-31 09:25:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Knife

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli Ostatnio przerabiany plan: fbw by taraktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2012-09-16 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Technika wyciskania wąsko?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krzychu79 - paradoksalnie wyciskanie z rękoma przy ciele to piękny sposób na ... zniwelowanie pracy tricepsa, na rzecz klatki Jw. Łokcie idą możliwie na boki a sztangę kierujemy nieco niżej niż w wyciskaniu klasycznym na klatkę - na mostek lub poniżej (to kwestia indywidualna, zależna głównie od proporcji ciała).

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2011-02-05 11:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan ogólnorozwojowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym problem , i to niedobrze, jezeli mas zproblem siłowy z tym cwiczeniem to podkładaj sobie jakas laweczke lub niektos ci pomaga, lub wykonuj nawet faze negatywna. 3.wyciskanie na ławce poziomej- to nie jest łatwe cwiczenie i niech nie bedzie twoim priorytetem, NOGI I PLECY to partie waże jezeli chcesz uzyskac harmonijna rozbudowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2011-06-24 12:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Technika wyciskania - potrzebne rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do ławy. Aby to sobie ułatwić i zapobiec robieniu mostka podłóż sobie kilkunastocentymetrowe podkładki pod stopy. Łączenie łopatek oraz mostek tyczy się wyciskaczy,którzy walczą z maksymalnymi obciążeniami. Pozdrawiam Mostkując angażujesz dół klatki i nie jest to już wyciskanie na płaskiej. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-05-16 12:28:22

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2011-05-16 12:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w przepisach w wyciskaniu.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] też na fotografię dostarczoną przez Przema200 - pod adresem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93200 Oto do czego można dojść treningiem. Obecnie jest ograniczenie ze względu na mostek - sztanga musi dotknąć do klatki w obrębie mostka. Zatem wyciskanie z dolnych żeber, wyżej niż położony jest koniec mostka, jest niedopuszczalne i palone.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7296 Data: 2003-12-23 09:37:55 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka dramat;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jestesmy w domu. Po pierwsze musisz zdac sobie sprawe z tego jakie cwiczenia zasluguja na ciezar a jakie nie - ktos powie ze kazde mozna walic do opamietania z ciezarami, ale to nieprawda - tam gdzie ma byc pelne mind-muscle i ma zyskac nasza neuromuskularnosc tam to ma wlasnie byc, z kolei tam gdzie chodzi nam o zlozonosc ruchu to ciezar [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2011-05-03 16:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak jest ;/;/;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa na wysokosci łokci ( nie wiem czy dobrze to sformułowałem ) czyli standardowy chwyt do tego cwiczenia jeśli zwężam chwyt (odstęp miedzy nadgarstkami około 20cm (czyli jak byk wyciskanie na triceps) wykonuje juz te 6 powturzeń. ommen omen zgadam sie z toba ale to strasznie dziwne Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-11 21:13:52

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-10-11 21:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Pod kątem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyciskasz na poziomiej to po co ci kąty? nie lepeij zadbac o technike wykonywania tego cw? Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz. Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-08-05 09:53:20 Liczba szacunów: 0
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_WYCISKANIE_LEZAC_%23%23%23-t304338-s15.html A Puma. Na trica poleca szerokie dociskanie na płaskie/skosie w dół/podłodze + wąskie wyciskanie na skosie w góre z ŁOKCIAMI SZEROKO. Robie teraz właśnie taki plan od niego. Czyli właściwie na odwrót według utartych kanonów. Natomiast Puma neguje WL bo jest [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2009-08-22 16:22:29 Liczba szacunów: 0