strony kulturystyczne

[...] nie bierze się znikąd tylko z jedzenia. Tak naprawdę wszystko jedno jakie nada się temu nazwy, byle by to uwzględnić w bilansie. Twoje podejście jest dziwne, bo z jednej strony każesz "oscylować koło zera" (początkujący nawet nie wie, czym i gdzie jest jego zero w praktyce i dopiero to ustala), a z drugiej każesz ignorować realne wydatki [...]

[...] nie bierze się znikąd tylko z jedzenia. Tak naprawdę wszystko jedno jakie nada się temu nazwy, byle by to uwzględnić w bilansie. Twoje podejście jest dziwne, bo z jednej strony każesz "oscylować koło zera" (początkujący nawet nie wie, czym i gdzie jest jego zero w praktyce i dopiero to ustala), a z drugiej każesz ignorować realne wydatki [...]

[...] jest użyć mniejszego ciężaru roboczego, a wykonać ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu (jeśli pozwalają na to uwarunkowania danej osoby, przebyte kontuzje, nie ma ograniczeń ze strony stawu kolanowego, skokowego, biodrowego itd.) Nie ma jednej, najlepszej drogi do zbudowania efektownych mięśni pośladkowych. U części kobiet nie jest potrzebny żaden [...]

[...] krótką wzmiankę ale kompletnie nie próbowałem nawet umiejscowić tego miejsca,by`ło ,jak z innej planety(włąściwie prawie dosłownie :)) W ogóle ten etap II wojny światowej od strony zachodniej granicy Niemiec nie są u nas w Polsce szerzej znane. W moim temacie Kulturystyczne życie,byłem kilka razy w tych rejonach-kręciłem tam filmy na [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

We współczesnym świecie ciągle zdarza się spotykać kobiety, które sądzą, że trening siłowy jest dla nich w jakiś sposób szkodliwy. Dziewczyna aspirująca do miana influencerki  twierdziła, że podciąganie na drążku wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie narządów rodnych. Jak to argumentowała? Ćwiczenia wydają się najskuteczniejsze w okresie [...]

[...] „2,4-dinitrofenol wcale nie szkodzi, ja na tym straciłem 15 kg masy”  Karygodnym błędem jest podejmowanie decyzji na podstawie przypadków jednostkowych. Z drugiej strony będziesz żyć za krótko, by wypróbować wszystkie warianty diet, treningów, protokołów suplementacyjnych i dopingowych. Dlatego najlepiej jest czerpać wskazówki z [...]

[...] wspolnego z typowo zdrowym odzywianiem, aczkolwiek dalej na pewno jest duzo zdrowsze od odzywiania przecietnej osoby nie majacej na ten temat zadnego pojecia ;-) z drugiej strony w disiejszych czasach nawet w kulturystyce odchodzi sie juz od typowego schematu kurcza z ryzem i brokulem 5x dziennie, zdecydowanie dieta jest bardziej urozmaicona, a [...]

[...] czyli może wpływać na spadek osiągów w przysiadzie. Tak samo dzieje się odwrotnie, czyli sesja martwego ciągu zaraz po przysiadach może być trudniejsza niż zwykle. Z drugiej strony, jeśli dobrze rozplanujesz ćwiczenia, martwy ciąg może być pożytecznym uzupełnieniem dla przysiadów. I odwrotnie, przysiady mogą mieć wpływ na zwiększenie wyników w [...]

[...] rozmaite kontrowersje - jedne grupy uważają, iż jest niezbędny do rozwoju grzbietu, a wszystkie inne ćwiczenia nie są potrzebne (spotkałem się z podobną argumentacją ze strony strongmanów). Inni sądzą, że martwy ciąg może popsuć estetykę sylwetki i wcale nie jest niezbędny kulturystom. Nie mam określonego zdania w tej kwestii. Niemniej u [...]

[...] historia....ja osobiście nie mam zdiagnozowanych chorób które dyskwalifikują mnie z kuracji testosteronem.....ale jak to się mówi nie ma ludzi zdrowych, są tylko źle zdiagnozowani.....z drugiej strony myślenie o chorobach na przyszłość źle wpływa na życie teraźniejsze....nie polecam :-) Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-25 17:04:05

Białka serwatkowe są cennym elementem diety sportowca, wpływają na system immunologiczny, przyrost masy mięśniowej, regenerację, a nawet samopoczucie. Niestety krąży na ich temat dużo nieprawdziwych informacji. Czy białko szkodzi nerkom i wątrobie? Nerkom i wątrobie szkodzą diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne, preparaty SARM, ibuprofen i [...]

Ćwiczenia o dużej komponencie koncentrycznej, a małej ekscentrycznej, stały się modne w związku z promowaniem stylu treningowego znanego jako crossfit. Czy warto je umieszczać w planie i jak to zrobić? Jak umieścić ćwiczenia dynamiczne w planie? Zwykle stosuję wyciskopodrzut zza karku jako rozgrzewkę do przysiadów tylnych lub przednich. Jest to [...]

[...] Bilety na imprezę-200 zł na każdy dzień -tak drogo to były w 2015 na Levrone Pro w Gdańsku-i wielu zapaleńców od razu ochłonęło i nie pojechało obejrzęć zawodów. Ale tu wg strony internetowej sprzedaży biletów-już wszystkie są wyprzedane . Powiem-,że jestem mocno zdziwiony...:) Inna sprawa-sędziowie. Myślę ,że wielu kulturystów będzie mocno [...]

Przysiad ze sztangą należy do jednych z najlepszych ćwiczeń siłowych, stanowi rdzeń treningu ciężarowców, trójboistów i strongmanów. Wystarczy napisać, iż mający ~2,06 m wzrostu Haftur (albo Hafthor), Julius Bjornsson, zaliczył 1100 kg w trójboju, nie będąc trójboistą. Czy płytki przysiad ma jakieś zalety? No właśnie, niekoniecznie. Kiedyś [...]

8 grudnia w Vendhoven odbyły się coroczne Debiuty Kulturystyczne w Holandii. Data ,jak dla nas dość dziwna,ale ma to też dobre strony . Można przy okazji porównać to z Sap Cup 2018,z których też robiłem relację i jest odpowiedni temat. Na początek małe wprowadzenie : https://youtu.be/HmrACh-1DsU

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

[...] spożywać w porze potreningowej, gdy wzrasta tolerancja glukozy (jest zmniejszona insulinooporność, translokacja GLUT4 na powierzchnię komórek). Niestety z drugiej strony, wiemy, iż wrażliwość insulinowa jest mniejsza po południu i wieczorem, więc bilans może wyjść na zero Jeśli dobrze tolerujesz tłuszcze, warto rozważyć rotacyjne [...]

[...] mężczyzny. Czy warto po niego sięgać? Nie, istnieje wiele bezpieczniejszych alternatyw, środków których dawkowanie wyraża się w miligramach, a nie w mikrogramach. Z drugiej strony w literaturze opisano przypadek przeżycia 5000 μg clenbuterolu – jednak czy 23-latek przeżyłby bez pobytu w szpitalu? To wątpliwe. Następca [...]

Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]